Zsírégetők speciális technikái - PDF ingyenes letöltés

Zsírégető speciális technikák Maximális zsírégetés a csodagolyóval Első kiadás Marco Haak

zsírégetők

Tartalom Az optimális zsírégetési arány. 5 Célzott zsírégetés a problémás területeken. 9 Ideális zsírégető speciális képzés kidolgozása. 10 további zsírégető tipp. 13-4-

Mindig használjon intervallum-időzítőt annak biztosítására, hogy az optimális zsírégetési arány 2: 1 legyen! Váltogassa az intenzív és a helyreállítási fázist egymás után többször úgy, hogy 5–15 perces edzési fázist kapjon. Természetesen minden edzés során az kell, hogy legyen egy kicsit közelebb a 15 perces határhoz. -8-

Egy ideális zsírégető speciális edzés felépítése Ok, pontosan hogyan néz ki egy optimális zsírégető edzés, ami megérdemli a zsírégetés speciális technikáját? Mielőtt összefoglalnám a fenti szakaszokban szereplő információkat egy konkrét javaslatba, feltétlenül meg kell tanulnia egy másik zsírégető titkot: japán és dán tudósok a koppenhágai egyetemen végzett közös tanulmány során kiderült, hogy az intervallum edzés két részre osztása a különálló fázisok (és amit fentebb megtanultál, az intervall edzés egy formája) sokkal intenzívebben befolyásolják az anyagcserét (és így a zsírégetést is), mint ugyanaz (teljes) edzés időtartama egy menetben! És most adtam meg az utolsó kulcsot a tökéletes zsírégető speciális képzéséhez. Ha most összefogjuk ezeket az ismereteket, a következő séma eredményezi a maximális zsírégetést: -10-

- I. fázis - kettlebell-lengés (a terhelési határ túllépéséig) 2: 1 időarányú gyakorlattal kombinálva, állandó, non-stop 5-15 perces változtatással - II. Fázis - a lábemeléssel kombinálva ropog (non-stop) szuperhalmazként egyperces szünet a szuperhalmazok között Az egész 2-5 forduló között váltakozik - III. fázis - kettlebell-lengések (a terhelési határ túllépéséig) kombinálva egy gyakorlattal 2: 1 időarányban, állandó, non-stop váltáshoz 5-ről 15 perc Ha hetente kétszer-háromszor hajtja végre ezt a tervet, és betartja az említett szabályokat, és betartja a következő fejezet egyszerű táplálkozási tippjeit is, akkor rövid időn belül feltétlenül észreveszi önmagában a változásokat, amelyek nagyon tetszeni fognak! -11-

És a legjobb az egészben: A legtöbb ember, aki figyel téged edzésre, nem érti, hogy mit csinálsz (természetesen csak addig, amíg nem avatod be őket a speciális zsírégető technikáidba.) -12-

Módszer az izmok megerősítésére és alakító izmok felépítésére, ahol szükség van rájuk. Az első oszloppal (nincs üres kalória) és a második pillérrel (zsíranyagcsere-edzés, amelyet az általános fitnesztervvel fedez le) garantáltan rekord idő alatt átalakítja testét. Túl könnyűnek tűnik ez az egész? Nos, mint korábban említettem, a sikerhez vezető elvek mindig ugyanazok. Néhány programban megtalálhatók például kiterjedt táplálkozási rendszerek, táblázatokkal, piros és zöld listákkal, kidolgozott étkezési tervekkel és sok részletes tennivalóval és tilalommal, és még sok más kivétellel és speciális szabályokkal. De ha minden ígéretes rendszert megvizsgálunk a lényege szempontjából, akkor látni fogjuk, hogy minden az üres kalóriák elkerülése alapján épül fel. Ugyanez vonatkozik a másik két oszlopra is - mindig ugyanazokra az alapelvekre vonatkozik. -21-