Zsírégetés - igazságok és mítoszok fogynak, diéta, zsírégetés, izomépítés,
A zsír az emberi test legnagyobb energiatárolója. Míg a szénhidrátok csak korlátozott mértékben tárolhatók a szervezetben, a zsírnak alig vannak korlátai. 1 kg zsír lebontása körülbelül 9000 kcal-t eredményez. energia.
Tehát annyi energia, hogy túlélje a Tour de France teljes, nehéz hegyi szakaszát. Ha megnézi néhány zsírraktárunkat, kiderül, hogy mennyi energiát hordunk magunkkal. Ezenkívül testünk szinte minden szerve képes a zsír tárolására.
Zsírraktárak és izmok
Zsírt is raktározunk az izmokban. A zsírégetés az izom energiaellátásának fiziológiai folyamatát írja le. A szabad zsírsavakat oxigénnel reagáltatva víz és szén-dioxid (CO2) képződik. A kapott energiát ezután mozgássá alakítják át például izomösszehúzódások során. Ez a folyamat nagy mennyiségű energiát ad. A testének ehhez nagy mennyiségű oxigénre és sok időre van szüksége. Széles körben elfogadott, hogy ezt a folyamatot csak alacsony stresszszintű energia előállítására használják. Alapvetően mindig fut, és így intenzív terheléssel is. De a zsírégetés százalékos aránya a teljes energiaellátásban változik.
A zsíranyagcsere és az energiaigény
Mivel a zsíranyagcsere nagyon lassú folyamat, a növekvő stressz magasabb energiaigényt eredményez, mint amennyit a zsíranyagcsere képes aerob módon - azaz oxigén segítségével - leadni. A tested egyre inkább támaszkodik a szénhidrátokra, amelyek gyorsabban átalakulnak elérhető energiává. Az időegységenkénti energia nyereség sokkal nagyobb szénhidrát oxidációval. Ez azonban nem csökkenti az oxidált zsír abszolút mennyiségét. Kezdetben ugyanaz marad, sőt növekszik. Ezenkívül a zsírégetéshez kevés szénhidrátra van szükség az oxidációs folyamatban. Az a mondás, miszerint a zsírok a szénhidrátok tüzében égnek el, nagyon mechanikus megértést mutat, de alapvetően helytálló.
Itt megtudhatja, hogyan takaríthat meg heti 1 kilogramm zsírt egyszerű trükkök és tippek segítségével!
Könyvtippünk a Trainingsworld szerkesztőségétől:
A bikini bakancsos tábor
Mindössze 21 nap választ el téged a kívánt mérettől, és még akkor is, ha szigorú edzés- és táplálkozási programot kell betartanod ez idő alatt, a szórakozás és az élvezet nem a múlté! Ezzel a könyvvel Silke Kayadelen, aki a legnagyobb tévés formátum öt évadában vett részt súlycsökkentő edzőként, és Heiner Romberg orvos bizonyítja, hogy a megfelelő utasításokkal gyorsan és egyszerűen formába tud kerülni.
tudsz a könyvet itt a boltban vagy az Amazon-on keresztül rendelni.