Zöld turmix Miért érdemes feltétlenül kipróbálni - Happy Coffee
Zöld turmix reggelire, ebédként vagy este edzés előtt energiaforrásként. Jelenleg mindenhol megtalálható, minden italmenüben, sok Instagram-fotón és egészségügyi magazinokban. De mennyire egészséges valójában az erőital? Hogyan készíthet energikus és tápláló zöld turmixot? És mennyi energiát adományoz a gyorsan összekevert ital?
Ezeknek a kérdéseknek a végére járunk, és adunk néhány receptet. Visszatérünk a zöld turmixok kezdeteihez is, amelyeknek valójában köze volt a majmokhoz ...
Trend ital zöld turmix: mi van benne és kinek jó
Először tisztázzuk, mi is a zöld turmix. Mi van benne, milyen változatok vannak, és kinek kellene kipróbálnia egyet? Mert az összetevők nem mindenkinek szólnak. Vannak "ártalmatlan" változatok, amelyek kellemesen gyümölcsös és enyhe ízűek. De olyan kombinációkat is az igazi zöldségbarátoknak, amelyek inkább hasonlítanak egy pohár salátához. Különösen izgalmas az a kérdés, hogy mi köze van a csimpánzoknak ehhez az italhoz ...
Amit kapsz, ha zöld turmixot rendelsz
A válasz erre a kérdésre valójában meglehetősen egyszerű: kapsz egyet zöld ital, amely legalább három komponensből áll. Általában a zöld zöldséget édes gyümölcsökkel és vízzel keverik. Ez természetesen tetszés szerint variálható. A klasszikus összetevők általában a spenót vagy a saláta, az alma vagy a banán és a víz.
A gyümölcsöknek köszönhetően a zöld turmix édes íze van, a növényi zöld színűvé teszi az italt, a víz pedig biztosítja az ital megfelelő állagát. A zöld összetevők olyan különlegesé teszik a zöld turmixot: sok tápanyagot tartalmaznak, ami miatt az ital joggal nevezhető erőitalnak.
A zöld turmix valójában az állatvilágból származik
A zöld turmixot Victoria Boutenko találta fel 2004-ben, ezért is hívják "A zöld turmixok anyja" kijelölt. Dióhéjban foglaljuk össze az egész történetet: Az egész család súlyos krónikus betegségekben és elhízásban szenvedett. A klasszikus orvoslás sajnos nem segített, ezért étrendjét vegán nyers ételekre cserélte. Mivel ez sem működött többé, Victoria kutatni és tanulmányozni kezdte a csimpánzok étkezési szokásait. Meglepetés: az emberek és a csimpánzok génjei megközelítőleg 99,4% -ban azonosak! A vadonban élő majmokat azonban bizonyos betegségek nem érintették, ellentétben a fogságban élő állatokkal.
Victoria következtetése a következő volt: Biztosan ez a diéta, mert a vad csimpánzok sokat esznek Növény zöld. Mivel ez nem mindig ízletes és kellemes, tovább kutatott és felfedezte, hogy a csimpánzok leveleket tekernek a banán köré, hogy a levélzöldek ízletesebbek legyenek. Victoria ezt az elvet is kipróbálta, és a zöldséggel együtt a turmixgépbe dobta a banánt. Így jött létre a zöld turmix sok évvel ezelőtt.
Kinek alkalmas a zöld turmix és kinek nem
A zöld turmixok nem mindenki számára megfelelő ital. Felírtunk néhány kritériumot, kinek alkalmas a zöld erőital, és kinek nem.
Tökéletes fogyáshoz, testmozgáshoz, tanuláshoz és időmegtakarításhoz
A zöld turmixok segítenek ebben Sújt veszteni. Ha túlsúlyos, vagy csak le akar fogyni néhány kilót a nyári alakért, bátran veheti. A kis erőteljes italok támogatják az egészséges étrendet és jót tesznek a szervezetnek.
De olyan emberek is, akik különleges követelményeket támasztanak az ételeikkel szemben imádni fogja a zöld turmixokat. Például megadják a sportolóknak azt az energiát, amelyre az állóképességi sportok előtt hosszabb ideig kell kitartaniuk. Csakúgy, mint az iskolások és a diákok, egyszerűen jobban tudnak koncentrálni vele - a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek tápanyag-keveréke lehetővé teszi. Néhányan arról is beszámolnak, hogy a zöld turmixok jobb bőrt kapnak.
Végül, de nem utolsósorban, a turmixoknak természetesen megvan az az előnyük, hogy vannak csodálatosan bonyolultt vannak. Tökéletes munkamániásoknak, korlátozott étkezési idővel rendelkező embereknek és időseknek, akiknek nehézségeik vannak a rágással.
Óvakodjon az egyéni intoleranciától
Néhánynak meg kell tartania a kezét a zöld turmixoktól, mert lehet, hogy nem reagálnak jól az összetevőkre. Emberek cukorbetegség túl érzékeny lehet a magas fruktóztartalomra; valamint a Hisztamin intolerancia Pl. Banán és sok más típusú gyümölcs, amelyet nem tolerálnak. Ezenkívül a bélbetegségben szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt élvezik az emésztőrendszeri turmixokat.
