Zermati módszer 5 tipp az éhezés megtalálásához - Boldog Chantilly

A múlt héten megbeszéltük az éhség azonosításának legfontosabb szempontját: az öröm és a nemtetszés fogalmát. A probléma az, hogy a természetes érzéseket kezdetben gyakran teljesen megzavarja az önmagunk táplálásának szokásos módja. Tehát ma felajánlok néhány tippet az éhség megtalálásához.

Lassan egyél: szánjon időt arra, hogy kóstolja meg az egyes falatokat, érezze a szájban az állagot, észrevegye és értékelje az egyes ízeket. Nem eszünk, kóstolunk. A könyvben Dr. Zermati azt javasolja, hogy étkezés közben kezdetben rendszeresen pihentesse a villáját. Úgy gondolom, hogy ez egy nagyszerű tipp, amelyet követni kell az elején, hogy újra megtanulják, hogyan szánjon rá időt.

Egyél, amikor van kedved. A legegyszerűbb módja az, ha elfelejti az étkezési időket, ha tud és csak akkor eszik, amikor akar. A magam részéről csak egy hét kellett ahhoz, hogy visszatérjek a normális és természetes működéshez.
Ha reggel nem vagy éhes, hagyd ki az étkezést és tervezz egy harapnivalót, amikor éhes vagy. Ha délelőtt 11 órakor megeszi az uzsonnáját, és délben nem éhes, szükség esetén hagyja ki az étkezést.

Eszik mitől akarsz. Ha csokira vágysz, egyél csokit. Ha inkább hideg hús vagy sajt, kövesse vágyait. Az első napokban az a fontos, hogy visszanyerhesd az érzéseidet, hogy szánj időt arra, hogy érezd az ízérzeted csökkenését, és tudd, mikor kell abbahagynod.

---