Zsíros máj - mit tehetek a jobb egészséges életmód érdekében
A stevia segítségével édesítheti az ételeket. Nem szabad minden nap gyümölcsöt enni, és kerülje a szacharózt és a fruktózt is.
A Kövér máj modern társadalmunkban viszonylag gyakori. Évek óta a leggyakoribb májbetegségnek nevezik. Az érintetteket fájdalom és különféle panaszok, például fáradtság, duzzanat, emésztési problémák stb. Szenvedik.
Ezért fontos tudni, hogy vagyunk javíthatja életminőségünket. Ehhez megfelelő étrendre és egy kis testmozgásra van szükségünk. Ez a két szempont a legfontosabb, ha meg akarjuk tartani a májunk működését, mint korábban.
A zsíros máj oka
Nem világos, miért alakul ki a zsírmáj. Szakértők szerint ennek okai nagyon sokfélék. Az alábbiakban felsorolunk néhányat:
- Anyagcserénk problémái.
- feszültség
- Elhízottság
- Táplálkozási problémák
- cukorbetegség
- Túlzott alkoholfogyasztás Cukor és zsírok
- A toxinok előfordulása a testben.
- Egyéb betegségek, például hepatitis vagy bélgyulladás stb.
Diéta zsírmájhoz
Az étrend fontos szerepet játszik a zsírmájbetegségben. Ellenőriznünk kell a kalóriabevitelt is, hogy megakadályozzuk a gázt.
A nehéz emésztés és krónikus fáradtságt gyakran társulnak ehhez az állapothoz. Most felmerül a kérdés: mit együnk?
Növények, amelyek segíthetnek a zsírmájban
- Máriatövis: Ez a növény nagyon hatékonyan tisztítja és erősíti a májunkat. A májat újjáépítik, és a bogáncs is antioxidánsként működik, és segít új sejtek termelésében. A növényt kapszula formájában veheti fel (természetes egészségügyi üzletekben kapható).
- Noni juice: Ez a gyümölcs magas rosttartalmú, csökkenti a koleszterinszintet és segít a máj újjáépítésében. Javasoljuk, hogy két kapszulát vegyen be éhgyomorra. A noni gyümölcs természetes egészségügyi üzletekben is kapható.
- Spirulina algák: Ez az alga méregteleníti és helyreállítja a májunkat. Nagy mennyiségű magnéziumot és B6-vitamint tartalmaz, és ideális zsíros májbetegségek esetén. Az alga különféle vitaminokkal is ellát bennünket.
Egyéb tanácsok
- Javasoljuk, hogy kerülje a túl sok gyógyszer, különösen a gyulladáscsökkentő és a fájdalomcsillapító szedését.
- Mi lenne, ha minden nap egy órát sétálnánk lenne? A testmozgás nagyon fontos, ha fogyni akarunk, és ha egyensúlyba akarjuk hozni szervezetünket. Kezdje napi fél órával, és próbálja folyamatosan növelni a gyakorlatot. Fokozatosan meghosszabbíthatja a sétát egy órára.
Friss kutatások: a kávé pozitív hatásai
Ebben az évben a Duke Egyetem kutatóinak egy csoportja megállapította, hogy a A kávé és a tea segít megelőzni a zsíros májbetegségeket.
A koffein segít megelőzni az olyan betegségeket is, mint a cukorbetegség és a Parkinson-kór. Ezért javasoljuk, hogy reggel vagy délután fogyasszon el egy csésze kávét vagy teát. Az egészsége meg fogja köszönni.