Zen diéta - bento diéta

Bento diéta, Zen diéta magadnak

diéta

A bento doboz nagyszerű módja annak, hogy segítsen magának egy diétás programban, és ezért fogyjon.

Az az egyszerű tény, hogy a doboz kompakt, szerves része a napi adagkontrollnak és elősegíti a fogyást.
Ennek a gyönyörű japán doboznak a megjelenése azonban nem lesz elegendő a diétás menük elkészítéséhez. Kínálunk néhány receptötletet, amelyek segítenek a napi bento fejlesztésében.

Ezenkívül ajánlott a napi testmozgás (séta, jóga, kerékpározás, úszás stb.).

Íme néhány egyszerű szabály és néhány speciális diétás recept, amelyek segítenek maximalizálni a fogyást.

Írja össze a bento menüjét

A Bento elkészítésekor háromféleképpen lehet összeállítani a menü összetevőit.

3. módszer: 1: 2
A jó bento általános alapszabályaként 3 rész szénhidrátra (rizs, tészta), 1 rész fehérjére (hús vagy hal) és 2 rész gyümölcsre és zöldségre (3: 1: 2) van szükség. Ez cukorka, gyorsétel vagy zsíros ételek nélkül.

4. módszer: 3: 2: 1
Összeállíthatja bento-ját 4: 3: 2: 1 = 4 rész rizs, 3 rész fehérje (hús, hal), 2 rész zöldség és 1 rész zöldség vagy desszert arányának követésével.