Hány szénhidrát naponta, hogy valóban fogyjon
A tökéletes karácsonyi ajándékod
Semmi sem könnyebb annál! Elárulok egy titkot, hogyan lehet gyorsan és egészségesen fogyni: Csak egyél kevesebb szénhidrát.
Az étrendben lévő szénhidrátok csökkentése az egyik legjobb módszer a sikeres fogyáshoz.
Kevesebb étvágya lesz alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén, ami "automatikusan" fogyáshoz vezet. És mindez anélkül, hogy kalóriákat kellene számolnia, vagy figyelnie kellene az étkezés adagméretére.
Ez azt jelenti, hogy ehet, amíg jóllak, és még mindig lefogy.
- Grimme, Alexander (Szerző)
- 356 oldal - 2019.12.16. (Megjelenés dátuma) - EoK (szerkesztő)
Miért akarsz alacsony szénhidráttartalmúakat enni?
Túl sok szénhidrát hízik
Az elmúlt évtizedekben újra és újra elmondták nekünk, hogy korlátozott kalóriatartalmú étrendet kell folytatnunk és kevesebb zsírt kell ennünk.
Az egyetlen probléma az, hogy ez a fajta étrend nem működik! Még akkor is, ha hihetetlenül fegyelmezett és ragaszkodik ezekhez a diétákhoz, még mindig alig érezhető eredményeket ér el. Ezek a tanulmányok ezt is bizonyították.
A jó ideje létező alternatíva az egyik Alacsony szénhidráttartalmú étrend. Ez a diéta korlátozza a szénhidrátbevitelt cukorral és keményítővel (kenyér, tészta stb.), És helyettesíti őket kiváló minőségű fehérjével és zsírral. (1)
Tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkenti az étvágyat, és kevesebb kalóriát fogyaszt. Sokkal könnyebben fog fogyni is, ha maximálisan kitart Napi szénhidrát mennyiség tartás (2)
Tanulmányok összehasonlították az alacsony szénhidráttartalmú és az alacsony zsírtartalmú étrendeket. A tudósoknak korlátozniuk kellett az alacsony zsírtartalmú csoportok kalóriáit az eredmények összehasonlíthatósága érdekében. De az alacsony szénhidráttartalmú csoport mindig nyert. (3)
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek további előnyei vannak, amelyek túlmutatnak a sikeres zsírvesztésen. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta csökkenti a vércukorszintet, a vérnyomást és a triglicerideket. (4) Növeli a HDL (a jó) koleszterinszintet és javítja az LDL (a rossz) koleszterin összetételét. (5)
Kimutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend több zsírvesztéshez és az egészség javításához vezet, mint a csökkentett kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend (amit sajnos az úgynevezett "szakértők" többsége továbbra is ajánl). Ez tudományosan bizonyított tény.
Mint látható, tanulmányok sokasága mutat egyet Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabbnak és egészségesebbnek bizonyult alacsony zsírtartalmú étrendnek számít, amelyet sajnos még mindig túl gyakran ajánlanak.