Zsírégető menük, hogy fitt maradjon - A blog
Ahogy a neve is mutatja, a zsírégető étrend célja csökkentse a zsírszintet, amelynek a zsíros területek csökkentése a hatása, hanem az isnövelje egészségügyi tőkéjét.
Fogadja el ezt a diétát néhány hétre (legalább 30 nap, és anélkül, hogy eltérne a programtól) ezért nemcsak javítja testének esztétikáját, hanem jót tesz testének is. És ez hiányosságok nélkül, mivel meglehetősen sokféle.
Zsírégető étrend: a lényeges pontok
Bizonyos szabályokat be kell tartani ahhoz, hogy a zsírégető étrend hatékony legyen. A menük számára előnyös ételek:
- rossz zsírtartalmúak - részt vesznek az eliminációban (gyümölcsök és zöldségek) - képes a zsír lerakására az izmok építése közben (a fehérjék szerepe) - megakadályozza a zsír felszívódását a testben (rostok)
Végül amellett, hogy zsírégető menük, arra kell kényszerítenie a testét, hogy minden nap több zsírt égessen el, miközben fizikai aktivitást gyakorol, éjjel résnyire nyitva az ablakot, vagy például ételeket fűszerezve ...
Zsírégető reggelik
A jó kezdet érdekében a reggelit tetszés szerint elfogyaszthatja (zöld tea vagy kávé kíséretében édesítőszerrel vagy édesítőszer nélkül):
- két szelet vajas rozskenyér (egy mogyoró) egy pohár narancslével (tiszta gyümölcslé) és egy sima joghurt egy kanál zabkorpával
- 40 g zabpehely 1 tál 1/2 sovány tejjel és 5 aszalt szilvával
- két szelet rozskenyér, vajas egy pohár grapefruitlével (tiszta gyümölcslé) és túró, zabkorpával
- két szelet vajas gabonakenyér, egy alma és egy fehér sajt sima faisselle-ben, zabkorpával
- 40 g müzli hozzáadott cukor nélkül, egy tál 1/2 sovány tejjel és narancslével (tiszta gyümölcslé)
- két szelet vajas gabonakenyér, két sima svájci süti zabkorpával és almaszósz hozzáadott cukor nélkül
Ebéd: változatos
Az étkezés elkészítéséhez válassza a következőket:
Bejárat:
- báránysaláta saláta citromos vinaigrettel ízesítve
- olívaolajjal és bazsalikommal meglocsolt paradicsom-mozzarrela carpaccio
- endívia saláta citromos diós vinaigrettel
- rukkola saláta dióolajjal és mandulás vinaigrettel
- citromos avokádó garnélával
Főételként:
- petrezselyem omlett (3 tojás) egész tagliatelle kíséretében
- tőkehal filé gyógynövényekkel és papillote hagymalencsével
- Csirke kuszkusz
- darált steak 5% zsír, quinoa kíséretében
- borjúszelet krémszósszal (világos) bulgurral
Desszertként:
- túró egy kanál zabkorpával és 2 kivivel díszítve
- sima joghurt fahéjjal és tál eper mentával
- két sima kis svájci zabkorpával és 2 kivivel
- gyümölcs kompót hozzáadott cukor és natúr joghurt nélkül, zabkorpával
- sima joghurt zabkorpával és 5 szárított barackkal
- szezonális gyümölcssaláta és 2 gombóc citromsorbet
Zsírégető menük a vacsorához jóllakni
Megint ez étkezés különösen teljes és változatos ! Menü választása:
- petrezselymes cékla saláta (repceolajjal), lazac papillote citrommal, wokban főtt zöldségekkel, natúr joghurt fahéjjal és eper mentával (egy tál)
- spárga túróval és snidlinges mártással, töltött cukkini, sima faisselle zabkorpával és körtével
- dinnye golyó, sertés szűzpecsenye fokhagymával póréhagyma fondüvel, natúr joghurt és sült alma fahéjjal