Zabpehely receptek ötleteink reggelire!
"És esik, esik és esik, esik a hó ..."
Ma beszéljünk kedves kacér reggelijéről! Döntő pillanat, amelyet nem szabad kihagyni és nem szabad félvállról venni. A reggeli egészséges cupcakes vagy a táplálkozási szakemberek receptjei után térjünk át a zabpehelyre !
A zabpehely előnyei
A hópelyhekhez hasonló apró és könnyű zabpehely most egy teljes, egészséges és finom reggelire esik le csomagunkból. Tökéletes arra, hogy ne legyen éhes, az irodában, reggel 10 órakor.
A zabpehely tele van fehérjével, és segít új szövetek felépítésében a szervezetben. Kora reggel, például zabkása formájában élvezni, a kerék kalapjain egy napig megszünteti a szervezetben található összes méreganyagot !
Ne aggódjon, ha hiányzik a képzelet, akkor lefedtünk, és egynél több húr állt az íjunkhoz. Zabpehely receptek, mindenkinél jobban ismerjük !
Így már nem lesz mentsége a reggeli elhagyására. Megnyerik ezeket a hihetetlen zabpelyhes recepteket. Minden ízléshez van valami. Hop, megyünk a konyhába !
1) Zabpelyhes sütik és sütitészta
Forrás: villa és bikini
Hozzávalók:
1-2 csésze mandula- vagy szójatej ...
90 gramm zabpehely
1 teáskanál vanília kivonat
1 evőkanál kesudió vajat
1 fél csésze sütitészta
1 csipet só
Recept:
Keverje össze a tejet, a zabpelyhet, a vaníliát, a csipet sót és a kesudió vajat.
Forraljuk fel és csökkentjük a hőt alacsonyra, kb. 8 percig pároljuk, amíg a keverék sűrű nem lesz.
Vegyük le a tűzről, adjunk hozzá néhány darab sütitésztát.
Egy kis üvegbe tegye a tésztát az aljára, majd fedje le a zabpehellyel.
2) Zabpehely chia maggal, kókuszdióval és mangóval
Forrás: shape.com
Hozzávalók:
1-2 csésze mandulatej
90 gramm zabpehely
1 teáskanál vanília kivonat
1 fél mangó, kockára vágva
20 gramm reszelt kókusz
3 teáskanál chia mag
Recept:
Egy edénybe öntsük a tejet a zabpehellyel és a vanília kivonattal.
Keverje össze, majd csökkentse a tüzet, még 8 percig kevergetve.
Vegyük le a tűzről, és öntsünk bele 15 gramm kókuszreszeléket, a chia magot és néhány darab mangót.
Öntsön mindent egy üvegbe.
Díszítsük a kókuszreszelékkel és a megmaradt mangódarabokkal.
Jó étvágyat !
3) Tök-csokoládé zabpehely
Forrás: shape.com
Hozzávalók:
90 gramm zabpehely
3 evőkanál tökpüré
2 evőkanál méz
1 fél evőkanál barna cukor
1 fél teáskanál fahéj
1 fél teáskanál szódabikarbóna
1 csipet só
20 gramm csokoládé chips