Zsíros májbetegség és fruktóz
A zsírmáj olyan betegség, amely a fruktóz fogyasztásának köszönhető. Túl sok finomított cukor vagy fruktóz zsírszövet felhalmozódásához vezethet a májban, ami májbetegséghez vezethet, még ha nincs is túlsúlyos. Sok tanulmány azt mutatja, hogy a cukor ugyanolyan káros, mint az alkohol.
A zsíros májbetegség jóváhagyott kezelését orvos javasolja. Lehetővé teszi a gyógynövényekkel és zöldségekkel történő természetes kezelést is, és ebből a szempontból hasznos lehet a lehető legjobb tájékoztatás.
A májbetegségben szenvedő személy súlyos következményekkel jár, okától függetlenül. A máj valószínűleg a test legtöbb multifunkcionális szilárd szerve, és részt vesz a méregtelenítésben, a tápanyagok tárolásában és a glükóz homeosztázisban. E folyamatok befolyásolása oda vezethet májbetegség. Zsíros májbetegség esetén problémák vannak a máj lipidfeldolgozási képességével, és az ok a genetika, a bélflóra, az étrend, a zsírszövet, a hormonális szabályozás és az immunrendszer multifaktoriális változásaihoz kapcsolódik.
"A betegség kialakulása csendes folyamat, csakúgy, mint a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség" - mondja Manal Abdelmalek, a Duke Egyetem májbetegségének specialistája. De ellentétben a magas vérnyomással vagy a cukorbetegséggel, amelyet az orvosok olcsó és könnyű tesztekkel tudnak kimutatni a rutinvizsgálat során, az alkoholmentes steatohepatitist nehéz diagnosztizálni. A legtöbb embernek, akinek heg van a máján, nincsenek tünetei, és jelenleg nincs egyértelmű biomarker, amelyet a rutin vérpanel felemelne. Az egyetlen megbízható módszer a májbiopszia kimutatására. Ráadásul a betegség lassan - az évek vagy akár évtizedek alatt - előrehalad, és a kutatók még nem vették észre, hogy egy zsírmájú embernek fennáll-e annak a kockázata, hogy gyulladás és fibrózis alakul ki, amely meghatározza az alkoholmentes steatohepatitist.
A zsíros májbetegségek megelőzése és természetes kezelése
A zsírmájbetegségek megelőzésének első lépése az optimális étrend fenntartása megszüntesse a cukros italokat és a feldolgozott ételeket, különösen azokat, amelyek glükózt és fruktózszirupot tartalmaznak. Ezután a megfelelő étrend olyan fogyást eredményez, amely csökkentheti a májban a zsírfelesleget. Ezt követően egészséges táplálkozás és zöldségfélék fogyasztása ajánlott, lehetőleg organikusak, amelyek nincsenek kitéve májmérgeknek, például peszticideknek.
A máj a legnagyobb és legnehezebb belső szerv. Feldolgoz mindent, amit eszünk vagy iszunk, vitaminokat tárolunk és segítünk a szervezet méregtelenítésében. Amikor a máj nem működik megfelelően, a test már nem képes felszívni, tárolni vagy felhasználni az élelmiszerekben található összes tápanyagot, ami puffadáshoz, székrekedéshez, csökkent energia- és egészségügyi problémákhoz vezethet. Egészséges máj nélkül szinte lehetetlen megfelelő anyagcserét, egészséges keringést, kiegyensúlyozott hormonokat és jó emésztést biztosítani.
A jó hír az, hogy egy jó máj-egészségügyi rend segíthet a máj gyógyításában. Először gondolkodnunk kell. "milyen ételeket adunk fel ”?
Távolítsa el étrendjéből a fruktóz kukoricaszirupot!
A kukorica fruktózszirup a zsíros májbetegségek első számú oka, és olyan sok közönséges és népszerű ételben található meg, hogy a legtöbb ember nem tudja, mennyit fogyaszt rendszeresen. A kukorica glükóz és fruktóz szirup, más néven HFCS, különféle élelmiszerekben található meg, mint pl keksz, bébi édesség, reggeli müzlik, levesek és zöldségkonzervek, gyümölcslevek, ketchup, majonéz, joghurt. Olvassa el az összes boltban vásárolt termék címkéjét. Ha olyan nevek jelennek meg a címkén, mint a fruktózszirup vagy a pálmazsír (és igen, nagyon gyakran jelennek meg), akkor legyen óvatos a vásárláskor, és gondoljon a májára.
Például az, aki általában reggelire édesített gabonaféléket, uzsonnaként gyümölcsjoghurtot eszik, iparilag feldolgozott gyümölcslevet iszik (nem feltétlenül savanyú, de akár úgynevezett gyümölcslé, vagy édesített és ízesített tea), édes kekszet (ill. őket és teljes kiőrlésű gabonákat) és fagylalt csak "bombázta" a máját fruktóz kukoricával. A fruktóz "sétál" a testen, és egyetlen sejt sem akarja. " - mondja Elena Roșu, táplálkozástechnikus technikus és a proDieta.ro magazin szerkesztője
Miért nem jó a fruktóz a máj számára?
