Zsírégető gyakorlatok a derékvonal csökkentése érdekében - lépés az egészséghez
Karcsú derekunk és csípőnk íve, olyan nőies, kétségkívül testünk legvonzóbb formái. Néha szükség van néhány font lefogyására, hogy csökkentse a derékvonalat, és megengedheti magának, hogy farmert vagy szoknyát viseljen. Ez nemcsak esztétikai kérdés, hanem az egészség kérdése és az ideális súly megőrzésének szükségessége is.
Először is tudnia kell, hogy nem egy varázspálca hullámával fog morfondírozni! Mindannyiunknak más az alkata és az anyagcseréje: vannak, akik gyorsan eljutnak oda, mások pedig türelmesek. Amire mindannyian szükségünk van, az akaraterő és következetesség. De az eredmény megéri. Mi lenne, ha úgy döntenénk, hogy megpróbáljuk ?
Néhány alapvető tipp a derékvonal és a csípő csökkentésére
1. Élelmiszertanács, amelyet be kell tartani
Kezdje a napot egy tisztító lé vagy citromlé, ananászlé, papaya lé vagy répa- és almalé ivásával.
Fél óra múlva fogyasszon kiegyensúlyozott reggelit: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy egy tál zabpehely, gyümölcsös joghurt ... Ne felejtse el, hogy a reggeli mindig elengedhetetlen a fordulat csökkentése érdekében. A nap folyamán ne hagyjon ki semmilyen étkezést, de tartsa mind könnyűnek !
Ne vegyen be tejtermékeket, húsokat, édességeket. És növelje a zöldségek, rostok és omega-3 zsírsavak bevitelét. Az infúziók hasznosak lehetnek az Ön számára: gyömbér tea, zöld tea, pitypang infúzió, aloe vera.
2. Fizikai gyakorlat
Végezzen két testmozgást, az egyiket otthon, a másikat a szabadban.
- Választhat egy óra napi gyaloglás vagy tizenöt perces, jó tempóban futás között.
- A második edzés otthon van, és egy órán át tart. Ez egy egyszerű gyakorlatsor, amely az alábbi ábrát fogja látni.
3. Maradjon hidratált
Az ideális, ha naponta legalább 2 liter vizet inni (a gyümölcslevek is számítanak). Ne felejtsen el egy kis üveg vizet a táskájába venni, amikor kimegy. Időnként igyon néhány korty vizet: ez mindig jól hidratálja.