Zsírvesztés 3 hiba, amelyek drágán kerülnek Önhöz

Értelek. Már nem tudja, kinek higgyen, és hol kezdje. Nagyon sok információ van a témáról ...

Egy héten meggyőződött arról, hogy A helyes megoldás. 2 hét múlva találkozunk, és biztos benne, hogy a B jobb megoldás.

Eredmény ? Nem fogysz. Tehát szeretném megkönnyíteni az Ön számára azáltal, hogy megmutatom a különböző hibákat, amelyeket elkövethetek, amelyeket én magam is elkövettem.

A cikk elolvasása után kijavíthatja a helyzetet.

(Megjegyzés: ezt a cikket Guillaume írta a Musculation Vitale-től. Felajánlotta, hogy ír egy cikket a táplálkozásról - egy olyan területről, ahol el kell ismernem, hogy ismereteim korlátozottak - az oldal számára. J annyira örömmel fogadtam, remélem, hogy tetszik azt).

Tartalomjegyzék

1. hiba: Túlzol

Ellentmondásosnak tűnhet számodra. A „zsírvesztést” a „szenvedéssel”, a „diétával” és az „éhséggel” társítja… nem ?

Ha nem látja a kívánt eredményt, akkor biztos benne, hogy nem tesz eleget ... Amikor már túl sokat tesz.

1) túl gyakran eszel

Biztosan hallott már ilyet? "Naponta 6-szor kell enni, hogy ne legyen izomkatabolizmus". Ez az egyik legnagyobb még mindig divatos hazugság.

Miért ?

Az a pont, amikor zsírokat akar fogyni, az, hogy az esélyeket az ön javára tegye, hogy a folyamat a lehető legegyszerűbb legyen. Ez nyilvánvaló ! Ha naponta hatszor akar enni, több korlátot fog felvenni:

• Mindig éhes leszel, mert a tested csak emészt.
• Kicsi, alacsony kalóriatartalmú ételeket fog enni, ami túl sok étkezésre kényszeríti, ezért megcsalja a kalóriákat. Példa: 2000 kcal-t kell fogyasztania naponta, így 2000/6 = 333 kalória étkezésenként. Sok szerencsét !
• Mindig fáradt leszel, mert a kalóriahiány mellett a gyomrod is folyamatosan emészti.
• Megreped, mert nem eszel eleget.

Amit javaslok:

1. Egyél nagy, teljes ételeket. Körülbelül 700 kcal, ha napi 2000 kcal-t kell fogyasztania.
2. Hagyja ki a reggelit reggel és fogyasszon napi 3 ételt.
3. Fogyasszon ételeket, amelyeket szeret.

Kapcsolja össze az egyszerűséget a hatékonysággal !

Két szó: böjt időszak . A legújabb tanulmányok továbbra is igazolják előnyeit:

• + koncentrációja
• az ételek jobb asszimilációja
• kevesebb fáradtság

2) Rosszul edz

Az edzés során, függetlenül attól, hogy hozzáfér-e egy szobához, vagy sem, rossz dologra koncentrál. Mindent megtesz, hogy rövid távon minél több kalóriát égessen el.

Tévedsz. Mit gondol, mi fogyasztja a legtöbb kalóriát? Zsír vagy izom ?

Ez az izom !

---