Zabpehely LOGI-Methode - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT és LIVER FAST - A táplálkozási fórum
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Summy100
Kérdésem lenne minden tapasztalt logiánhoz. Szeretnék ismét egy kicsit igazítani az étrendemet a LOGI-hoz. Tehát szerettem volna megkérdezni, mit gondol a reggelimről. Mindent szeretek, és ez elszív.
Tehát: 1 evőkanál mandula, 1 evőkanál napraforgómag, 1 evőkanál tejföl, 1 alma, 1 banán, 2 evőkanál zabpehely - A TM-ben elkészített álom.
Üdvözlet és köszönet a válaszokért.
Csak én vagyok
Summy100
Köszönöm a gyors választ
christianf
Binnur ezt írta:
A banánnak elég sok cukrot kell kiváltania. A zabpehely viszont lassabban alakul át, ezért kis mennyiségben nem jelenthet problémát. Nincs kéznél a zabpehely glikémiás terhelése, egyetlen étkezés GL-jének 19 alatt kell maradnia.
250 g zabpehelyből készült zabpehely GL-értéke 17,5 (26 g KH, 66-os GI-vel), tehát zöldövezetben van. Akkor a 2 evőkanál zabpelyhének is rendben kell lennie.
Ezt a bejegyzést már 2 alkalommal szerkesztették, utoljára christianf (2012. május 9., 14:53)
Mod. LOGI módszer + általános a táplálkozásról és az egészségről
Ez a zabpehely tömegétől függ. A LOGI-Guide szerint a pelyhek egy adagjának (60 g) a GL-je 22. Ezenkívül a banán, amelynek GL 13-ja egy adagra (125 g) - ez már egy étkezésnél meghaladta volna a GL-t. Még akkor is, ha a zabpehely súlya csak 30 g, már van 24 GL-je! Ezen kívül van egy alma GL 6-tal 125 g-on .
A LOGI csak azt jelenti, hogy korlátozzuk az étkezés glikémiás terhelését, hogy a hasnyálmirigy ne kerüljön túl nagy terhelés alá !
Üdvözlettel
Ruth