Zabpehely reggeli recept - Ohvaz Blog Minden a zabról, a chiáról, az ételről
Azok, akik nem szeretik a reggelit, nem értik, mennyire fontos reggel elkezdeni a teljes kapacitással feltöltött akkumulátorokat. Gyakran hallunk olyan sorokat, mint „reggel nincs időm enni!”, „Reggel nem tudok enni!”, „Ki főz reggel?!”… És így tovább.
Az az igazság, hogy megértjük az időhiányt, tudjuk, hogy a rutinszerű és fontos feladatok hogyan avatkoznak be, de a reggeli folyamatos kihagyása nem tanácsos. Talán be kellene illesztenie néhány szokást a rutinjába, vagy változtatna rajta még egy kicsit ...
Az a szokás, hogy minden reggel étkezünk, szintén előnyökkel jár. Természetesen már ismeri azt a reggelit helyreállítja a glükóz szükségességét és biztosítja a testet az új naphoz szükséges tápanyagokkal és a test megfelelő működéséhez a kora reggeli óráktól a szénhidrátok, rostok és fehérjék. A felsorolt háromból származó jóllakottság mellett a rostok különösen javítják az emésztést, megakadályozzák a székrekedést és egész nap biztosítják jólétedet.
Javaslat azokra a napokra, amikor nincs kedvünk ujjal mozogni Zabpehely mandulával, sárgabarackkal, 1. ábra, kevésbé édes, mint más kombinációk, tökéletesen illik egy illatos teához vagy egy különleges kávéhoz. És ha megkérdez minket, az Ohvăz-ból származó finom üveg mellett ülő kávé illata meghódítja reggelünket.
Szőlőcukor a szervezet energiaforrása az élelmiszerek szénhidrátjaiból. Alvás közben, a glikogénszint csökken, amikor a test energiatermelő zsírsavakat kezd fogyasztani. A reggeli célja a glikogénkészletek "kerekekre állítása", növelve az anyagcsere energiaszintjét.
Étel egy erős reggelre:
Gondoltunk felsorolni néhány olyan ételt, amelynek a konyhájában, kamrájában, hűtőszekrényében vagy egyéb tárolóhelyén kell lennie.
● Gabonafélék, például: zab, árpa, hajdina, búza, köles és rozs;
● Szárított gyümölcsök, például: datolya, áfonya, mazsola, sárgabarack;
● Friss gyümölcsök: alma, körte, banán, barack, áfonya, szeder;
● Méz;
● Tej (lehetőleg növényi), például: mandulatej, kókusz, rizs, zab, szója;
● Magvak és diófélék, például: tökmag, napraforgómag, kendermag, lenmag, szezámmag, dió, kesudió vagy mogyoró.
Sokféleképpen kezdheti el reggel. Most, hogy felsoroltunk néhány összetevőt, amellyel rendelkeznie kell otthon, Önnek is fel akarjuk ajánlani 3 zabpehely receptöt reggeli.
A nap első étkezésének talán legegyszerűbb és legtáplálóbb készítménye a zabpehely sok családban a kicsitől a nagyig előnyben részesül. Az elkészítéséhez nem szükséges 4–5-nél több összetevő, és nagyon hosszú ideig sem. Tehát íme 3 házi zabpehely recept.
Zabpehely, hideg
összetevők:
● 1/2 csésze zabpehely;
● 1/2 csésze mandulatej;
● 30 g chia mag;
● 20 gramm magkeverék;
● 2 evőkanál juharszirup;
● 1 jól érett banán;
● 1 teáskanál vaníliaeszencia vagy egy vanília hüvelye;
Az elkészítés módja:
Annak érdekében, hogy ne veszítsük el a tápanyagokat a zabból, választhatunk egy lehetőséget, hogy a zabtálat hűtőben hagyjuk, chia maggal, juharsziruppal, mandulatejjel és vaníliával együtt, jól összekeverve és éjszakán át "pihenni". . Ezt meg kell említenünk, forrással a zab elveszíti tápanyagainak nagy részét, ezért javasoljuk, hogy hagyja őket egy éjszakán át áztatni a hűtőszekrényben.
