Zsírtömeg, testvíz, izomtömeg Sanguinum Blog
Amit a testelemzési skálák el akarnak mondani
A Sanguinum anyagcsere-rendszerben rendszeresen mérni fogja. De ez nem csak a testtömegről szól! Ehelyett használja bioelektromos impedancia elemzés (BIA) több fontos értéket rögzített egyszerre. Nem orvos, a Sanguinum terapeuta és a Sanguinum kompetencia csapatának tagja, Tanja Wiemann-Kranz (Bochum és Witten) világosan és érthetően elmagyarázza a legfontosabb egyensúlyi értékeket és mit jelentenek az egészségére nézve.
Nem, életkor, magasság és ruházati súly
93 kilogramm - ez soknak tűnhet, de bármit is jelenthet. 1,60 m magas nővel vagy 1,90 m magas férfival ez olyan különbség, mint a menny és a föld, még akkor is, ha mindkettő egyforma. Bizonyos kulcsadatokat tehát össze kell gyűjteni ahhoz, hogy a többi fontos skálaértéket helyesen értelmezhessük.
A súly kilogrammban
Ezt az értéket mindenki ismeri, és normál fürdőszobai mérleg segítségével (többé-kevésbé pontosan) fel is jegyezheti: ez az testsúly.
A cél: Ha fogyni akar a Sanguinum anyagcsere-kúrájával, magától értetődik, hogy ennek az értéknek csökkennie kell.
A zsír tömege kilogrammban
A zsír százalékát általában fel is jegyzik, de a zsírtömeg kilogrammban különösképpen érdekli Önt, mivel a csökkenés ekkor abszolút értékben látható. Ez tiszta testzsír, amelyet magával hord. Mindenkinek szüksége van zsírra a testében, de természetesen a százalék nem lehet túl magas.
A cél: A zsírkilóknak csökkenteniük kell a súlyt a kúra során, és a veszteség legnagyobb hányadát is alkotják.
Az izomtömeg kilogrammban
Itt válik érdekessé: Ha fogyni akar, és csak erre koncentrál testsúly nézd, felejtsd el ezt a nagyon lényeges értéket. A zsír (különösen a zsigeri zsír) lebontása mellett nagyon fontosnak tartom az izomtömeg fenntartását. Tehát nem csak a tényleges testtömegről van szó. Miért? Sok étrend kevesebb kalóriát fogyaszt és testtömeg-csökkenést jelent. Ha túl kevés ételt és mindenekelőtt túl kevés fehérjét vesz be, lassan, de biztosan elveszíti izomtömegét. Szépen mutat a fürdőszoba mérlegén, amikor a súly csökken, de az öröm nem tart sokáig.
Izmainkat mindenképpen meg kell őrizni a fogyás során (fehérjében gazdag étrend és testmozgás révén), mert a súlytartás kritériuma. Az izmok a kemence; energiát fogyasztanak, még akkor is, ha nem jó izmokkal mozogunk - a nagyobb izomtömeg megnöveli az alapanyagcserét is, vagyis a kalóriák mennyiségét, amelyet pihenéskor elégetünk.
A cél: Az izomtömeg biztosan nem csökkenthető fogyáskor - mi, mint a Sanguinum terapeutái, ennek nagy jelentőséget tulajdonítunk, és szorosan figyeljük ezt.
A test kilogrammban öntözik
Sokan túl keveset isznak. Ezért a test megtartja azt a kevés vizet, amelyet kapott, gazdaságilag, mint most (ki tudja, mikor töltik fel). Ez azt jelenti, hogy a szennyező anyagok is maradnak a szövetben, és a test nincs eléggé „átöblítve”. Az eredmény fáradtság, rossz bőr és nehéz lábak (és valójában sokkal több, ha figyelembe vesszük, hogy testünk mennyi vízből áll!). Amikor végre ésszerűen kezdesz inni az anyagcsere-kúra során, sokak számára csökken a vízérték. Jól?
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a testnek már nem kell fukarkodnia ezzel a felesleggel, el kell engednie a víztartalékokat, és először mindennek „indulnia kell”, amíg a vízháztartás önmagát nem szabályozza. A cukorraktárak kiürítése mellett ez a fő oka annak, hogy az első kilók, amelyek valójában literek, ilyen gyorsan meghatározhatók a mérlegen.
A cél: Normál testsúlyú embernél a test vize (óvatosság, ez kortól és nemtől függ) 50-60 százalék. Ez a standard érték arra irányul. Ha nagyon túlsúlyos, akkor ezek a százalékok már nem teljesen illeszkednek egymáshoz, ezért a normál értéket mindig a normál normál súlyhoz viszonyítva állítják be. Mindig elegen kell inni (kb. 2 liter naponta).
