Zsírossá teszi a mézet
A méz előnyei különösen a legtöbb fogyókúrára vonatkoznak. Ha fogyni próbál, akkor a méz nagyon hasznos lehet, de mielőtt megvitatnánk a méz előnyeit a fogyásban, meg kell oldanunk néhány, az embereknek a mézzel kapcsolatban gyakran felmerülő aggodalmat. A legnagyobb bizonyosan a tévhit: a méz hízik meg?
Sokan kérdezik: A méz nem valamiféle cukor? Nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz? A mézben lévő kalóriák nem teszik tönkre a fogyás erőfeszítéseit?
A méz cukrot tartalmaz. A finomított cukortól eltérően azonban a méz hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz. A finomított asztali cukrot, amelyet az emberek gyakran használnak az ételek édesítéséhez, az „üres kalóriák” forrásának tekintik, ami azt jelenti, hogy semmiféle előnye nincs a fogyasztásának.
A cukrot általában a szervezetben tárolt vitaminok és ásványi anyagok segítségével emésztik meg, amelyek sok fontos tápanyagot fogyasztanak. Ezek a tápanyagok fontosak a zsírok és a koleszterin lebontásában, ezért a tiszta cukor bevitele kissé pazarló. Tehát, ha túl sok cukrot eszel, nemcsak a kalória, hanem a későbbi vitamin- és ásványianyag-hiány miatt is hízik. A méz ellensúlyozza ezt a hatást, mivel jó tápanyagforrás, amely korlátozott mennyiségben fogyasztva elősegíti az emberek fogyását, mert végül is csak glükóz- vagy cukorforrás! Bennfentes tipp a fogyáshoz a mézes fahéjvíz.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
A méz 6 lenyűgöző előnye a fogyáshoz
A méz vizet, energiát, rostot, cukrot, valamint különféle vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít. Olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint:
- Vas,
- nátrium,
- kálium,
- foszfor,
- cink-
- és a kalcium.
A méz olyan vitaminokat is tartalmaz, mint a folsav, a niacin, a riboflavin, a C-vitamin és a B6-vitamin, de csak kis mennyiségben tartalmaz szelént, fehérjét, rostot és aminosavakat. Túlsúlyos vagy elhízott embereknél a méz nemcsak csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, de nem is növeli a testtömeget.
A kutatási eredmények azt sugallják, hogy a mézfogyasztás hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez a cukorhoz képest. Ez a plazma glükózszintjének kisebb növekedését is eredményezi a cukorhoz képest.
Előnyök - méz a fogyáshoz
A kérdés: a méz hízlal? Ennek megválaszolásához az alábbiakban bemutatjuk a méz leggyakoribb előnyeit a fogyás szempontjából:
1. szám: méz és meleg víz
Úgy gondolják, hogy a méz képes tárolni a zsírt. Mivel ezt a zsírt elégetik, hogy energiát szolgáltasson a mindennapi tevékenységekhez, fokozatosan csökken a súlya és enyhül az elhízás problémáitól.
A mézről kimutatták, hogy pozitívan növeli a HDL-szintet vagy a jó koleszterinszintet a szervezetben, és csökkenti a szív- és érrendszeri stresszt a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend miatt, ami azt jelenti, hogy aktívabb lehet és egészséges életet élhet.
Ez tovább elősegíti a fogyást, mert nem annyira aggódik az érelmeszesedés, sem a szívroham vagy a stroke kockázata, amikor reggel fut. A kutatások szerint a méz (kb. Egy teáskanál vagy napi 5 gramm) 150 ml langyos vízben történő fogyasztása stimulálhatja ezt a jótékony folyamatot.
2. szám: méz és citromlé
A méz segíthet a fogyásban, ha langyos vízzel és citromlével fogyasztjuk (friss gyümölcslé cukor vagy só nélkül). Sokan a napjuk elején fogyasztják ezt a tápszert, hogy ösztönözzék a fogyást. A méz 26 aminosavat és számos értékes vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek közül sok jót tesz a szervezet anyagcseréjének. Az anyagcsere szabályozásával az élelmiszer megemésztődik, elfogyasztja és megfelelően felhasználja. A zsír felhasználható energiává alakul. Így javul az általános egészségi állapot.
