Zac Efron testépítő titkai a Baywatch számára
Ha látta a „Baywatch” filmet, valószínűleg arra kíváncsi: mik azok testépítő titkok nak,-nek Zac Efron ilyen testet szerezni? A színésznek valóban sikerült alakítsa át a testét hogy megfeleljen a álom testalkat az életmentő. A "Baywatch" a híres "Alerte à Malibu" televíziós sorozat francia neve. Esélyes, hogy emlékezni fog azokra a színészekre, akik sportolnak piros fürdőruha a tengerparton, több kalandot élve Malibu úszók megmentésére. Zac Efron megtiszteltetés volt, hogy megválasztották főszerep sorozat filmadaptációjából.
Ezután teljesen át kellett vizsgálnia az övét testépítő program hogy testet szerezzen az eredeti sorozat sztárjának, David Hasselhoffnak! Tehát mi a Zac Efron filozófiája a testépítésben ? Tudja meg, hogyan edz egy példájával heti rutin, és a étkezési szokások a színész. Minden szükséges információ vonat, mint Zac Efron ebben a cikkben találhatók !
Zac Efron filozófiája a testépítésben
A Baywatchra való felkészülés érdekében Efron összefogott ahollywoodi edző Patrick Murphy. Patrick ismert arról, hogy a hollywoodi hírességek különféle szerepeire készül. Ügyféllistáján nemcsak Zac Efron szerepel, hanem olyan karakterek is, mint Olivia Wilde, Keanu Reeves, Alexandra Daddario és még sokan mások. Egy másik bejegyzés erről a témáról: Chris Evans erősítő edzése: Legyél szuperhős !
Val vel Zac Efron, megközelítést alkalmaztak testépítés nagyon különleges. Ez magában foglalja a intelligens program különböző fázisokra osztva, valamint egy nagyon specifikus reflexió a makrotáplálkozás. Mindez segít neki a tökéletes tengerparti test elérésében! Ennek alapján aztán mindent megtettek maximalizálja az edzőteremben eltöltött időt, köztük sok áramkörök és szuperhalmazok.
Zac Efron edzője szerint a színésznek sikerült eléri az 5% testzsírt után csak 12 hét edzés ! Hihetetlen eredmény, amely több álmat is megálmod.
Zac Efron testépítő programja
A fő elvek
Aerő edzés ezért 12 hétig végezhető. Ez alatt a 12 hét alatt Zac Efron 3 napos edzéseket végez 1 nap pihenéssel. Ez a fajta frekvencia lehetővé teszi sovány izomtömeg építése. Kapcsolódó cikk: Hogyan lehet száradni izomvesztés nélkül: Az összes tipp
Az egyes gyakorlatok között és az egész foglalkozás során viszonylag rövid, 45-60 másodperces pihenőidőt tart fenn. Minden edzés után Zac Efron lép fel 20 perc kardió Az általa választott.
Kell lennie mérsékelt intenzitású, és összhangban áll a céljával. Az alábbi rutin példában a színész által használt súlyok nem jelennek meg, mert ez a tényező személyes és egyéni. Mert utánozza az edzését, olyan súlyokat kell választania, amelyek megfelelnek az Ön szintjének, vagyis olyan súlyokat, amelyeket képesek emelni, de amelyek szintén a kihívás.
A rutin beállítása
Az alábbiakban fogja felfedezni Zac Efron testépítő rutin, 3 munkamenet célzásra osztva izomcsoportok különleges. Mert az izmokat mélységesen dolgozza fel, a színész egymás után végzi a 3 edzést, majd szabadnap következik stb. A színész edzésének fő jellemzője a csinálás szuperhalmazok: Két egymást követő gyakorlatot hajtson végre pihenés nélkül. Ha mindent tudni akar róla: Testépítő szuperhalmazok: ultra hatékony munkamenet ?