ZEN, BE ZEN Domyos by Decathlon
Munkahelyi stressz, őrült verseny vagy túl hosszú munkarend ... Itt van a stressz ismét érezteti jelenlétét. Azonban megpróbált mindent megtenni annak elkerülése érdekében, de nagy lépésekkel jelenik meg újra ... Fedezze fel Hatékony módszerek a stressz megszabadulására a mindennapi életben.
Egyél zen: nincs több szendvics
Ebédidőben gyakran szaladsz szendvicset vásárolni, és visszajössz megenni a számítógéphez, hogy befejezd a fájlt, amelynek 14 óráig készen kell lennie. Röviden: ez a jelenet hétről hétre megismétlődik, és kellemetlen szokássá válik. Az ilyen szokás okozta táplálkozási problémákon kívül ritkán van idő tartson egy igazi szünetet egy igazi ebédhez...
Ugyanakkor a megfelelő táplálkozás nem csak a gyomrodat kell megtöltenie, de a lelkednek is jót kell tennie. Szünetet tartani! Hagyjon munkát, és kényeztesse magát egy igazi étkezéssel. Hívd meg barátaidat, vagy merülj el az olvasásban; ez tökéletes módja a kikapcsolódásnak. Inkább az egész ételeket, például a tésztát. Válasszon is banán következtében szerotonin ami hozza hangulat. Fűszerezzük az ételt petrezselyemmel vagy koriander tartalmáért linalool, amely elűzi a sötét gondolatokat.
Találjon időt a szórakozásra
Néhány hisztériatámadás, várt eredmények, előre nem látható viták ... És ha talál rá időt gúnyolódni rajtuk? Nevetés ez egy igazi mentális kocogás és az agyban bőségesen elterjedő endorfinok termelődésével jár. Segít abban, hogy jól érezze magát, és meglátja az élet jó oldalát.A játékos szellem segít ellazulni és jólétet nyújt. Röviden, nevess rendszeresen és hajtsd el a pesszimizmust! Jelentkezni valamire nevető jóga órák. Ehhez hajtsa végre jóga gyakorlatok, nak,-nek nyújtás és által pihenés amelyek lehetővé teszik, hogy lassan visszanyerje az élvezet örömét. Gyakorold a nevetést olyan provokáló mozdulatokkal, mint például a mimika. A nevetés mindinkább spontán, amíg igaz nem válik. Egy olyan gyakorlat, amely lehetővé teszi a teljes kikapcsolódást és megszabadulástól mindent, ami rád nehezedik!
Mostantól lassítson
Mert megszabadulni a stressztől és azért hogy teljes energiát adjon neked, próbáld ki talpi reflexológia. Kínában évezredek óta létező technika, amely csak előnyökkel jár a test és a lélek számára. A láb számtalan idegáramlása szabályozza a test működését. Ezen energiapontok stimulálásával számos szenvedéstől szabadulhatunk meg, amelyek befolyásolják az életünket. Ez a módszer a masszázs csökkenti az idegi feszültséget, száműzi a rossz hullámokat és helyreállítja testünk egyensúlyát.
Otthon, egy napi munka után, próbálja ki a sajátját reflexológiai foglalkozás. A stimulálandó pont a láb alatt megfelel a napfonatnak (rekeszizom), ahol a feszültségek koncentrálódnak. Nyomja egy percig nyomás alatt a láb felső részét, közvetlenül a lábujjak alatt, időről időre enyhítve a nyomást.
Feng Shui módszer elfogadása
Rendetlenség mindenben, teljes rendetlenség ... Mi van, ha a probléma valójában belülről fakad? Ehhez megtudja Feng Shui módszer. Kínai művészet, amely annak érdekében próbálja optimalizálni a környezet rendezését, amelyben él hogy harmonizáljon energiák kering rajta keresztül. A módszer célja? A jó chi forgalmának elősegítése. A Feng Shui módszer lehetővé teszi hogy jobban éljek és szervezze úgy az életét, hogy személyes szinten a lehető legteljesebb legyen. Pontosabban össze kell hangolnia otthonát az életminőség javítása és a stressz enyhítése érdekében. Ha otthona hasonlít az Önéhez, akkor jobban fogja érezni magát, és könnyebben halad az életben.
Hogy pontosan? A belső tér átalakításával a könnyebbé tétel érdekében Chi keringés. Kezdeni valamivel szüntesse meg a felesleges dolgokat: Szabaduljon meg a ház felől felesleges és felesleges tárgyaktól. A tér fogalma elengedhetetlen. Kerülje az éles szögeket és éleket, amelyek a lehető legnagyobb mértékben elpusztítják az energiát. Távolítsa el a dekorációból a negatív és erőszakos képeket is.
Mondj nemet az álmatlanságra
A szorongások még az ágyban is követnek, és befolyásolják az alvást? Próbálja ki ezt az ősi gyógymódot hogy megnyugtassa éjszakáit. Körülbelül tegye a párnát 5 csepp levendula illóolaj vagy tegyen mellé egy zacskót szárított levendula virágot (amelyet maga készített el). Az OK? Japán kutatók kimutatták, hogy ha szagolsz Levendula illóolaj napi 5 percig, csökkentheti a stresszt, különösen a kortizol, a stresszhormon csökkenése miatt. Ezzel a titokkal nyugodtabban elaludhat. Egy egyszerű gesztus, amelyet minden este megismételhet, hogy segítsenjavítja az alvás minőségét. Csendes éjszakákat!