Zsírtárolás az emberi testben fogyás
Az emberi testben tárolt zsír nagy része a bőr alatt vagy szubkután zsírban található. Ez a zsírszövet zsírsejtekből áll. Egy személy 50 és 200 milliárd zsírsejtet képes tárolni az egész testén. A zsírtartalom melyik testrégiójában található a génektől és a nemtől is. A legtöbb nő a melle, a dereka, a csípője és a feneke körül tárolja a zsírt. A férfiak körülbelül 5% -kal több zsírszövetet tárolnak a mellkas, a has és a fenék területén.
A vese, a máj és a belső izmok körül zsírraktárak is felépülnek. Valójában az izomzsír-tárolás növekszik, ahogy öregszünk. Ezért nem észlelünk olyan gyorsan növekedést ezen a területen, mint például a has növekedésével. Ha a napi testmozgás kevesebb, de az energiafogyasztás változatlan, akkor lehetséges, hogy az izmok lebomlanak és zsírral helyettesíthetők. Tehát elveszítjük az erőnket, de az izomtérfogat még mindig növekszik, mert a zsír kevésbé sűrű, mint az izmok, ezért több helyet igényel.
Hogyan tárolják a zsírt A zsírsejtek egyetlen célja a zsírmolekulák apró cseppjeinek tárolása. Ezek a zsírmolekulák azok a zsírsavak koncentrációi, amelyek a vér szintjét megemelik, például egy nagy étkezés után. A vér koncentrációjának növekedése feloldja a zsírszövetben található lipáz enzimeket, hogy a zsírsavakat zsírmolekulává (trigliceridekké) alakítsa és tárolja.
Ha hízunk, nem a zsírsejtek száma növekszik, hanem a meglévő sejtek töltődnek fel és válnak nagyobbá. Az emberi test zsírsejtjei szaporodhatnak, de csak akkor, ha a meglévő zsírsejtek már nem elegendőek a felesleges zsír tárolásához.
Hogyan használják a zsírt Amikor a test az elraktározott zsírt használja energiához, enzimek segítségével üríti a zsírsejteket, és felszabadítja a glicerint és a zsírsavakat. A keringő zsírsavak energiát igényelnek az izomsejtekbe való behatoláshoz. A membránon keresztül szállítják őket az izomsejtbe, és bejutnak a sejtek mitokondriumába. A mitokondrium a sejt erőműve, zsírból és szénhidrátból nyer energiát, hogy felhasználható energiát termeljen a sejtek számára.
Szelektív fogyás Lehetetlen lefogyni a test meghatározott területein. Rendszeres testmozgás és megfelelő étrend mellett az egész test zsírsejtjei csökkennek, ami szintén segít lebontani a problémás terület zsírrétegeit.
Az Atkins fogyás programja vitathatatlanul bevezette az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ez a csak néhány szénhidrátot fogyasztó táplálkozási forma azonban már több mint száz éve létezik. Abban az időben William Bantingnek volt egy [. ]
Sok dió magas fehérjetartalmú, de magas zsír- és kalóriatartalmú is. A dió fehérje gyengébb minőségű, mint a húsban, a halban vagy a tojásban. Ha azonban van dió [. ]