Zsíros, de egészséges ételek FOGYASZ FELESEBBEN
Ha fogyni akar és egészségesen táplálkozik, akkor kevés zsírt kell fogyasztania. Ez a régi feleségek meséje már nem igaz. Mert minden a megfelelő zsírokról szól. Megmondjuk, hogy mely ételek zsírosak, de egészségesek is.
avokádó
A zöld gyümölcs abszolút szuperételnek számít - még akkor is, ha az avokádó elég zsíros. A zsírok azonban telítetlen zsírsavak, amelyek nagyon fontosak és értékesek a testünk számára. Ezenkívül az avokádóban rengeteg vitamin, ásványi anyag, nyomelem és antioxidáns található. Ha attól tart, hogy kövér lesz az avokádóban található zsírtól, ellazulhat. Inkább az avokádó támogathatja az anyagcserét a zsírvesztés során, és értékes tápanyagokkal látja el testünket. Ez elsősorban a lipáz enzimnek köszönhető, amely az emésztés során ellenőrzi a zsírolvadást, de magában a zsírszövetben is.
lazac
Nem lehet elégszer elmondani, hogy a lazac értékes omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Ezek létfontosságúak a testünk számára. Más típusú halakhoz képest a lazac zsírtartalma sokkal magasabb, de ezek többnyire a fent említett telítetlen omega-3 zsírsavak, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak, pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre, és csökkenthetik a koleszterinszintet . A lazac különösen alkalmas fehérjében gazdag étrendre vagy étrendre, mivel fehérjében gazdag és sokáig jóllakik.
Kókuszolaj
A kókuszolaj bennfentes tipp a szépség és a fogyás érdekében. Mivel a kókuszolaj hőálló, gyakran használják sütéshez. Győződjön meg arról, hogy szűz hidegen sajtolt olajat vásárol, lehetőleg bio. Noha a kókuszolajban is sok a telített zsír, számos tanulmány kimutatta, hogy a kókuszolaj természetesen működik a vírusok és baktériumok ellen. Elősegítheti a zsírban oldódó vitaminok és fontos ásványi anyagok felszívódását a sejtekben is. Ezenkívül a kókuszolaj pozitív hatással lehet az emésztésre.
diófélék
Amikor a sóvárgás eluralkodik rajtad délután, ne gumicukorra vagy csokoládéra menj, inkább dióra. Bár ezek viszonylag sok zsírt tartalmaznak, egészséges tápanyagokat is tartalmaznak. A benne található B1-vitamin pozitív hatással van az idegekre, az agyra és a koncentrációra, mivel részt vesz az idegek és az agy közötti kommunikáció szempontjából fontos hírvivő anyagok kifejlesztésében. A diófélékből származó zsírok szintén hozzájárulhatnak a koleszterinszint szabályozásához.