Zóna diéta - 3 napos menü - PinkGirl

Zóna diéta - Dr. Barry Sears találta ki a biokémiában 1990-ben. Tanulmányozta a szívbetegségek okait és megállapította, hogy az étrend fontos szerepet játszik ezek előfordulásában. A Zóna diétát először 1995-ben tették közzé a The New York Times-ban, és nagy sikert aratott.

A Zóna étrend legfontosabb eleme a minden egyes étkezés után elért hormonális egyensúly. Az étrenddel, amely meglehetősen pontos arányban tartalmaz szénhidrátokat (40%), zsírokat (30%) és fehérjéket (30%), a diéta követése fenntartja az ellenőrzést az inzulintermelés felett a szervezetben.
Menü a Zone diéta 3 napjára

Az étkezések közötti harapnivalók kis mennyiségű fehérjét, szénhidrátot vagy zsírt tartalmaznak. Az ideális snack az ilyen típusú étrendben egy fehérje, egy szénhidrát és egy zsírkeverék kategóriájú étel keverékéből áll, amelyet a következő listából választ:

fehérje:
- ¼ gyenge tehénsajt
- egy szelet mozzarellát
- 30 gramm csirkehús, filé izmok
- 30 g tonhal
- 60 g sovány hús

szénhidrátok:
- márc
- 3 barack
- 1 kivi
- egy mandarin
- ¼ csésze gyümölcssaláta
- ½ bekezdés
- ½ narancssárga
- 8 meggy
- ½ nektarin
- Barack
- Szilva
- ½ grapefruit

zsírok:
- 3 fekete olajbogyó
- 3 dió
- 4 mogyoró
- ½ evőkanál mogyoróvaj
- ½ evőkanál vaj
A diéta eredményei az egészségedtől és az egyes testek jellemzőitől függően változhatnak. Mielőtt bármilyen diétát kezdene, kérjük, forduljon orvosához.

---