Zsírégető Aqua-Jogging Wunderweib
Az aqua kocogás tökéletes kiegészítője a futóedzésnek. Megerősíti az összes izmot anélkül, hogy megterhelné az ízületeket.
Fotó: Getty Images
Kint hideg és sötét van, és nem motivált a parkban futni? Akkor csak egy B terv segít! Ugorj a vízbe, és dolgozz ki igazán az aqua kocogási tervünkkel. Az edzés percenként legalább 10 kalóriát éget el, és erősíti a testedet a válladtól a borjakig.
Ízületei és inai szintén lényegesen kevésbé terheltek a vízi kocogás során. Eleinte csak derékig érő vízben mozog, oldalra vagy a helyszínre jár, majd mélyvízre vált, és növeli a tempót. Amint a lábad már nem érinti a földet, az összes központi izomnak (beleértve a gyomrot, a hátat, a medencefenéket) keményebben kell dolgoznia annak érdekében, hogy talpon maradhasson. Az úszóöv biztosítja a test úszóképességét és megkönnyíti a futást. Ideális esetben a hideg évszakban hetente egyszer mozgassa a futó edzést a vízbe!