Másnapi állaguk olyan lesz, mint egy puding, krémes és szuper finom. Csak annyit kell tennie, hogy hozzáadja a pépesített banánt, a magkeverékkel együtt, ahhoz a ropogós állaghoz.
Kis javaslatként azoknak, akik kedvelik a forró nyarat és azokat a reggeleket, amikor a hideg italhoz vezető hűtőhöz vezető út ugyanolyan intenzív, mint az érzés, amelyet a fizetés megszerzésének napján éreztek, javasoljuk limonádé receptünket mentával és mézzel, amely nem tartalmaz cukrot, színezékeket és tartósítószereket vagy más kétes anyagokat, amelyek a kereskedelemben kapható bármilyen gyümölcslével rendelkeznek. Itt adhat le megrendelést.
Zabpehely almával és fahéjjal
Itt kitalálta, szabadon tehet bármilyen gyümölcsöt bármilyen kombinációban. Senki sem ideges, ha az almát körtével kombinálja. Otthon vagy. Ha ha! Az alábbi recepthez használtuk:
összetevők:
● 1/2 csésze zabpehely (attól függően, hogy hány adagot szeretne elkészíteni);
● 1/2 alma darabokra vágva;
● Egy teáskanál őrölt fahéj;
● 1 evőkanál juharszirup;
● Néhány apróra vágott mandula;
● 1/2 csésze mandulatej;
Az elkészítés módja:
Kezdje az egész szuper egyszerű receptet úgy, hogy 10-20 percig forralja a zabot 2 csésze vízzel és egy csésze mandulatejjel lefedve. Ez egy egyszerű és hatékony trükk, amely különleges ízt ad a főtt zabnak.
Forrás után javasoljuk, hogy hagyja kihűlni, amíg el nem éri a normális hőmérsékletet.
Adjunk egy tálba 2 evőkanál főtt zabot, tegyük az apróra vágott alma felét fahéjjal együtt, és keverjük addig, amíg egyenletes és jól kombinált állagú nem lesz.
Végül tegye az alma második felét a fent készült összetételre, még egy kis fahéjat, a kis darabokra vágott mandulát és a juharszirup ízletes öntetét. És kész, van egy ízletes és egészséges adag zabkása almával és fahéjjal, amely készen áll a hűtőszekrénybe holnap reggelig.
Ha többet szeretne megtudni a zab előnyeiről, mi a tápanyag-bevitele és miért ajánlott enni reggelire, vessen egy pillantást ide.
Zabpehely mogyoróvajas banánnal;
Itt egy finom klasszikus zabkóráról beszélünk, amely azonban nem veszíti el népszerűségét. Hasonló kombinációt itt találhat. Zab cumi mogyoróvajjal. Te kipróbáltad?
összetevők:
● 1 csésze zab;
● 2 evőkanál ropogós mogyoróvaj;
● 1 banán kút;
● Chia mag (opcionális);
● 1/2 mandulatejjel;
Az elkészítés módja:
A 2. recepthez hasonlóan forraljuk a zabot 10-20 percig, 2 csésze vízzel és egy csésze mandulatejjel lefedve. Forrás után javasoljuk, hogy hagyja kihűlni, amíg el nem éri a normális hőmérsékletet.
Keverje össze a banán felét, 1 evőkanál mogyoróvajat, és mindent egyetlen textúrává egyesítse.
Ha a másik fele megmaradt, játszhat a tál bármilyen díszítésében. Megszórjuk egy kanállal, mogyoróvajjal és néhány chia maggal, amelyek közül választhatunk.
Ez volt minden. Egyszerű, ízletes és gyors. 3 nád, hogy a zabpehely, hogy megmentse reggeljeit a mozgalmas napokon.