Hogyan lehet meghízni salátával

Ön szerint a saláták biztonságos és hatékony fogyókúrás receptek? Nem feltétlenül ! Itt van, amit kerülni kell!

Saláták szép nyári napokon!

A szép és meleg napok alkalmasak saláták elfogyasztására. Amikor a napsugarak felmelegítik a légkört, frissességnek és természetességnek érzi magát. Miért? Mivel a saláta-összetevők (paradicsom és egyéb zöldségek) az év ezen időszakában tele vannak ízzel (érettségük csúcsán vannak).

Az összetett salátáknak is szuperpraktikus része van! Gyorsan elkészíthetők és bárhol elfogyaszthatók: otthon, a teraszon vagy a tengerparton. Különösen az "ételek, amelyek gyengébbé teszik" jelentését jelentik, nagyon érdekesek, ha a tengerparti öltönyt szándékozik viselni.

Saláta: túl világos!

Íz vagy képzelethiány miatt egyesek szisztematikusan esznek salátát zöldségekkel. Noha gazdag C- és B9-vitaminban, nem a legjobb szövetséges a fogyáshoz! Levelei a lemez fontos területét foglalják el, de súlyuk alig (30-50 g adagonként).

A saláta nem tartalmaz annyi rostot, amely a gyomor és a belek számára szükséges a várt súlycsökkentő hatás eléréséhez. A saláta "leveles zöldség", száraz és durva állagú, összehasonlítva egy "zöldség-gyümölcs", például paradicsommal, krémesebb. Ezért a saláta több ecetet és olajat igényel, ami meghízik!

A karcsúsító saláta titkai

Ha szereted a salátát:

Használjon kevés olajat, anélkül, hogy személyenként napi egy teáskanálnyit meghaladna. Akkor is lemondhat róla, ha gyorsan szeretne fogyni, vagy ha az étkezés többi része már tartalmaz zsírt. Válasszon enyhén savas, de ízletes olajat, például balzsamecetet, amely nagyobb lehet, mint a hozzáadott olaj.

Adjunk hozzá paradicsomot, gombát, zöldbabot, hogy a saláta krémesebb és teltebb legyen.

Jó mennyiségű zöldség a fogyáshoz

Ennek elérése érdekében egy felnőttnek legalább 200 g zöldséget kell fogyasztania étkezéskor, és szükségszerűen reggelinél és vacsoránál. Nem kell lemérnie őket, a 200 g körülbelül megfelel:

2 gyönyörű paradicsom
3-4 kéz zöldbab
7-8 evőkanál tök
vagy egyszerűen csak egy teljes tányér!

Először kezdje el enni őket, majd töltse hozzá a burgonyát, a húst vagy a halat.

Könnyű paradicsomsaláta recept

Íme egy egyszerű, de ízletes recept egy remek salátához:

450 g paradicsomlé (friss vagy konzerv)
100 ml balzsamecet
50 g mustár (3 evőkanál)
2 evőkanál friss fűszernövények (petrezselyem, bazsalikom, metélőhagyma)
só és bors ízlés szerint

Salátaötletek a fogyáshoz

Annak érdekében, hogy ne pazaroljon túl sok időt, próbálja ki ezt az egyszerű receptet (egy személy számára):

2-3 szelet füstölt lazac gombával és citromlével;
makréla fehérborral, saláta salátával és paradicsommal, kevés balzsamecettel;
1 csirkemell mustárral, endívia saláta paradicsommal és retekkel, tabasco szósz kíséretében;
2-3 szelet sült sonka, saláta és zöldségkeverék (uborka, paradicsom, retek, karfiol).