Elliptikus kerékpár vagy futópad
A kardió edzés a legfontosabb minden fogyókúrához, a gyors kalóriaégetéshez vagy a csúnya zsír megszüntetéséhez. Mind a futópad, mind az elliptikus kerékpár biztosítja a hatékony kardioedzést, de ha fogyásról van szó, nagyon fontos, hogy e két eszköz közül melyiket használják.
Az egészséges ételek választása szintén döntő fontosságú. Ha gyorséttermet, édességet és szénsavas italt fogyaszt, erőfeszítései ellenére sem ér el jótékony eredményt.
Futópad a fogyáshoz
Az alkalmi futószalag-futások nem eredményeznek súlycsökkentő hatást, ezért ha jelentős eredményeket akar, akkor naponta vagy legalább heti 4-5 alkalommal 20-40 percig kell edzenie.
Fél óra alatt egy 70 kilogrammos ember 122 kalóriát éget el, ha könnyedén sétál a futópadon, 226 kalóriát éget el, ha körülbelül 10 kilométer/órás sebességgel fut, és 432 kalóriát szüntet meg, ha körülbelül 14 kilométer/órával fut. óra.
A futópadon történő gyors futás a farizmok jobb alakformálását és gyönyörű formálását is biztosítja. Még akkor is, ha látszólag csak a lábizmok dolgoznak futópad edzésen, az összes izmot mozgásba hozzák ez idő alatt.
Elliptikus kerékpár fogyáshoz
Az elliptikus kerékpárok sokféle állóképességet kínálnak. Ezek az eszközök kiválóak azok számára, akik egyszerre szeretnének fogyni és testizmaikat tonizálni. Az elliptikus kerékpár gyors tempójú használata nyilvánvalóan gyorsabban kalóriát éget el, így jobb eredményeket ad.
Egy átlagos elliptikus kerékpározás körülbelül 335 kalóriát éget el egy 70 kilogrammos ember számára, bár ez a szám az edzés intenzitásától függően változik. Választhat olyan léptetőt is, amely elvileg hasonló az elliptikus kerékpárhoz, itt hasonlítottuk össze ezt a két termékkategóriát.
A csúnya zsír eltávolítása
Fogy, ha zsíréget a testéből, és ez akkor történik, ha kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit energiafogyasztás céljából fogyaszt. A testgyakorlatoknak a test egy bizonyos területén történő elvégzése azonban nem okozza a kozmetikai zsír eltávolítását a megmunkált területről.
Ehelyett erősíti az edzett terület izmait. Futópadon vagy elliptikus kerékpáron végzett edzéssel azonban serkenti a vérkeringést és könnyebben kalóriát éget el a testéből, miközben kiküszöböli a hasra, a fenékre, a karokra stb. Felhalmozódó csúnya zsírokat.