És mi lenne Terhes és szoptató nők? Általában a zöld turmix tökéletes tápanyag-szállító anya és gyermeke számára. Itt azonban figyelni kell az egyéni tűrésekre. A terhesség első hónapjaiban pedig jobb, ha nem élvezünk túl sok vadon termő gyógynövényt, mivel a születendő gyermekre gyakorolt hatásukat még nem értékelték megfelelően. Összefoglaltunk további tippeket az egészséges italokhoz, üdvözlet-rúgással terhesség és szoptatás alatt.
Zöld turmixok és ezek hatása a testünkre
Ha ismét valami jót akarsz tenni a tested számára, akkor biztosan nem hibázhatsz egy zöld turmix mellett. A sok tápanyag miatt méregtelenítőként hat testünkre és lelkünkre.
Miért a zöld az egészség színe?
A növényi zöld ételek - mint például a szuperételes Chlorella - a legnagyobbak Tápanyag sűrűség bolygónkon keresztül. Energiatartalmukkal mérve rengeteg vitamint, ásványi anyagot és létfontosságú anyagot tartalmaznak, amelyek mindegyike jót tesz az egészségünknek. A DGE (Német Táplálkozási Társaság) ezért napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget ajánl a megfelelő ellátás biztosítása érdekében. Ez körülbelül 400 g zöldséget vagy 250 g gyümölcsöt tartalmaz naponta. A University College London 2014-es tanulmánya még napi hét vagy több adagot ajánlott. Az eredmény: Azoknak a résztvevőknek, akik naponta hét vagy több adag zöldséget és gyümölcsöt ettek, 42 százalékkal alacsonyabb volt az egészséggel összefüggő okokból (pl. Rák) történő halálozás kockázata.
Ha ezt lefordítjuk, ez azt jelenti: Egy liter zöld turmix mellett már 5 adagból 4 gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat a napi szükséglethez.
A zöld turmix így működik a testen
A Klorofill a zöld levelekből javítja a vérképet, megakadályozza a rák kialakulását és ellátja a testet vaszal. Méregteleníted magad vele, tisztítod a májat, megszünteted a kellemetlen testszagot és a rossz leheletet, enyhíted az ínyproblémákat és megtisztítod a fogakat. A látás is javul. A klorofill a gyulladás és más kisebb betegségek ellen is jól működik.
A klorofill szintén kiváló Vérkép. Szinte megegyezik a vörösvér pigmentünkkel, ezért biztosítja a tiszta és egészséges vért. Minél egészségesebb a vérünk, annál egészségesebb minden szervünk és minden egyes sejtünk. Egészségesnek is Bélflóra a klorofill nélkülözhetetlen. Különösen a stressz, az alkohol és a helytelen táplálkozás károsítja a beleket és a testünket. Van egy finom zöld turmix méregtelenítő testünk számára!
Zöld turmix segítségével fogyhat?
Igen tudsz. Csak annyit kell tennie a Jó étvágyat cserélje ki egy zöld turmixra. A turmix 200 és 400 kcal között van. Ügyeljen arra, hogy a reggeli turmixot valamivel kevesebb töltelékkel töltse meg, mint egy ebéd turmix. Ha helyesen közelíted meg az egészet, akkor 4 hét alatt 4 kg-ot fogsz hozni (forrás: Gruene Smooties).
De egy zöld turmix is nincs szabadalmi recept. Ha 5 palacsintát eszik reggel sok cukorral a tetején, majd Nutella kenyeret, akkor ebédidőben a zöld turmix sem fog túl sokat tenni. Egyébként: Itt olvashatja el, hogy a kávé segíthet-e a fogyásban és hogyan.
Minden az elkészítéstől függ: Keverje össze megfelelően a zöld turmixokat
A zöld turmix annyira változatos lehet. Ha egyetlen összetevőt cserél, italának íze teljesen más lehet. Gyümölcsös mangó banán helyett, kevés cékla vagy narancslé víz helyett. Látni fogja, hogy különböző variációkat tehet.
A zöld turmix formula
Természetesen nincs egy mindenki számára megfelelő recept a zöld turmixhoz, de ez a képlet elakadt a hálóban. Ajánljuk:
- gyümölcs öntsük a keverő alsó felébe (kb. 500 g).
- Növény zöld a keverő felső felébe kerül (kb. 100-120g, például saláta vagy spenót).
- víz öntsük addig, amíg az összes összetevő meg nem úszik benne (kb. 350 ml).
Ez krémes állagot eredményez, és a zöld turmix édes és finom íze van. A legtöbb turmix legfeljebb 5 hozzávalóval és vízzel érhető el.
