Zsíros máj (NAFLD) okai; 5 tipp a jameda kezelésére

  • allergia
  • Asztma és tüdőbetegségek
  • Szembetegségek és rossz látás
  • Megfázás
  • Diet & Fitness
  • Nők és terhesség
  • Általános egészség
  • Torok, orr, fül
  • Bőr és haj
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Fertőzések és vírusok
  • A gyermek egészsége
  • rák
  • Férfiak
  • Emésztőrendszeri betegségek
  • Izmok és csontok
  • Természetgyógyászat
  • Vese és húgyúti traktus
  • Psziché és idegek
  • utazás
  • mozog
  • Pajzsmirigy, vér és nyirok
  • Fájdalom
  • Szépség és plasztikai sebészet
  • idős államporgárok
  • Szexualitás és partnerség
  • Anyagcsere és cukorbetegség
  • Állatok
  • Fogak és száj

Hogyan alakul ki a zsírmáj?

Ahogy a neve is mutatja, a zsíros májbetegségek első számú oka nem az alkohol, hanem az egészségtelen életmódunk.

okai

Étkezési szokásaink és a testmozgás hiánya valóban károsíthatja legfontosabb anyagcsere- és méregtelenítő szervünket. A májban egyre több szerelmi fogantyúhoz is vezetnek.

És ezek a zsíros lerakódások a májban csak ártalmatlanok: Itt állítják be a gyulladásos és anyagcsere-folyamatokat, amelyek jelentősen növelik a májcirrózis, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Tehát mit kell tenni, ha az anyagcserét és az életerőt elkapja a zsírmáj csapda?

Szerezd meg a májszalonnát! Mivel a zsírmáj nincs kőbe vésve (vagy zsírban), de megfelelő étrend és életmód mellett gyakran reverzibilis, azaz reverzibilis.

Annak érdekében, hogy a máj megszabaduljon zsírlerakódásaitól, fenntartható étrend-változásra van szükség egészséges, májban egészséges ételek mellett: kevesebb szénhidrát és fruktóz, több fehérje és egészséges zsír, valamint több fizikai aktivitás és testmozgás.


5 tipp a májához

  1. Vigyázat a fruktózra: Az iparilag előállított fruktózszirup, amely sok édes ízt biztosít az üdítőkben, az üdítőkben és a könnyűételekben, nemcsak blokkolja a jóllakottsági hormonjainkat, hanem növeli a máj zsírtermelését is.
  2. Kevesebb szénhidrát: Az alacsony szénhidráttartalmú étrend biztosítja az inzulin jobb működését. Ez lehetővé teszi a máj tárolási funkciójának helyreállítását, és a glükóz anyagcseréje egyensúlyba kerül. A kalóriák és a szénhidrátok négyhetes csökkentése segíthet a máj újraélesztésében.
  3. További "jó" zsír: A zsírmáj nem azt jelenti, hogy feladja a zsírt - de kérem, a rossz zsírt adja fel. Kerülje a transz-zsírokat és a telített zsírokat, amelyek főleg pékárukban, késztermékekben és gyorséttermekben találhatók. A gyulladáscsökkentő zsírok, például az omega-3 zsírsavak (pl. Lenmagban és repceolajban vagy tengeri halakban) viszont nagyon örvendetesek a májban.
  4. Szálljon le a kanapéról: Hetente 150 perc testmozgás mérsékelt állóképességgel és/vagy erősítő edzéssel megizzasztja a máj zsírlerakódásait.
  5. Kávé: Napi 3-4 csésze kávé védi a májat a fibrózistól, vagyis a kötőszövet átalakulásától.

Következtetés

Alapvetően a zsírmáj nem ártalmatlan véletlenszerű megállapítás, de orvosnak rendszeresen ellenőriznie kell. Ha azonban a betegséget időben felismerik és kezelik, akkor a máj maradandó károsodása megelőzhető. Ez csökkentheti a cukorbetegség és a szívroham kockázatát is.

Ez a cikk csak általános tájékoztatást nyújt, nem az öndiagnosztika céljából, és nem helyettesíti az orvos látogatását. Ez tükrözi a szerző véleményét, és nem feltétlenül a jameda GmbH véleményét.