Zöld tea, bizonyított orvosi előnyök
A nyári teát több ezer éve használják gyógyászati célokra Kínában és Japánban. A zöld tea italként vagy étrend-kiegészítőként jelenleg a mentális éberség javítását, az emésztési tünetek és fejfájások enyhítését, valamint a fogyás elősegítését foglalja magában. A zöld teát és annak kivonatait, például annak egyik összetevőjét, az EGCG-t megvizsgálták a szívbetegségek és a rák elleni lehetséges védőhatásuk tekintetében - állítják az amerikai nemzeti kiegészítő és integratív egészségügyi központ (NCCIH) szakértői. az American National Institutes of Health (NIH) alárendeltje.
A zöld teát italként fogyasztják. Folyékony kivonatok, kapszulák és tabletták formájában is értékesítik, és néha krémek formájában használják (a bőrre való felvitelre szánják).
Zöld tea, bizonyított orvosi előnyök
Noha számos tanulmány készült a zöld teáról és annak kivonatairól, nem sikerült egyértelmű következtetéseket levonni az orvosi alkalmazhatóságról a legtöbb célra, amelyre használják.
Bizonyíték van arra, hogy a zöld tea javítja a mentális éberséget - például ez a 2017-es tanulmány a Current Pharmaceutical Design folyóiratban jelent meg, a koffeintartalma miatt várhatóan.
Aztán 2006-ban az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala - az FDA - jóváhagyott egy speciális zöld tea kivonatú kenőcsöt, mint vényköteles gyógyszert a genitális szemölcsök kezelésére.
A Journal of the American Medical Association folyóiratban közzétett 2006-os tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy valójában a zöld tea fogyasztása minden okból, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket is, csökkent halálozással jár.
14 tanulmány elemzése, amelyet 2011-ben publikáltak, megállapította, hogy a zöld tea italként vagy kapszulaként történő fogyasztása az összkoleszterin és a "rossz" LDL-koleszterin mérsékelt csökkenésével függ össze.
A zöld teával és az emberi rákkal kapcsolatos vizsgálatok következetlenek voltak, amint azt például a The Journal of Nutrition publikált 2003-as tanulmány vagy a The Journal of the American College of Nutrion folyóirat 2006. évi metaanalízise mutatja. Ezek és több tucat egyéb tanulmány alapján az Országos Rákintézet nem javasolja a zöld tea alkalmazását bármilyen típusú rák kialakulásának kockázatának csökkentésére, de nem ellenzi annak fogyasztását.
Egy 2011-ben publikált tanulmányban a kutatók a zöld tea egyik összetevőjének, a CAGTE-nek (vagy a vastagbél számára "rendelkezésre álló zöld tea-kivonatnak") az emésztését követően tesztelték annak hatását, hogy lássák, hogyan befolyásolja az Alzheimer-kór kulcsfontosságú fehérjéjét. . A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a zöld tea segíthet az Alzheimer-kór leküzdésében, bár a tanulmány a zöld tea egy bizonyos összetevőjének nagyon koncentrált dózisainak bevételét vonta maga után, olyan mennyiséget, amelyet nem lehet csak a szokásos tea elfogyasztásával kapni.
Nagyon kevés hosszú távú tanulmány vizsgálta a tea hatását a szívbetegségek kockázatára, például ez a tanulmány 2011-ben megjelent a Farmakológiai Kutatásban vagy a tavaly tavasszal a Journal of Biological Chemistry folyóiratban. A jelenleg rendelkezésre álló korlátozott bizonyítékok azonban arra utalnak, hogy a zöld és a fekete tea egyaránt jótékony hatással lehet a szívbetegségek kockázati tényezőire, beleértve a vérnyomást és a koleszterint.
Ezenkívül a zöld tea kivonatok legjobb esetben is csak minimális, bár pozitív hatásokkal bírnak - amint azt az International Journal of Obesity 2009-ben publikált tanulmánya mutatja, és hogy túlsúlyos vagy elhízott felnőtteknél általában nem okoznak jelentős súlycsökkenést - a Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisában 2012-ben közzétett metaanalízis szerint. Ugyancsak nem bizonyítottan segít az embereknek a fogyás fenntartásában.
Mennyire biztonságos inni
A zöld teát italként fogyasztva mérsékelt mennyiségben biztonságosnak tekintik.
Májproblémákról számoltak be, akik kevés zöld tea koncentrált kivonatot szedtek - ilyen például a 2013-as World Journal of Gastroenterology esetleírás, amely részletesen bemutatja a májelégtelenség esetét egy 16 éves fiúnál, aki zöldtea-kiegészítőket vett.
Bár a bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a zöldtea-termékek májproblémákat okoztak, nem meggyőzőek vagy átfogóak, a szakértők azt javasolják, hogy koncentrált kivonatokat vegyen be étellel, és az embereknek abba kell hagyniuk a használatukat és sürgősen orvoshoz kell fordulniuk, ha májbetegségben szenvednek vagy kialakulnak a májbetegségek tünetei, például hasi fájdalom, sötét vizelet vagy sárgaság.
A koffeinmentes zöld tea termékek kivételével a zöld tea és a zöld tea kivonatok jelentős mennyiségű koffeint tartalmaznak. A túl sok koffein izgatottá teheti az embereket. Megzavarhatják az alvást és fejfájást okozhatnak.
A zöld tea bebizonyította, hogy csökkenti a magas vérnyomás és szívproblémák esetén alkalmazott nadolol, egy béta-blokkoló vérszintjét (és ezáltal hatékonyságát). Kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel is - mutatnak rá amerikai szakértők is.
Káros hatások
Általában a zöld tea mellékhatásai lehetnek:
Koffein érzékenység - a súlyos koffeinérzékenységben szenvedők álmatlanságot, szorongást, ingerlékenységet, émelygést vagy gyomorrontást tapasztalhatnak.
Vér hígítása - Vérhígítót (véralvadásgátlót) szedőknek, mint például a Coumadin/warfarin, a K-vitamin folytonossága miatt körültekintően kell inniuk a zöld teát. Javasoljuk továbbá, hogy kerülje az egyidejűleg szedett zöld teát és aszpirint, mivel mindkettő csökkenti vérlemezke-koagulációs hatékonyság.
Egyéb stimulánsok - stimulánsokkal együtt a zöld tea veszélyesen növelheti a vérnyomást és a pulzusszámot.