Zöld turmix kezdőknek: gyümölcsös receptünk
A kezdők számára különösen fontos, hogy minél többféle levélzöldet és gyümölcsízet ismerjenek meg. Tehát gyorsan lát, amit akarsz és mi nem. A bogyós receptek is megfelelnek: minél több gyümölcsöt adsz hozzá, annál kevésbé lesz zöldséges a zöld turmixod íze. Tehát ez ideális a kipróbáláshoz. Kezdő receptünkhöz a következő összetevőkre van szükség:
- Egy marék spenót (alternatívaként: báránysaláta)
- 1 alma héjjal
- 1 banán, hámozott
- 1/4 avokádó, hámozott, kimagozott
- 1 narancslé
- Egy csipetnyi gyömbér héjjal (alternatív megoldásként használhatunk kurkuma is)
- 200 ml vizet
A készítmény szintén nagyon egyszerű. Összeállít mindent egy keverőbe, majd élvezheti az erőitalt. Az alábbi videóban további finom recepteket talál a kezdőknek.
Zöld turmixok haladóknak: sok zöldet tartalmazó recept
A haladó felhasználóknak szánt zöld turmixok több szuperélelmiszert tartalmaznak, mint a kezdőknek. Szinte naponta részegek a klasszikus reggeli helyett, ezért könnyen változtathatónak kell lenniük. A haladó felhasználóknak készült turmixok jó ízűek inkább zöldségek gyümölcs helyett. De több energiát is nyújtanak, és igazi erőitalok. Ilyen kaliber a kivi, az uborka és a spenót turmix. A következő összetevőkre van szüksége:
- Egy banán
- Két kivi
- 2 evőkanál frissen facsart lime juice
- Egy darab uborka
- 20 g zellerzöld
- 20 g spenót (friss)
- Egy marék kelkáposzta (kelkáposzta)
- 180 ml vizet tölteni
A készítmény dobjon be mindent a turmixgépbe, és az összetevőket jól pürésítse. Ez a turmix különösen tápanyagokban gazdag, mert kelkáposztát tartalmaz. Ez nem más, mint a német kelkáposzta, valamint igazi gazdag zöldség a gazdagok és a gyönyörűek körében. A kelkáposzta az egyik legtáplálóbb, legegészségesebb és legsokoldalúbb zöldség.
Reggeli alternatíva az ínyenceknek: a zöld turmix tál
Tál étel új táplálkozási trend lett. Mindent egyetlen edényből esznek meg. Tálként elkészítheti a zöld turmixot is. A matcha-val ellátott turmix tál például csodálatosan frissítő ízű, nagy mennyiségű antioxidánst, ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. A turmix tál kora reggel felébreszt, és a kiváló minőségű rostoknak köszönhetően sokáig jóllakik is.
Az Acai Bowlhoz hasonlóan itt is csak a legfinomabb és legegészségesebb alapanyagokat használják. Használhatja ezt a csodálatosat Reggeli variációk megidézni. Az ilyen kis műalkotások különösen jól esnek, igaz?
Zöld turmix tál a bali Koi kávézóban
Miért érdemes minden nap zöld turmixot inni?
A zöld turmixok különösen jóak a küzdő emberek számára, elég gyümölcs és zöldség befogadni. Számos fontos vitamint és ásványi anyagot lát el testével, amelyekre szüksége van minden anyagcsere-folyamathoz.
Ezenkívül fogyni fog, ha zöld turmixot fogyaszt. Cserélje ki az egyiket vele Jó étvágyat, akkor természetes kalóriadeficitet hoz létre, és a test minden nap lebont néhány zsírt. A turmix gyümölcse glükózt is biztosít, amely megszünteti a reggeli fáradtságot. Nagy mennyiségű zöld turmix után sem veszi észre a fáradtság jeleit, mivel a testnek csak minimális energiát kell felhasználnia az emésztéshez.
A turmixod néhány perc alatt készen áll - ez időt spórol, Idegek és ízek is finomak. Az ital kiválóan elkészíthető és például magával viheti a munkába is.
Ezen felül ezt teszed környezet még valami jót is a zöld turmix fogyasztásával. Megelőzheti a pazarlást, ha sokkal több zöldséget használ fel, és kevesebbet vág vagy dob el. Az ital a maradék újrahasznosításához is tökéletes. Csak tegyen mindent a turmixgépbe, legyen kreatív, és valami finomságot kap a végén!
Miért ne próbálna ki egy zöld turmixot mentával?
Amit mindenképpen érdemes figyelembe venni: A zöld turmixok nem víz. Is nincs szomjoltó! Ha nagyon szomjas vagy, a legjobb, ha csapvizet iszol. A zöld turmix viszont étkezés. Tehát igyál lassan és tudatosan. Szánjon rá időt, miközben élvezi és érzékeli az ízt. Ez a testének is időt ad a tápanyagok emésztésére!
Amint láthatja, a zöld turmix remek reggeli, ebéd vagy egy kis snack között. Igazi erőital, amely nemcsak a test számára egészséges, hanem a léleknek is jót tesz!
A szerzőről: Sabrina szabadúszó copywriterként és közösségi média szerkesztőként dolgozik. Lehetőleg frissen főzött kávéval a kézben - extra tejhabgal!