Zsírégető étrend
Zsírégető étrend Sok embernek segített a fogyásban. A diéta készítői megígérik neked, hogy egy hónap alatt akár 6-7 kg-ot is leadhatsz.
A zsírégetés étrendjének alapjai
A diéta napi 3 étkezéssel és 2 rágcsálnivalóval járó diéta betartásával jár, valamint mérsékelt fizikai aktivitással. Vigyázzon, ne töltsön 4 óránál többet étkezések között, hogy a test energiaszintje állandó legyen, és ha nem szeretne enni, vegyen be legalább egy harapnivalót.
Az étkezésnek tartalmaznia kell: 30% fehérje, 40% szénhidrát, 30% egészséges zsír.
Vitamin-kiegészítők szedése is ajánlott: kalcium, magnézium, króm, Q10 koenzim, acetil-L-karnitin, zöld tea kivonat.
Ez a diéta hasonló a Zone diétához .
Reggeli: 1 teljes kiőrlésű zsemle, 1 evőkanál mogyoróvaj, 1 csésze eper, 1 csésze sovány tej vagy szója.
Reggeli snack: 2 evőkanál mazsola, 15 g mogyoró.
Ebéd: 100 g tonhal vízben, különféle zöld levelekből készült saláta vörös balzsamecettel, fél csésze teljes kiőrlésű krutonnal.
Délutáni nasi: 5 teljes kiőrlésű keksz, 15 g mozzarella.
Vacsora: zöldség garnélával, fél csésze főtt rizs.
Ez az étrend nem túl korlátozó, mivel minden ételcsoportból megkóstolhatja az ízeket, amennyiben betartja az ajánlott arányokat.
Ezért élvezheti az ételeket, és nem fogja érezni csalódottságát.
Ajánlatos 4 hétig diétát tartani, és ez idő alatt hetente 300 perc testmozgást végezni.