Zen mindennapos
Kell egy nagy változás az életedben? A mindennapi életed egyik napról a másikra felborul? Ha valaha úgy érzi, hogy kissé elárasztják az események, adunk néhány titkot, hogy megtalálja a zen és a könnyű szellemet! Az egész ötlet az, hogy vigyázzon magára. Vezetjük;)
ÚJRA GONDOLOM A RUTINOM
Önmagában érzi magát? Számolni kell veled! Végül el tudja majd dönteni, mit tehet! Most te vagy a felelős a mindennapjaidért, nagyon jó ötlet, igaz? A motiváció megőrzésének legfontosabb tényezője a napi célok betartása.
A. Túl van rajtad, szükséged van egy lélegzetvételre? Szánjon időt az aktuális prioritások listájának elkészítésére. Annak elkerülése érdekében, hogy rohangáljon és eltévedjen, állítson be egy ütemtervet, hogy minél jobban megszervezze magát, és hagyjon időt magának.
B. Van (túl sok) szabadideje? Dolgokat csinálni! Fontos, hogy legyenek céljaink és terveink, nehogy kibírják a mindennapokat. Mindig használja mindazokat a dolgokat, amelyekre soha nincs ideje. Ráadásul nem ez lenne a megfelelő idő a sportoláshoz? ?
SPORTOLOK
Még akkor is, ha képtelen elhagyni otthonát, sportolni mert oxigenizálja testét ! Semmi sem jobb, mint kitombolja magát elfelejteni a mindennapi élet gondjait. A fizikai aktivitás pozitív hatással van a hangulatodra, újra koncentrálsz magadra, félretéve az aggodalmaidat. 25 perc testmozgás elegendő ahhoz, hogy teste kiválasztódjon az endorfinokból, a jólét és a teltség hormonjaiból. Szóval megyünk érte hogy felszabadítsa magát és hagyjuk testünket beszélni alakját erősítve !
GYAKORLATOK A Pihenésre
Fedezze fel a tanulási tippjeinket kezelje érzelmeit és stresszét. Néhány relaxációs gyakorlat alkalmazásával gyorsan megtalálja a kikapcsolódást és a jó közérzetet !
TANULOM MEGLENNI A LÉLEGZÉST: Pihentető légzés
Sylvain Baert, a sportpszichológia doktora és a CROPS * (Teljesítményoptimalizálási és Sportpszichológiai Erőforrásközpont) tagja elmagyarázzaminden ellazulás alapeleme: légzés.
„Sokan„ mellkasi ”lélegzetet kapnak (inspiráció, mellkasemelés és behúzott gyomor alapján). Ahelyett, hogy teljes és mély lennénk (hasi légzés), a lélegzetünk rángatózó (mellkasi légzés). A légzés ténye azonban valóban mély nyugalmat és valódi ébredést kölcsönöz.. A hasi légzés valóban felhívja az autonóm idegrendszer parasimpatikus * ágát, amely lehetővé teszi a relaxációt. Ezért fontos megtanulni az úgynevezett "hasi" vagy "ventrális" légzést. ".