Zöld turmix receptek - Egészséges fogyás az alacsony kalóriatartalmú étrend révén

Az elmúlt években a zöld turmixok receptjei rendkívül népszerűvé váltak. A vegán konyha kapcsán a fordulópontot a nyers zöldségek fogyasztásával érték el. A természetes energiaital gyorsan az egész wellness-kultúra világslágerévé vált, és az egészséges életmód szimbólumává vált. A hiányos vegán étrendet kiegészíthetjük annyi zölddel, hogy a kiegyensúlyozott étrendből a kívánt eredményt elérjük.

Zöld turmixok - előnyök

A zöld turmixoknak rengeteg előnye van - könnyen emészthetőek, hidratáltak, növelik az energiaszintet, táplálják a bőrt és még sok minden mást. A szuperételeket elkészítheti spenóttal, salátalevelekkel, kelkáposztával stb. Haladó turmixivóként petrezselymet, pitypangot, zsázst és számos zöld variációt is használhat a krémes keverékhez. Leggyakrabban a zöld turmixokat kombinálják a gyümölcsökkel. A közösek a banán, az alma, a körte, a kivi, az avokádó és a mangó. A gyümölcs és zöldség arányát különböző határok között tartják. Itt összegyűjtöttünk néhány receptötletet az egészséges, alacsony kalóriatartalmú zöld turmixokhoz, amelyeket naponta ihat.

A zöld turmixok összetevőinek kiválasztásakor rendben van improvizálni. Szárított kókusz, dió, mag - minden, ami jó ízű és jót tesz a testnek. Az ízletes arány elérése érdekében az elkészítés során körülbelül 30% leveles zöldséget (spenót, saláta, rakéta, mángold, karalábé stb.), 20% folyadékot (kókusztej, mandulatejlé stb.) És 50% gyümölcsöt kell használni. Gyümölcscentrifugáláskor 60% zöld és 40% gyümölcs kombinálható.

Zöld turmixok spenóttal és avokádóval a fogyáshoz

Először egy hatékony receptet adtunk a zöld turmixokhoz a fogyáshoz. Olyan termékeket tartalmaz, amelyek gazdag vasban és amelyek védenek a gyulladás ellen. Kiegyensúlyozott kombináció a fogyáshoz, méregtelenítéshez és a test lúgosságához. Meglepő módon ide tartozik az avokádó, amely többnyire zsírokból áll, de magas az egészséges zsírsavtartalom. Valójában a zsírégetéshez néha el kell fogyasztanunk.

Az első recept egészséges és ízletes. Ez feltölti az akkumulátorokat, és értékes tápanyagokkal látja el testét. Vegyünk egy pohár másfél mandulatejet, egy marék spenótlevelet, egy fél uborkát, egy fél avokádót, az ananász háromnegyedét darabokra, egy csipet fahéjat, frissen facsart citromlevet és egy csésze jeget. Tegye az összes hozzávalót egy keverőbe, és keverje össze őket, amíg homogén keveréket nem kap. Töltse meg vele a poharát, és igyon meg reggelire.

Zöld turmixok a gáz ellen

Ez tökéletes lehetőség alkoholfogyasztás után. Az összetevők nemcsak megszüntetik a gázt, hanem energiával is töltik fel a testet. Összetevőként szükség lesz egy banánra, egy marék eperre, egy csésze darabokra vágott ananászra, egy marék spenótlevélre és egy pohár kókusztejre. A banánban lévő kálium, az eperben található C-vitamin és az ananász specifikus enzimjei felgyorsítják az anyagcserét. A spenót és a kókusztej rostjainak kombinációja természetes hashajtóként működik.

Trópiai mojito turmix

Ez az üdítő megváltoztatja a zöld turmixokról alkotott véleményét. Nincs minden összetevője, mint az eredeti, de ezzel szemben értékes reggeli csemege lehet.

Egyszerűen keverjen össze egy csésze jeget, egy csésze kókusztejet vagy vizet, a két lime levét, egy marék mentalevelet és egy teáskanál mézet a turmixgépben. Készítsen krémes keveréket a készülékkel, és kész - frissítést és trópusi ízt kap egyben. Ehhez használhat ananászt, kelkáposztát vagy gyömbért is.

