Szeretne tovább élni Válasszon tízet a legegészségesebb mobil élelmiszerek közül
Nem lenne jó, ha kéznél van a legegészségesebb ételek listája, így mindig tudja, mit válasszon, amikor piacra megy? Biztos megteszed. Testének legjobb ételei közé tartozik a hal, a dió és a spenót.
Eszébe jutott valaha, hogy a zöldség-gyümölcs körzet előtt állsz és a legjobb választáson gondolkodsz? Valószínűleg igen, a legtöbben átéltünk ilyesmit. A Buzzle emlékeztet arra, hogy előre tudja, mit kell szednie, ezzel időt és néha pénzt is megspórolhat.
A lazac az egyik olyan élelmiszer, amely nagy mennyiségű omega 3-ot és D-vitamint tartalmaz, amelyek szükségesek a szervezet számára, különösen azért, mert az omega 3 zsírsavak segítenek megelőzni az artériák gyulladását, amely szívbetegséghez vezethet. Segít a bőr rugalmasságának megőrzésében is. A lazac segít a fogyókúrázóknak is, mert az omega 3 lelassítja az emésztést, és hosszabb ideig érzi jóllakását.
A diónak része kell lennie az étrendjének. A legjobbak közé tartoznak a mandulák, a mogyorók és a pisztáciák, amelyek polifenolokat tartalmaznak, amelyek csökkentik az LDL-koleszterint, az omega-3-ot és a bennük lévő aminosavakat védik a szívet, és csökkentik a magas vérnyomás és a cukorbetegség esélyét. Csak vigyázzon, hogy mértékkel fogyassza őket.
A brokkoli tele van A-vitaminnal - fontos a látás szempontjából, K-vitaminnal - nélkülözhetetlen a véralvadáshoz - és fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a rákot.
A legegészségesebb ételek közé tartozik a fokhagyma, amely allicint tartalmaz, amely segít csökkenteni a vérnyomást és csökkenti a petefészekrák kockázatát.
Az avokádó nem jó azoknak, akik fogyni akarnak, de fontos az egészséges szív számára, csökkenti az LDL-koleszterint és emeli a HDL-koleszterint. Mivel az avokádó sok kalóriát tartalmaz, elegendő csak egy darabot beletenni a salátába.
A bogyók antioxidánsokat, polifenolokat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát, csökkentik az LDL-koleszterinszintet, serkentik a memóriát és segítenek megelőzni a húgyúti fertőzéseket.
A bab gazdag rostokban, kalciumban és fehérjékben. Mire jó? Csökkenti a koleszterinszintet és segít fenntartani a normális vércukorszintet.
Szeretne minél több vasat asszimilálni? Fogyasszon spenótot. A folsav és a lutein tartalma miatt nagyon jó, és csökkenti a koleszterint. A folsav azért fontos a terhes nők számára, mert segít megelőzni a veleszületett rendellenességeket.
A paradicsom a likopin legjobb forrása, amely segít megelőzni az artériák gyulladását és megakadályozni a szívbetegségeket. Ha paradicsomot eszik, egye meg a zöldség belsejét, mert az nagyon egészséges.
A narancsot tartották a legjobbnak a C-vitamin asszimilálásához, de a guava a helyét a leggazdagabb ételek között tartalmazta ebben a vitaminban.