Zöld tea Hogyan segít a fogyásban FÉRFI EGÉSZSÉG
Fogyjon le a zöld teával 6 oka annak, hogy azonnal zöld teát készítsen magának
A zöld tea nem tartalmaz kalóriát, és önmagában is segít a fogyásban. Ezenkívül valódi egészségügyi gránát: az egészséget elősegítő antioxidánsok mellett számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolhatják az egészséget. Ez egyrészt megolvasztja a zsírt, másrészt a sejteket védik a szabad gyökök.
Miért olyan egészséges a zöld tea?
Az a tény, hogy a zöld tea segít a fogyásban, elsősorban a katechineknek, pontosabban az epigallocatechin-gallátnak (EGCG) köszönhető. Az antioxidáns legnagyobb koncentrációja a zöld teában található, de kissé a fekete teában is. Például az EGCG gátolhatja a szénhidrátok emésztését és felszívódását. Ezenkívül a Potsdami Táplálkozástudományi Intézet tanulmánya kimutatta, hogy az antioxidáns azt jelenti, hogy kevesebb étel felszívódik az ételből a belekben.
1. A zöld tea serkenti a zsírégetést
Ezenkívül a zöld tea segít a fogyásban azáltal, hogy serkenti a zsírégetést. Az egészséges keserű anyagok gátolják a vágyakat is. Ezenkívül a zöld tea növeli az alapanyagcsere sebességét azáltal is, hogy serkenti a hőtermelést, más néven termogenezist, a testben - ez megolvasztja a zsírsejteket. Az American Journal of Clinical Nutrition megállapította, hogy a katechinek fokozzák az anyagcserét és akár 4 százalékkal növelik a kalóriafogyasztást.
- kezdőknek és haladóknak
- részletes képzési terv
- csak súlyzókra van szükség
- 25 oldal, nyomtatásra optimalizált
- További információ a tervről
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
2. A zöld tea ébren tartja és javítja a koncentrációt
Nem szereted a kávét, de a déli mélypont alatt van az irányításod? A zöld tea koffeinben is gazdag. A stimuláló hatás azonban eltér a kávéétól, mivel a tea koffeinje csak fokozatosan szabadul fel. A biztató hatás tehát kevésbé intenzív, mint a kávéé, de annál tovább tart. Ráadásul a zöld tea nem tesz olyan ideges és idegesítővé, mint a kávé. Ez azonban csak akkor érvényes, ha a tea kevesebb, mint öt percig főzik. Csak így lehet aktiválni a zöld tea egyik összetevőjét, a teofillint. Ha ez az anyag aktiválódik, a vérnyomás stabilabb marad, és fittebb vagy.
3. A zöld tea véd a fogszuvasodás ellen
Kutatások kimutatták, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása megvédheti a fogszuvasodást. A zöld teában található csersav valószínűleg ezért felelős. Ennek nyugtató hatása van a gyomorra és a belekre is.
4. A zöld tea megvédi a szív- és érrendszeri betegségektől
Ha a zöld (vagy fekete) teát öt percnél hosszabb ideig főzik, vérnyomáscsökkentő hatása van. A zöld tea rendszeres fogyasztása a szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb kockázatához vezet - derül ki egy Japánban végzett tanulmányból. Ezenkívül a fitokemikáliák úgy tűnik, hogy minimalizálják az erek lerakódását, más néven arteriosclerosis. Az érelmeszesedés az erek szűkületéhez vezet, és növeli a szívroham és a stroke kockázatát. Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása megvédheti a rákot. Itt azonban az eredmények nem meggyőzőek, és hiányoznak a tanulmányok a jelenség további kutatásához.
Partnerajánlat: Athletic GreensKíváncsi arra, hogy a piacon található számos kiegészítés közül melyik felel meg Önnek? Az Athletic Greens segítségével megkapja az all-in-one csomagot: 75 bevált vitamint, ásványi anyagot és összetevőt valódi ételekből! Praktikus púderként minden nap. Az exkluzív FÉRFI EGÉSZSÉG ajánlattal INGYENES üveg D3 + K2 vitamint és a praktikus shaker-t kap.
5. A zöld tea sok vitamint tartalmaz
A zöld tea sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a B1, B2, B3 vitamint, valamint káliumot, kalciumot és E vitamint. Gazdag béta-karotinban, az A-vitamin prekurzorában is. Míg a B1-vitamin és a kálium az idegsejtekből származik és neurotranszmitterekre van szükség, a B2-vitamin felelős a mitokondriumokban az energiatermelésért a cukrok és zsírok lebontásával, amelyeket aztán sejtenergiának lehet használni. A B3-vitamin viszont szabályozza a vércukorszintet.
6. A zöld tea véd a szabad gyökök ellen
A sejtvédő antioxidánsok, például a fent említett katechinek - mindenekelőtt az epigallocatechin-gallát (EGCG) - pozitívan befolyásolják egészségét. Ártalmatlanná teszik a szabad gyököket, és így megvédenek a veszélyes sejtváltozásoktól.
Mire kell figyelnem vásárláskor?
A biotea általában jobb minőségű, mint a hagyományos tea, és kevesebb peszticidet tartalmaz. Egyébként a leghíresebb zöld teafajták közé tartozik a Sencha, a Bancha, a Gyokuro és a Matcha. A kezdők nem tévedhetnek a japán Sencha vagy a kínai Lung Ching mellett. A teázásból származó vagy az interneten vásárolt egész levelek íze és minősége jobb, mint a teazsákokban lévő tea. Ez a bio Sencha tea például kiváló minőségű és intenzív ízével imponál. A legjobb, ha a teát zárt edényekben, szobahőmérsékleten tárolja.
Hogyan készül a zöld tea megfelelően?
Annak érdekében, hogy az íz ne szenvedjen, az elkészítés során néhány dologra figyelnie kell. A legfontosabb a víz hőmérséklete. Ha túl forró, a tea keserűvé válik, és a zöld tea egészséges tápanyagai elvesznek. 60–80 ° C az optimális. Ha teakészítőjében nincs beépített hőmérő, akkor a tea elkészítése előtt hagyja 15 percig hűlni a forralt vizet. Alternatív megoldásként a csészéjét egyharmadban hideg vízzel, kétharmadát pedig forrásban lévő vízzel töltheti meg.
Apropó: A zöld teát többször is főzhetik. Kísérletezzen az áztatási idővel és az infúziók számával, amíg meg nem találja ízét.
Következtetés: A zöld tea nemcsak egészséges, de finom is
A zöld tea rengeteg antioxidánst tartalmaz, amelyek hasznosak az egészségre. A zöld tea rendszeres fogyasztása nemcsak növeli az alapanyagcserét és segít a fogyásban, hanem a szívét is. Annak érdekében azonban, hogy a tea ne váljon keserűvé vagy elveszítse tápanyagát, csak olyan vizet használjon, amely nem melegebb, mint 80 ° C.