A csonttömeg kilogrammban
Ne aggódjon, ha a csonttömege ingadozik. Ezek csak kicsi, teljesen normális mérési hibák, és nem hirtelen csontvesztés.
Az alapanyagcsere sebessége kcal-ban (kilokalória)
Az izomtömeg tekintetében már említettem: az alapanyagcsere sebessége az Energia, amely nyugalmi állapotban ég (Tehát amikor mozdulatlanul fekszünk). Minél több az ember izomtömege, annál többet ég meg pihenéskor, mert az izmok mindig megfelelő táplálékot akarnak. Ezért az izomtömeg a karunk, hogy növeljük ezt az alapanyagcserét. Természetesen a szervek és a fizikai folyamatok nyugalmi állapotban is energiát fogyasztanak.
Van olyan is Teljesítmény forgalom: Ha mozogunk, több kalória ég el. Nem csak izmokat tud felépíteni a magasabb alapanyagcsere sebessége érdekében bármilyen további testmozgás bármely formájával, hanem további kalóriákat is égethet teljesítmény révén.
A cél: Az alapanyagcsere sebessége kisebb testtömeg mellett csökken, mivel kevesebb „tömeget” kell energiával ellátni. Ezért ennek az értéknek a változását mindig a testtömeg és az izomtömeg összefüggésében kell vizsgálni.
Az anyagcsere kora
Ezt az értéket a A víz, az izmok és a zsír aránya. Minél kevesebb izom van, de minél több zsír- és zsigeri zsír mérhető, annál magasabb az anyagcsere kora. Természetesen itt nem a biológiai életkorról van szó, inkább jó áttekintést és motivációs segítséget kell nyújtania, mivel olyan csodálatosan értheti meg sikereit, hogy nem ellenőrzi az egyes értékeket. Ez az érzés, hogy "megfiatalítja" saját fegyelmét, sok résztvevő számára csodálatos!
A zsigeri zsírszint
A zsigeri zsír az a zsír, amely véd körülöttünk Hasi szervek fektet. Ha azonban túl sok van belőlünk, akkor a szívnek keményebben kell dolgoznia a szervek ellátása érdekében, és a szervek gyakran már nem képesek megtenni azt, amiért valójában ott vannak. Fennáll a kockázata olyan betegségeknek, mint a magas vérnyomás, az érelmeszesedés, a zsírmáj, a cukorbetegség ... Ezenkívül a hasi zsír hormonaktív: Tárolja a hormonraktározási formákat, felborítja a hormonegyensúlyt és megnehezíti a fogyást.
A cél: A nők normál szintje az alkalmazott mérlegen 6 körül van (ezt a zsírt nehéz kilóban mérni, ezért a bioimpedancia-elemzéssel csak egy szintet mérnek).
A BMI (testtömeg-index)
A BMI jól ismert mérőszám, de nem túl értelmes. Ő állítja be a Testméret és testtömeg viszonyítva, nem vesz figyelembe semmilyen más fontos tényezőt, mint például a nem, az izomtömeg stb. Ezért a megfelelő táblázatokban kell keresnie életkorát és nemét, hogy bármit megtehessen az értékkel. Ezek a táblázatok ezután a súlyosan alulsúlyozottaktól (BMI 16 alatt) a III fokozatú elhízásig (BMI 40 felett) terjednek. A WHR (derék-csípő index), amelyet gyakran a Sanguinum gyakorlatban mérnek, értelmesebb, mivel figyelembe veszi mind az egészségtelen hasi zsírt, mind a férfiak és nők közötti különbséget.
A cél: A BMI szerint a normál súly 18,5 és 25 között van, kortól és nemtől függően.
Az ideális testsúly
Az ideális testtömeg a BMI alapján kerül kiszámításra a mérleg alapján. Javasoljuk azonban, hogy ezt az értéket beszélje meg a Sanguinum terapeutájával, és együtt határozza meg.
A cél: Elérni azt az értéket, amelyet Sanguinum terapeutájával érez Kívánt súly meghatározták.
Keresés a blogunkban
Az itt bemutatott sikertörténetek az egyes esetek leírása. A kipróbált program és a terapeuták személyes támogatása mellett a résztvevő egyéni akarata és állóképessége is befolyásolja a Sanguinum sikerét! Ezért az ezen esetekben leírt siker nem garantálható.