Zsírmentes étrend, amit meg kell értenie
És érdekel alacsony zsírtartalmú étrend ?
Gratulálok a kutatásához, mielőtt elkezded, mert sok meglepetés érhet ...
Fontos dolgokat kell megérteni a zsírmentes étrendben.
Olyan dolgokat, amiket sok táplálkozási szakember nem mond el neked.
Természetesen, azt mondjuk magunknak, hogy alacsony zsírtartalmú étrend követésével gyorsan zsírégetünk, és ezért fogyunk.
Logikusan hangzik, nem ?
A zsírvesztéshez csökkentheti a zsírt is !
Így látva teljesen logikus.
Kivéve azt ez nem olyan egyszerű.
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
Az alábbiak elolvasása után minden elem kézben lesz a döntés meghozatalához.
Gyorsan összefoglalja az étrendbe belefoglalandó zsírokat is.
Ha ez nem szép 😉
Hogyan születtek a zsírmentes diéták ?
Az első zsírmentes étrendet a sportoló teljesítményének javítására tervezték.
Ezek nem fogyókúrás étrendek.
A fogyás csak mellékhatása ezeknek a diétáknak.
Az alacsony zsírtartalmú étrendet bizonyos speciális orvosi célok (rendellenesen magas koleszterinszint, rendellenes inzulinrezisztencia, rendellenesen magas vérnyomás stb.) Elérésére is alkalmazták.
De Ezeket a diétákat SOHA nem a fogyás céljából tervezték..
A fogyás csak mellékhatás volt.
És amit nem mondanak el, ha ezek a diéták segítenek a fogyásban, a leadott kilók főleg az izmaidból származnak, nem a zsírsejtjeidből...
A legtöbb, amit elveszít az ilyen típusú étrendeken, a szervezetben lévő víz, szénhidrátok és izomzat, de NEM zsír.
Az egyetlen zsír, amelyet ez az étrend segít megégetni, az a fogyasztott zsír, nem pedig az a zsír, amely már benne van a zsírsejtekben, és amelyektől meg akar szabadulni. (zsírtömeg).
Sok izgalmas dolog olvasható a magazinokban és újságokban:
„Kutatások kimutatták, hogy az alacsony zsírtartalmú étrendet követők fogyás közben annyit esznek, amennyit csak akarnak. "
Tehát az emberek automatikusan azt mondják maguknak:
„A kutatások kimutatták ... Akkor bizony igaznak kell lennie! "
És nekivágtak a zsírmentes étrendnek, visszagondolva sikertelen próbálkozásaikra és az ételekkel kapcsolatos korábbi korlátozásokra, de az a gondolat motiválta őket, hogy amennyit csak akarnak ...
Tehát azt mondják maguknak, hogy ezúttal sikerrel járnak, és mindent megtesznek céljaik elérése érdekében, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy a zsírból teljesen eltávolítják a kalóriákat.
Fűszer nélküli saláták, 0% zsírtartalmú sütemények, perec/burgonya/pattogatott kukorica - nincs vaj, nincs só ... és nincs íze.
Ezután felfedezzük a zsírmentes szószok, zsírmentes cukorkák és cukrászda, zsírmentes sütik, zsírmentes chipsek létezését és így tovább ...
És amikor egy héttel a diéta megkezdése után úgy gondoljuk, hogy ideje mérnünk az előrehaladást új barátunk - a fürdőszoba mérleg - meglátogatásával - a feszültség a csúcson van...
Kivéve azt…
Jó kilót vettünk.
" Mi történik ? "
" Ez nem vicces ! "
- Nem értek semmit, a tudomány bebizonyította, hogy annyit tudok enni, amennyit csak akarok, és továbbra is fogyni, ha a zsírkalóriákat a lehető legalacsonyabban tartom. Nem ertem… "
Tudta, hogy ma sokkal kevesebb zsírt fogyasztunk, mint 30 évvel ezelőtt ?
Pedig az elhízott és túlsúlyos emberek száma továbbra is növekszik.
Ez azt mutatja, hogy valamilyen hibának kell lennie ezekben a tanulmányokban.
Vagy ha eredményeiket félreértelmezik.
Ha jobban megnézed, észrevesszük, hogy ezeknek a tanulmányoknak a többségét "ad libitum" módon végezték.
Leegyszerűsítve ez azt jelenti a résztvevők és a kutatók lusták voltak a kalóriák számításához.
Azon néhány tanulmány során, amelyekben a bevitt kalóriákat számolgatni igyekeztek, azt találták, hogy csak azok az emberek fogyottak, akik a napi kalóriaigényüknél kevesebbre korlátozták a kalóriabevitelüket..
Fogyásuk fenntartása érdekében ugyanazt a sorsot szenvedték el, mint azokat, akik a kalóriabevitel korlátozásával kezdik: a diéta soha nem ér véget ...
A "Ehetsz, amit csak akarsz" stílus megdöbbentő előnyei az újságírók félreértéséből fakadtak, nem pedig magából a diétából.