Zene a kocogáshoz Ez a legjobb futó zene!
A zene dopping - futás közben túllépi a határaidat. Összegyűjtöttük a legjobb kocogó zenét minden ízlésnek: Itt vannak a jelenlegi lejátszási listánk kedvencei, valamint a futáshoz szükséges pro és kontra zenék!
Tudja, hogy: A túlélő "A tigris szeme" rádióban van - és szeretne kocogni, mint Rocky Balboa? Akkor tudod, milyen erők ébresztenek bennünket. A jelenlegi tanulmányok, például a londoni Brunel Egyetem tanulmányai azt mutatják, hogy a sportolók megfelelő zenével akár 15 százalékkal is jobban teljesíthetnek!
Zene a kocogáshoz: erre oda kell figyelni!
A sport közbeni zene nagyon pozitív hatással lehet a teljesítményedre - ezt néhány tanulmány már kimutatta. Nem elég azonban csak a Shuffle 50 legjobbjának meghallgatása, és csak a kezdés.
Kedvenc műfaján és együttesén kívül a bpm (ütés/perc) meghatározó az optimális futó zene szempontjából. A jó sport fejhallgatón keresztül átadott zene ritmusának meg kell egyeznie a futási ritmussal. Minél magasabb a kadenciád, annál nagyobb legyen a dal percenkénti sebessége. Természetesen fordítva is működik: Válasszon egy gyors dalt - és gyorsabb ütemben tegye magát az új legjobbak elé. A rossz zene viszont kivezet minket a lépésből, és ezért még kontraproduktívan is működik.
Ez az ideális BPM arány
Hogy melyik frekvenciát választja, az teljesen a személyes futási tempótól függ! Ha könnyedén szeretné kocogni, válassza 130-140 vagy 150 ütés/perc sebességet! Ha ez a sebesség nem elegendő az Ön számára, akkor szívesen kipróbálhatja a 160-170, vagy akár a 180 bpm sebességet is. Van néhány weboldal, amely megmutatja, hogy hány dala van a dalain, de nagyon unalmas ezt megtalálni. Ezért állítottunk össze néhány lejátszási listát - a kedvenc műfajod és a járási tempód alapján.
3 kedvenc lejátszási listánk
Ez a jelenlegi 3 kedvenc lejátszási listánk. Ha még több edzést és zenét szeretne futni, kövesse a FIT FOR FUN alkalmazást a Spotify-on!
A futás veri a hip-hopot/rapot
Akár Kendrick Lamar, a G-Eazy vagy a Kontra K - ezek a dalok extra motivációt adnak.
Indie elütötte a gázt (160-175 bpm)
A Killers, a Circa Waves és az Eagles of Death Metal a futásodnak megfelelő hangsávot ad.
Alternatív/Rock (170-180 ütés/perc)
Tedd magad az új legjobbak közé Wolfmother, Foo Fighters és Fall Out Boy társaságában!
Előnyök és hátrányok: zenével futni - igen vagy nem?
Még ha szeretünk is együtt dolgozni, nem mindig értünk egyet bizonyos dolgokban. Csengessen szabadon a FIT FOR FUN szerkesztői csatájához!
Hátrányok: zene futás közben
Kedves fejhallgató viselők,
Tényleg jó kedvem volt, és azt gondoltam magamban, hogy néhány ütés a hallójáratokban is felgyorsítja a lépéseimet. Egy tanulmány szerint akár 15 százalékkal nagyobb futásteljesítményt kell elérnie, ha a hang megegyezik a lépések staccato-jával. Új személyes rekordok a szemem előtt, fülembe tömtem a fejhallgatót. Ez meglehetősen furcsa volt, mert az apróságok folyamatosan hullottak, amint ügetettem. Szóval állj meg, kezdd el újra, az egészet tízszer megismételték. Csak futni akartam.
Egyrészt elég bosszantó, de hajlandó pótolni az elvesztegetett időt is, az első kilométereket a 160 ütem/perc hang vezetésével futottam. A távolság feléig - majd kihúzták az állóképességi dugót, és a staccato lépéseit keverési lépésekké változtatták. És nem kerülhettem el azt az érzést, hogy fejhallgatómmal akusztikus köd alatt járok: hallottam olyan futók lépteit, akik előzésemre készülnek (dühösek), olyan homályosan, mint a hajószirénák a ködben. A madarak csicsergése - teljesen elhalványult. A hamburgi Alster vitorlás csobogó ruhája elnémult.
Amikor futok, minden érzékemmel futni akarok. Ez magában foglalja a lihegő lélegzetem hangját vagy a talpom gördülését, valamint a háziasított, elkényeztetett kutyák idegesítő röhögését. Számomra a futó kör hangjai jelentik az igazi zenét a fülemnek.