Vanília és lime turmixban

Ez a recept kellemes illatát a vaníliának köszönheti. Élvezheti a turmixot egész nap. Finom citrus- és édes vaníliaízével ez a tápanyagokkal teli ital igazi krémes csábítás.

Ehhez kell egy fél csésze vanília joghurt, egy bögre spenótlevéllel, 2 teáskanál méz, 1 banán, 2 evőkanál friss lime juice, fél teáskanál vanília kivonat, fél pohár tej és a választott jég. Egyszerűen tegye a jég kivételével az összes hozzávalót turmixgépbe és pürésítse. Ezután öntsük egy pohárba, és szalmával tálaljuk.

Zöld turmixok uborkával, almával és spenóttal

Ezeknek a változatoknak az összetevői könnyen elérhetőek. A mélyhűtőben mindig tarthat egy csomag spenótot. A rendelkezésre állás függvényében több verzió is készíthető. Ahhoz, hogy a turmix édes legyen, adjunk hozzá almát vagy kivit. Ezek a gyümölcsök szinte egész évben megtalálhatók. A körtével való kombináció ugyanolyan finom.

Az alaphoz egy fél uborka, egy marék spenótlevél, egy alma felére és egy megpucolt kivi kell. A fennmaradó összetevők a fent leírtak szerint változhatnak. Egyszerűen pürésítsen mindent a turmixgéppel, és szükség szerint hígítsa citromlével, vízzel vagy jéggel.

Zöld turmixok chia maggal

Eközben a chia magok népszerű szuper ételké váltak, különösen magas fehérjetartalmuk és esszenciális omega-3 zsírsavak miatt. Ezenkívül jó növényi alapú kalciumforrás. A chia magnak enyhe, enyhén diós íze van. Egy-két evőkanál sokat javíthat a zöld turmixokon. Kétféleképpen készülnek:

1. Áztasson belőle 1-2 evőkanál vizet kb. 5 percig. Az áztatott magok kocsonyássá válnak, és egy keverőben jól összekeverik. Ez azt jelenti, hogy a chia magok egészek maradnak és nem oxidálódnak. Ezenkívül az áztatás javítja az emészthetőséget és növeli a nedvességet.
2. Ha őrölt chia magokat használ, akkor adjon hozzá egy további kötőjel folyadékot a receptjéhez. A magok gyorsan felszívják a nedvességet, megakadályozva, hogy zöld turmixod gélré váljon.

Méregtelenítő turmix chia maggal

Találtunk itt egy egészséges és hosszú távú megoldást arra vonatkozóan, hogyan tehetjük alakját alkalmassá a nyári szezonra. Ehhez nincs szüksége mágikus tablettákra vagy drága összetevőkre, nem másra, mint a természetes gyümölcsökre és zöldségekre. A méregtelenítő hatású zöld turmixok rostokban, emésztőenzimekben és létfontosságú tápanyagokban gazdagok, amelyek egész nap erősek lesznek.

A jó emésztés és a méregtelenítés fontos, ha lapos gyomrot szeretne. A méregtelenítő turmixok egészséges módja a szervezetben felhalmozódott méreganyagok megszabadulásának. Amikor az emésztésünk nem működik megfelelően, ezek a toxinok újra felszívódnak a vérbe, ami fáradtsághoz, nehézséghez és duzzanathoz vezethet.

A szükséges összetevők:

• 1,5 csésze kelkáposzta vagy spenótlevél
• 1/2 uborka, szeletelve
• 2 zellerszár
• 1 kis citrom, hámozott
• 1 érett banán
• 1 csésze mangódarab
• 2 evőkanál chia mag
• 1 teáskanál spirulina por (algák)
• 1 csésze cukrozatlan mandula tej
• 1 csésze szűrt hideg víz
• Maroknyi fagylalt (opcionális)

Használjon nagy sebességű keverőt a homogén krémes keverék elkészítéséhez. Hozzáadhat egy kis darab gyömbért az emésztés serkentésére.

Mindezek az összetevők energiával látják el testét és alacsony a kalóriatartalma. A rendszeres gyümölcs- és zöldségfogyasztás kétségtelenül jótékony hatással lesz általános állapotára reggel, este és az év minden évszakában.

---