Zsírt eszik sétálás vagy állva
Zsírt eszik sétálás vagy állva?
2007.11.20., 18:04 | összeg, bri, cme
Csúsztasson be egy szendvicset, amikor reggel munkába rohan, harapjon valamit vásárlás közben, vagy vigyen magával valamit az esti chips állványról. A hétköznapokban általában kevés idő marad arra, hogy nyugodtan leülhessen és élvezhesse az ételt. Ehelyett a gyaloglás közbeni evés praktikus módszer az éhség leküzdésére. De hogyan befolyásolja a testet valójában a gyaloglás vagy az állva evés? Mitől hízik meg, mi nem? Válaszolunk a legfontosabb diétás kérdésekre, és tippeket adunk arra, hogyan maradhat karcsú. Átkattintás:
Lassan fogyassza el
Aki gyaloglás közben és rohanó rohanásban veszi el ételeit, az nem tesz jót magának. Az étkezés rosszabbul emészthető, és a szervezet nem veszi kellőképpen figyelembe: "Ha gyorsan eszel, sokkal később elégedett vagy" - magyarázza Susanne Klaus a Német Táplálkozástudományi Intézet munkatársa. Általában már túl sokat ettél. A táplálkozási szakember bűnnek tekinti az "étkezés menni". "Körülbelül 15-20 percet kell hagynia ebédre" - javasolja Klaus. De ez személytől és az étel mennyiségétől függően is változhat.
Jól rágja meg magát, ne vonja el a figyelmét
Azok, akik jól megrágják az ételüket, és hébe-hóba kortyolnak egy korty vizet, nem kockáztatják meg a hízást. De nemcsak a gyors étkezés járás közben befolyásolja a jóllakottság érzését. Azok, akik tévézés közben falatoznak, szintén bolondítják testüket. A figyelemelterelés miatt a teljesség érzése a szokásosnál később jelentkezik.
A gyomor nem csökken
Tehát, ha fogyni vagy fenntartani szeretné a súlyát, akkor tudatosan kell ennie. Egyszerűen kevesebbet enni abban a reményben, hogy a gyomor ekkor kisebb lesz, korlátozottan használható. Silke Schwartau, a hamburgi fogyasztói központ táplálkozási szakértője a gyomor zsugorodásának elméletét a legendák birodalmába utalja: "A gyomor nem tud zsugorodni, mindig megtartja méretét. Csak fordítva, cipővé válik: Ha sokat eszel, a gyomor kitágul, és ez A jóllakottság érzése lép fel. " Ebben a tekintetben egy kisebb gyomor általában eléri a határait, és inkább tele lenne. De mivel nem tud zsugorodni, a kicsi gyomor és a gyors jóllakottság csak álom marad. Ezenkívül még egy kisebb gyomor sem fékezné az étvágyat és a vágyakat. "Az éhséget nem a gyomor mérete szabályozza, hanem a hormonok, a vércukorszint és az idegreceptorok összetett kölcsönhatása" - mondja a táplálkozási szakértő. Még azok az emberek is éhesek, akiknek a gyomrát eltávolították.
A kevés evés nem mindig segít
Az egyik leggyakoribb tévhit az a meggyőződés, hogy a lehető legkevesebb étkezés vezet a legnagyobb sikerhez a fogyásban. De ez csak rövid ideig működik. A fontok az első napokban viszonylag gyorsan esnek, de a test gyorsan alkalmazkodik az étkezés hiányához. Ugyanakkor megnő a vágy és ezzel együtt az ellenőrizetlen étkezés kockázata.
További információ a fogyásról:Ha a gyomor tíz fogyási blokk maradKarcsú, fitt, boldog zsírégető sportok
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.