Miért káros a MAIZE FRUCTOSE SZIRUP? És ha annyira káros, miért használják olyan széles körben az élelmiszeriparban?
Ha a kukoricára gondolunk, egészségesnek hangzik. A fruktózszirup azonban nem azonos a kukorica vagy a cukrozatlan kukoricapehely fogyasztásával. A kukorica fruktózszirup ellentmondásos összetevő, amelyet a folyékony cukor helyettesítésére használnak. Feldolgozási módja meglehetősen kémiai összetevővé alakítja.
- Az egyik fő oka annak, hogy a kukorica fruktózszirup a csomagolt élelmiszerek általános összetevőjévé vált ár! Tulajdonképpen, kukorica fruktóz szirup sokkal olcsóbb, mint a fehér cukor. A kormány szerepet játszik ezen a területen, mivel pénzügyi támogatást nyújt a gazdáknak. Sajnos a kukorica nagy része genetikailag módosított és vegyszerekkel kezelt.
- Mintha az alacsony ár nem lenne elég, a kukoricaszirup is finom ízű. Szeretjük az ízt, de a májnak ki kell fizetnie a számlát, amikor fel kell dolgoznia a fruktóz-glükóz-szirupot.
- Az alacsony ár mellett a fruktóz kukoricaszirup segít meghosszabbítani az ételek élettartamát. Ezért gyakran adják hozzá a feldolgozott élelmiszerekhez. Az üzletek polcain csomagolt termékek sokkal hosszabb eltarthatósági idővel rendelkeznek, és jobbak a polcon. Finomak, de egészségtelenek!
Ezért a kukorica fruktóz-glükózszirup olcsó, nagyon jó ízű és meghosszabbítja a termékek eltarthatóságát. Nos, hogyan ne lehetne előnyben részesíteni az élelmiszeripar ilyen körülmények között? Ó, de van még egy részlet. Az elhízás, beleértve a gyermekkori elhízást is, riasztó szintet ér el…
Még akkor is, ha az élelmiszeripar bizonyos összetevőket preferál, a megfelelő információkkal egészséges döntéseket hozhatunk a napi étrendünkkel kapcsolatban.!
Tanulmányi link a fruktóz-glükóz-szirup májra gyakorolt hatásáról: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4405421
A finomított szemek korlátozása
Korlátozza a keményítőben, cukorban, glükózban és fruktózszirupban gazdag ételek, például fehér kenyér és keksz, finomított reggeli müzlik és fehér rizs fogyasztását. Ezek az ételek befolyásolják a glükóz és az inzulin szintjét, és hozzájárulhatnak a zsíros máj kialakulásához.
Válasszon rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonákat, mint pl barna rizs, quinoa, hajdina tészta, bab, borsó, csicseriborsó, teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék és zabpehely, olyan élelmiszerek, amelyek fokozatosan növelik a vércukorszintet, nem gyorsan.
A prebiotikumok (rostos szénhidrátok) forrásaként a teljes kiőrlésű gabonák a jótékony bélbaktériumok szaporodását is segítik. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a módosított bélmikrobiom szerepet játszik a zsírmáj betegségben.
Feladhat édességeket, de nem kell lemondania a zsírokról, ha egészségeseket választ!
Az étrend, amely a telített zsírokat a lehető legnagyobb mértékben eltávolítja (tenyér vagy állat), javítja az egészséget és javítja a zsírmáj problémáit. A magas telített zsírtartalmú étrend szintén bebizonyosodott, hogy inzulinrezisztenciát vált ki.
Válasszon egyszeresen telítetlen zsírt, jó példák erre: olívaolaj, mogyoróolaj, repceolaj, avokádó, mandula. Kimutatták, hogy az egyszeresen telítetlen zsírok gyulladáscsökkentő előnyökkel járhatnak. Fogyasszon zsíros halakat (pl. Lazac, pisztráng, szardínia) hetente kétszer, hogy gyulladásgátló Omega-3 zsírsavakat kapjon. Ha trigliceridek vannak a vérében, beszéljen dietetikusával vagy orvosával az Omega 3 hal-, len- vagy krillolaj-kiegészítésről.
Sportol!
Tartalmazzon legalább 30 perc aerob edzést hetente ötször, és hetente kétszer ellenállóképzést. Ez javíthatja a zsíros máj egészségét, csökkentheti a vércukorszintet és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, függetlenül attól, hogy lefogy-e vagy sem. Sok embernek nem ajánlott a fogyás a testmozgással és a fizikai aktivitás feladásával. Helytelen ezt gondolni. A sport segíti a szervezetet a káros zsírok és szénhidrátok anyagcseréjében. Ne feledje, hogy a fruktóz zsírként pontosan a hasi területen rakódik le! A sport segít a zsír elégetésében.
Gyógynövények és természetes kezelés
pitypang segít megvédeni a májat. A pitypang kivonatot leggyakrabban a máj kezelésére és gyógyítására használják. Minden nap ihat pitypangteát, választhatja a folyékony kivonatot vagy szedhet kapszulákat. articsóka nevű növény és "A máj barátja”Egészségügyi előnyei és különleges gyógyító tulajdonságai miatt.