Zsírégető aerob anaerob - Forum RUNNER WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Zsírégetés/aerob/anaerob
Körülbelül három hónapja futok rendszeresen, és két hétig kicsit intenzívebben.
Röviden néhány információ:
- 33 év, 101 kiló 187 cm-nél, ez is az oka a futásnak az elején
- 2011 januárja óta 20 kilót fogytam (erősítő edzés és LowCarb)
- Teljesen kezdő futás volt - tehát gyaloglás/futás az elején
- Közben vissza jó állapotban
- Futás legfeljebb hetente négyszer (hosszú táv, rövid táv, intervallum a pályán)
Most a kérdésem (ek):
- A pulzusmérő szerint általában anaerob tartományban futok. Amint jön egy hegy, vagy felveszek egy kicsit, megkapja a pulzusomat.
- Ha lelassítok és megpróbálok bejutni az aerob területre, az az érzésem, hogy egy sétáló hamarosan megelőzni fog.
- Ha még el akarok menni a zsírégető zónába, ugyanolyan könnyen elmehetek.
Képezheted a pulzust? Képezheti magát arra, hogy pontosan a megfelelő zónában futhasson? Mint? Valószínűleg hülye kérdések, de honnan kéne még egyedül szereznem az információkat.
Felejtsd el a zsírégető zónát.
Ha még nem határozta meg maximális pulzusát futó tesztekkel vagy laboratóriumban, akkor nem igazán tud a pulzus zónák szerint futni.
Ha fogyni akar, elég, ha sétál, mert minden téren lefogy. Az egyetlen fontos dolog: Óvatosan próbáljon meg hosszabb és hosszabb távokat (vagy hosszabb ideig) futni. Ez segít. Nézzen körül itt a fórumban. Több ezer ilyen szál létezik.
A zsírégető zóna a konyha/étkező küszöbén kívül kezdődik. Ez mindig is így volt, és a jövőben sem fog változni.
Nem kellett egyetlen zónában sem futnia. Ha nem tetszik a zsírégető zóna, akkor csak egy másikban kell futnia. Csak azt feltételezem, hogy a szíved el tudja viselni azokat a dolgokat, amelyeket rátesz. Problémája inkább az ortopédiai területen lehet, és ennek semmi köze semmilyen impulzusértékhez.
Ok, köszönöm a tippeket.
Nem mintha szigorúan a zónákban próbálnék futni. Csak futok. De általában érdekelt.
Eddig kevesebb ortopédiai problémám volt, mert a legnehezebb időszakomban is sportoltam (jégkorong, inline hoki, síelés). Most egy héttel csendesebbet írtam elő magamnak az "edzéstervben", mert észrevettem magamban, hogy túlzásba esek. Tehát az ész még mindig fut;)