Az ebben a keverékben található citromlé meg van töltve C-vitaminnal (más néven aszkorbinsavval), amely tisztítja és fokozza a máj működését, és felgyorsítja a zsíranyagcserét. Ezenkívül a citromlé fokozza a glutation funkcióját, amely fontos antioxidáns a testünkben lévő szabad gyökök elleni küzdelemben és az immunitás fokozásában.
A citromlé fogyókúrájának és a méz anyagcserét serkentő hatásainak egyesítésével ez az elixír naponta egyszer megitatva vonzó eredményeket hozhat.
3. szám: méz és fahéj
Egy másik népszerű recept ötvözi a fahéjat mézzel és meleg vízzel. Kutatási tanulmányok szerint a fahéj használata hozzájárul a fogyáshoz.
- Keverjen össze egy teáskanál fahéjport egy evőkanál mézzel és egy csésze (150 ml) langyos vízzel.
- Alaposan keverje össze ezeket az összetevőket, és éhgyomorra igyon.
Kimutatták azt is, hogy a fahéj szabályozó hatással van a vércukorszintre és a glükóz anyagcseréjére. A magas vércukorszint fokozott zsírraktározást eredményezhet a szervezetben. Ezért a fahéj pozitív hatással van a fogyás ezen aspektusára. A méz metabolikus erejével együtt ez a keverék erőteljes lendületet adhat a fogyás erőfeszítéseinek.
A kutatás nem magyarázta világosan, hogy ez a keverék hogyan segíti a fogyást, de sokan azt állítják, hogy pozitív eredményeket láttak a rendszeres fogyasztásával, ami újabb jelzés lehet arra, hogy a méz nem hízik.
4. szám: hibernációs étrend
Mivel minden évben megjelenik az összes új étrend, nehéz megtudni, melyik lesz előnyös a tested és a fogyás érdekében. A hibernáló fogyókúra egyik szempontja, hogy lefekvés előtt egy kanál (5 g) mézzel kell rendelkeznie. Alvás közben a méz továbbra is serkenti a máj működését és enyhíti számos, a rendszerben lévő stresszhormont. Ahogy a neve is mutatja, segít abban, hogy egészséges és pihentető maradjon hibernált állapotban.
5. szám: javítja az emésztést
A méz javítja az emésztést, ami segíthet csökkenteni az emésztőrendszer statikus súlyát. Ezért a mézet vacsora után 45 perc és 1 óra közötti szünettel lehet fogyasztani, különösen nagy étkezés után.
6. szám: a cukor helyettesítője
A méz jó helyettesíti a cukrot. Különféle italokban, például teában és lime-lében használható. Többek között cukor helyett felhasználható desszertekben és palacsintákban. Adhatunk hozzá mézet, zabpehelyet vagy szendvicset az extra tápanyagok, a nagyszerű íz és a súlygyarapodás kockázatának csökkentése érdekében.
Sokan abbahagyják az evést, hogy csökkentsék súlyukat, de ez potenciálisan veszélyes gyakorlat. Ha nem eszik eleget, mivel ez a fő módja a kalóriák, vitaminok, ásványi anyagok és rostok megszerzésének, az immunrendszere legyengül.
Mindig emlékezz
A fogyás programjának mindig arra kell összpontosítania, hogy minden tápanyag megfelelő legyen, és ne csak a kalóriabevitel csökkentésére. Emellett növelnie kell a napi kalóriaégetést rendszeres testmozgás és egészséges étrend révén, hogy elérje a kívánt eredményt. A fogyás fokozatosan történik. Ne keressen parancsikonokat, mert azok károsak lehetnek. A „mézzel hízik meg?” Kérdés így kellően tisztázódott.
Jegyzet: Mindig kérjen segítséget szakképzett dietetikustól, ha megfelelő étkezési tervet szeretne konzultálni.