Zsírégetők az MMA számára - SZERETÜK MMA-t

Zsírégetés és izomépítés, ez a mottó a testmozgás terén. A harcművészek a lehető legalacsonyabb testzsír-százalékra is törekednek. Miért valójában?

A harcművészetekben elengedhetetlen, hogy gyorsabban és erőteljesebben reagálj, mint ellenfeled. Legyen szó támadásról vagy védekezésről. Ehhez a sebesség erejétől függ, amelyet a fitnesz területén gyakran elnyom a maximális erő és állóképesség. Mindezek a kifejezések izomteljesítményt jelentenek. A lehető legmagasabb teljesítmény elérése érdekében a testzsír nemcsak felesleges, de még akadály is.

Tehát miért nem lehet a testzsírt teljesen nullára csökkenteni? Nos, erre könnyű válaszolni: testünk, különösen agyunk bizonyos mennyiségű zsírtól függ. Az MMA-ban szellemileg alkalmasnak kell lenned ahhoz, hogy védekezni tudj a harcművészetek minden területének támadásaival szemben - és fordítva: természetesen nem akarod megkönnyíteni ellenfeled számára. Ezért kb. 6-12% KFA (testzsírszázalék) érték elfogadható és ajánlott. Ennek mérésére van néhány mérleg és zsírmérő a piacon. Ezenkívül használhatja a 3- vagy 7-szeres mérési módszert, vagy a biztonság érdekében: végezzen orvosi mérést. Ezek a legpontosabbak, de nem éppen olcsók.

Az olyan ismert UFC-harcosok, mint Peter Sobotta, körülbelül 1 hónapot vesznek igénybe a verseny étrendjükön, hogy elérjék a kívánt súlyt és a lehető legnagyobb mértékben csökkentsék KFA-jukat. Háromnegyed órás dokumentumfilmben nagyon részletes betekintést nyújt abba, hogy mit érez a harcok előtt B. a Pawel Pawlak 2014 ellen Berlinben készült. Nyers zöldségek, sok gyümölcs és hal, csirke, valamint tiszta és kezeletlen dióvajak vannak itt az étlapon. A fűszereket és különösen a sókat kerüljük, mivel megkötik a vizet a szervezetben.

---