Zárás J 6 4 tipp az egészséges test egészséges megőrzéséhez
Szponzorált tartalom - 2020. március 22., 10:00
Kövesse a Slate szerkesztőségének ezt a négy tippjét, hogy pozitív és aktív maradhasson a bezártság ellenére és bezárva, tiszteletben tartva a járvány elleni küzdelemben bevezetett egészségügyi és biztonsági szabályokat.
Olvasási idő: 4 perc
Mivel nem vagy gondozó, és nem is olyan személy, akinek a munkája személyes munkát igényel, hamarosan belép a bezártság második hetébe. Figyeli, még mindig kissé zavartan, a napok és órák töltését, amelyek kitöltik a szokásos teljes menetrendet. Most, hogy Ön és szerettei biztonságban vannak és egészségesek, elengedhetetlennek tűnik számodra, hogy az elkövetkező hosszú hetekben továbbra is egészséges testben tartsd fenn az egészséges elmét, hogy ne adj további súlyt az általános visszaesésnek.
1. Töltsön fel vitaminokat az egészség megőrzéséhez
Nem mondhatjuk eleget, a gyomor egy második agy! A fittség és a pihenés érdekében elengedhetetlen, hogy étrendjét a brutális ülő életmódhoz igazítsa: kissé csökkentse a mennyiséget, és szánjon időt az igazi ételek elkészítésére.
Az étel a hangulatára is hatással van. A kortizol, az egyik stresszhormon termelésének csökkentése és a rossz zsírok felhalmozódása érdekében tiltsa be szekrényeiben az édességeket, a sütiket és a feldolgozott termékeket. Amikor csak lehetséges, készítsen gyümölcsöt és zöldséget, amely mélyen erősíti az immunrendszert. Reggel nyomja össze a friss gyümölcsöt, és vágja vissza a vörös húst.
Alacsony morál esetén ne habozzon gazdagítani étrendjét kiegészítőkkel gazdag vasban, L-triptofánban vagy C- és D-vitaminban. Válasszon természetes táplálék-kiegészítőket, például a BRAINEFFECT partnerünktől, amelyek intelligens összetétele segít támogatni immunrendszerét és jólétét.
2. Találjon ki új foglalkozásokat
- Ha csak egy hónapot tölthetnék otthon, semmittevéssel! Korábban mondtad ezt a mondatot, és bár most minden mozgás rád korlátozódik, azon kapod magad, hogy keservesen megbánod.
Lélegezz, hagyd abba a kapcsolatot a non-stop hírcsatornákkal és emlékezz arra, milyen szenvedélyekről vagy projektekről álmodtál mindig. Egy órát töltesz napi írással? Élvezze az Ön számára (újra) olvassa el intenzíven, vagy adja át ezt az átkozott országúti kódot? Most vagy soha!
Először válasszon reális célt. Először az időbeliség szempontjából: még ha nem is tudjuk pontosan, hogy a bezárás meddig tart, az Elveszett idő keresésének teljes felfalása továbbra is óriási kihívás! Majd a megvalósíthatóság szempontjából: ha távmunkát végez, ha gyermekei vagy eltartottai vannak magánál, akkor adjon magának egy meghatározott időt a nap folyamán.