Zabpehely reggelire fogyásért - recept
A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a fogyókúrás reggeli ideális lehetősége a zabpehely, amelynek receptje nagyon egyszerű és megfizethető. Zabkását sokféleképpen főzhet, főzés nélkül is. Szeretném elmondani, hogy nemcsak gabonakását készíthet, hanem turmixokat, különféle sütiket és egyéb ételeket is.
Zabpehely receptek fogyáshoz
A leghasznosabb lehetőség a zabkása főzéséhez - éjszaka gőz. Egy ilyen technika nemcsak megtartja a hasznos anyagok maximális mennyiségét, hanem jelentős időt is megtakarít. Ha meleg reggelit szeretne, akkor a kását termoszban kell főzni. Öntsön néhány evőkanál pehelyt bő forralt vízzel, az 1: 1 arányt követve. Főzhet egy szokásos tálban is, de a zabkása hideg lesz.
Nagyon egyszerű recept a zabpehelyhez a vízen a fogyáshoz a multivarkban. A tálba tegye a pelyheket és öntsön vizet, tiszteletben tartva a csomagoláson feltüntetett arányokat. Válassza a "Kasha" módot, és állítsa be az időt 20 percre. Tálalhat zabkását szárított gyümölcsökkel vagy fahéjjal meghintve.
Zabpehely müzli recept fogyáshoz
- Alacsony zsírtartalmú kefir - 0,5 tétel;
- szárított gyümölcsök és diófélék - 1 evőkanál. kanál;
- müzli - 0,5 tétel;
- gyümölcs - 1 db.
Egy mély tálba kell tenni egy darab müzlit, majd felönteni a kefir felét a tetejéről. Tegye újra a tálba a pelyheket és a többi kefirt. Vágja le az apróra vágott gyümölcsöt, és tegye a tetejére. Tárolja egy kicsit a hűtőben, és csak utána tálalja.
Turmixok zabpehellyel és banánnal
- pehely - 4 evőkanál. kanalak;
- víz - 8 evőkanál. kanalak;
- mandarin - 4 darab;
- banán - 2 db;.
- természetes joghurt - 800 ml.
Öntsön pelyhes forralt vizet, és hagyja néhány percig etetni. A banánt szeletekre vágják, és elküldik a turmixgépbe, hozzáadják a zabpelyhet, a mandarin szeleteket, eltávolítják az előmembránokat és a joghurtot. Csiszoljon mindent homogenitásig.