Zsíros étrend mellett kevesebb, mint 5 kg 14 nap alatt Current Woman A MAG
Olvadva vaj, avokádó vagy szalonna fogyasztása közben: ez az alapelve ennek a gyors programnak, amely száműzi a keményítőtartalmú ételeket és édességeket, de büszkeséget biztosít a zsíros ételek számára, és ezeket kombinálja egy kommandós tornaterem programjával. A legfontosabb a jelentős és gyors fogyás.
Mi a zsírdiéta elve?
Ez a módszer, a ketogén étrendhez hasonlóan, a cukrok kizárására támaszkodik a lipidek javára, de időtartama, expressz (14 nap) és intenzív sportprogram hozzáadása különbözteti meg.
Zana Morris, brit táplálkozási szakember és edző fejlesztette ki, a szénhidrátok (keményítők, gyümölcsök, édes termékek) felkutatásából áll a fehérjék (hús, hal és tojás), és mindenekelőtt az állati és növényi zsírok (zsíros sajtok, tejszín, vaj, olajok, zsíros hús és hal, diófélék és magvak ...).
Sok magas zsírtartalmú étel és nagyon kevés szénhidrát fogyasztása olyan helyzetet teremt, amikor az inzulin tároló hormon alacsony, és a testet megfosztják fő energiaforrásától. Tehát egyrészt kevesebb kalóriát tárolunk, másrészt arra kényszerítjük a testet, hogy támaszkodjon zsírtartalékaira. Ez a jelenség magas fehérjetartalmú étrendben fordul elő. Ott nem a fehérjebevitel nő (még akkor is, ha nagyobb, mint a hagyományos étrend), hanem a lipideké. Ami a testmozgást illeti, az edzés napi és rövid, de nagy intenzitású. A cél: az izomrostok lehető legnagyobb mértékű stimulálása, az anyagcsere fokozása és az izomépítéshez és a zsírégetéshez használt növekedési hormonok felszabadítása.
Hogyan működik ?
A diéta 14 napig tart. Az első 4 nap arra irányul, hogy a test felkészüljön arra, hogy több zsírt és kevesebb cukrot szívjon fel, mint általában. Az első, „Pretox” elnevezésű szakaszban csak a keményítőtartalmú ételeket és a cukros termékeket távolítják el. A „Blitz” második szakasza 10 nap alatt gyors fogyást céloz: csak húst (akár zsírosat), halat, tojást, alacsony cukortartalmú zöldségféléket (zöld saláta, spenót stb.) És zsíros ételeket (olajos magvak, sajt, vaj stb.).
Nem minden zsír fogyasztható tetszés szerint: például olajos hal, avokádó, növényi olajok, omega 3-ban gazdag magvak és diófélék ajánlottak; a telített zsírsavakban gazdag húsokat, vajat és sajtokat korlátozni kell; kerülni kell az omega 6-ban gazdag növényi és olajos olajokat, valamint a transz-zsírsavakban gazdag ipari termékeket.
Ezt követően a stabilizálás érdekében folytatjuk az édes termékek duzzogását, és keményítőtartalmú ételeket csak hetente kétszer, mért mennyiségben fogyasztunk. Ugyanakkor minden nap 10-15 perc magas intenzitású edzőtermet végzünk, nagy terheléssel, gyors ismétlésekkel és a helyreállítási fázisokkal a maximálisra csökkentve.
Az ígért eredmények
A súlycsökkenés meggyőző és gyors: átlagosan 5 kiló 14 nap alatt, és főleg napi 500 g-os sebességgel veszítünk zsírt. Vékonyabb lesz mindenhol: 2,5 és 7,5 cm-rel kevesebb a csípőnél és a gyomornál, ami 1-2 ruhaméretnek felel meg. Hirtelen inzulinváltozások hiányában leginkább a hasban észlelhető a zsírvesztés. Ezenkívül, más diétákkal ellentétben, ez megőrizné a bőr rugalmasságát és táplálékát az esszenciális zsírsavak hozzájárulásának köszönhetően.