Zöld gyógyszertár, Sangerhausen
A fogyás és a testtömeg végleges csökkentése gyakran kitűzött cél. Bizonyos esetekben egészségügyi okokból is hasznos lehet. Az elkészítése azonban nem feltétlenül olyan egyszerű. A tartós fogyáshoz számos szokást kell megváltoztatni. Egyrészt az étrendnek ennek megfelelően kell változnia, másrészt feltétlenül több testmozgásra van szükség. Ahhoz, hogy a szokások megváltoztatása hosszú távon sikeres legyen, a motivációnak is elég magasnak kell lennie, valamint a kitartásnak.
Az üzleti életben és a sportban egyaránt széles körben alkalmazott technika céljainak elérése érdekében a vizualizáció. Nagyon különböző területeken lehet hasznos, ezért felhasználhatja azt is, hogy sikeres legyen a fogyásban.
Ha részletes és konkrét elképzelése van arról, milyen érzés elérni a célját, fontos ezt a képet megörökítenie és rendszeresen felidéznie. Tehát hasznos visszatérni a vizualizált célhoz naponta többször. Azt is megtervezheti, hogy először reggelente gondolja át a képsorozatot, és az utolsó dolog aludni kezd.
A vizualizáció célja többek között az, hogy elég sokszor motiválja önmagát ahhoz, hogy kitartson a cél eléréséig. Arról is szól, hogy a képet oly módon internalizálják, hogy az ember ennek megfelelően viselkedjen. Fogyás esetén ez azt jelenti, hogy következetesen sportol, és a mindennapi életben is fenntartható módon változtatja étrendjét.
A vizualizálás során konkrét képi ábrázolások használata is segíthet. Például megfogalmazhatja konkrétan a célját, lehetőleg a lehető legrövidebb időn belül, de még mindig pontosan. Ezt a készítményt egy darab papírra írja, és a hűtőszekrényhez vagy a tükörhöz ragasztja, hogy rendszeresen emlékeztesse az objektívre.
A megjelenítés nagyon hasznos lehet a célok elérésében, még akkor is, ha kezdetben mérföldkövekről van szó. Az egyedi, megvalósítható szakaszok megtervezése, például a súlycsökkenés bizonyos szakaszokra történő kis részekre osztása, könnyebben kezelhetővé és könnyebben elérhetővé teszi a célt. E mérföldkövek mindegyike láthatóvá tehető, és így fokozatosan halad a nagy siker felé vezető úton.