Zöld tea fogyás és funkcionális anyagcsere-gyorsító
A cikket Marco Eitelmann frissítette 2019. 09. 09-én
Mindenki tudja már, hogy a mérsékelt zöld tea fogyasztása egészséges, és ezt számos tudományos tanulmány bizonyította. De összetevőinek tulajdonságai, amelyek állítólag segítenek a fogyásban, szintén érdekesek. Ezeknek aktívan serkenteniük kell az anyagcserét, és így képesek lesznek csökkenteni a testzsír százalékot. Mindenekelőtt a zöld tea három különböző anyagát elemezték nagyon pontosan, és néhány vizsgálatot végeztek mind állatokkal, mind emberekkel. A zöld teák vásárlásakor és fogyasztásakor azonban néhány fontos szempontra figyelni kell.
Zöld tea fogyáshoz? - Igen, de biogazdálkodásból lehetséges!
Mindenekelőtt a zöld teák valószínű és sajnos igen gyakori magas szennyezettségi szintjének automatikusan arra kell késztetnie a fogyasztókat, hogy az ökológiai úton előállított fajtát válasszák. Bár a zöld tea ökológiai termelői között van néhány fekete juh, a peszticid-szermaradványokkal szennyezett termék befogadásának valószínűsége sokkal kisebb. Sajnos a hagyományos teatermesztésnél ez még mindig túl gyakran fordul elő. Ezért ezek a hagyományos teák nem mindegyike rossz vagy általában túlterhelt vegyszerekkel, de a kockázat sokkal nagyobb. Néhány biotermék szinte teljesen mentes az ilyen szennyeződéstől, ezért előnyben kell részesíteni. Végül is ez függ az egészségügyi értéktől és ebben az esetben a zöld tea fogyásának összetevőitől. A szennyezett termékek esetében azonban már nem lehet egészségügyi értékről beszélni, éppen ellenkezőleg! De miután talált egy jó zöld teát, semmi sem akadályozza az egészséges napi 2-3 csésze fogyasztását. Ha még jobban stimulálni akarja az anyagcserét, akkor keverheti a zöld teát az anyagcserét gyorsító gyömbérrel.
A zöld tea tápértékei, összetevői és kalóriái
A zöld tea nem tartalmaz jelentős mennyiségű zsírt, fehérjét vagy szénhidrátot, és folyékony formában sem tartalmaz több mint 1-2 kalóriát literenként. Sok mikrotápanyagot és másodlagos növényi anyagot tartalmaz azonban. Nagyon jó minőségű organikus matcha tea * tartalmazza ezek nagy részét, mivel nagyon finomra őrölt levélanyag a teacserje finom fiatal leveleiből. Ez a por teljesen részeg, és nem szabad úgy megsemmisíteni, mint egy teazsákot vagy a durva levélanyagot, miután lehúzta vagy forró vizet öntött rá. A zöld tea a következő egészséges összetevőket tartalmazza, amelyek közül az első három típus különösen segítséget nyújthat a fogyásban és a zsírégetésben, valamint a szénhidrátok anyagcseréjében:
- A katechinek (keserű anyagok) növelik a test hőjét és egyben a zsír oxidációját.
- Epigallocatechin-gallát, ez bizonyíthatóan serkenti az anyagcserét, gátolja a keményítő lebontását szénhidrátban gazdag ételekben is.
- A polifenolok aktiválják a szervezetben az enzimeket, amelyek jobban lebonthatják a felesleges triglicerideket.
- Flavonoidok
- Antioxidánsok
- Klorofill
- Koffein (ezért ne vigyük túlzásba a napi fogyasztott zöld tea mennyiségét!)
- Kálium, vas, C-vitamin és E-vitamin jelentős mennyiségben (különösen a matcha teaporban)
A zöld tea természetesen nem csodaszer a fogyáshoz, a vizsgálattól függően jelentősen megnövelheti az anyagcserét, de nem is túlzásig. A vizsgálattól függően az anyagcsere 3-5 százalékkal nőtt napi 2-3 csésze zöld tea vagy por fogyasztásával. Ugyanakkor megfelelő testmozgásra és legalább könnyű vagy közepes fizikai aktivitásra van szükség. Naponta 80-150 extra kalóriát lehetne betiltani a zöld tea rendszeres segítségével.
Az elkészítés kategóriája és módja, valamint további információk erről az élelmiszerről
- Alkalmas a következő étrendre: Mindenevők, vegetáriánusok, vegánok
- Fogyasztás és elkészítési módszer: A zöld teát mindig forró vízzel kell önteni, vagy ha a csomagoláson szerepel, akkor a biztonságos étel megszerzéséhez figyelembe kell venni a megfelelő hőmérsékletet és az áztatási időt. Ilyen esetben természetesen kiváló minőségű Match teákat vagy különösen kiváló nyers ételminőségeket is fogyaszthatunk nyersen, langyos vízzel elkeverve vagy turmixokba beépítve.
- Jegyzet: Amint az elején már említettük, ideális esetben a zöld teát szerves minőségben kell megvásárolni a lehetséges szennyezés csökkentése érdekében, különösen a herbicidek, peszticidek és fungicidek hatására. Számos organikus zöldtea-márkának még nem is lehet visszakereshető maradványa ezeknek a káros méreganyagoknak, de itt sincs 100% -os garancia. Sajnos egyes ökológiai termelők időnként enyhe maradványokkal, ritkábban súlyos túlzásokkal esnek vissza a tesztek révén.
Következtetés:
A zöld tea valójában alkalmas általános anyagcsere-gyorsítónak, valamint a zsír- és szénhidrát-anyagcsere optimalizálására annak érdekében, hogy végső soron egy kicsit nagyobb súlyt tudjon leadni. További egészséges és kiegyensúlyozott étrend, elfogadható mennyiségű testmozgással kombinálva, önmagában a zöld tea fogyasztásával nem érhet el sokat. Ez nem vonatkozik arra az esetre sem, ha kapszulákban vagy tiszta és kiváló minőségű organikus matchaként vásárolja meg és fogyasztja. Az egészséges táplálkozási és testmozgási szokásokkal, valamint egy mérsékelt sportprogrammal kombinálva azonban további jelentős, bár egyszámjegyű százalékos fejlesztések lehetségesek. A zöld tea alapú csodacsillagok fogyáshoz, amelyek néha még hatalmas fogyást is elősegítenek anélkül, hogy bármit is kellene változtatniuk az étrendben vagy a testmozgásban, én személy szerint rendkívül kétes!