A koronavírus-járvány hatása a menstruációs ciklusra
Íme néhány tény, forrás és orvosi bizonyítékokon alapuló tanács a COVID-19 rohamok kezelésére egy posztmenopauzás nőnél.
A menstruáció NEM áll le a koronavírus-járvány miatt. Ebben az időszakban a hormonális rendellenességek okozzák a szabálytalan menstruációs ciklust vagy akár a menstruáció hiányát, fájdalmas és bőséges menstruációt, valamint intenzív premenstruációs tüneteket.
Íme néhány tény, erőforrás és orvosi bizonyítékon alapuló tanács a menstruációs ciklusú nő testtartásából a COVID-19 krízis kezelésére vonatkozóan.
A COVID-19 globális járványa a világon minden ember egészségére és döntéshozatalára kihat. Míg a háztartások többségében vannak nem romlandó élelmiszerek, a reproduktív korú nőknek, vagyis azoknak, akiknek menstruációs ciklusa van, a WC-papíron kívül más igények is felmerülnek.
Így készülhet fel a következő néhány hétre (vagy hónapra):
Hány kellékem legyen kéznél?
Jelenleg az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és a Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központ (CDC) szerint a koronavírus-járvány "sokáig tarthat". Miközben a társadalmi távolságtartást gyakorolja, nem biztos, hogy ki akarsz lépni a házból párna vagy tampon miatt. Javasoljuk, hogy előre foglaljon extra menstruációs napokat.
Mit jelent pontosan az "extra"? Általában a legtöbb nő körülbelül egy hónapig rendelkezik a szükséges abszorbensekkel. A két hónapos ellátás ésszerű megközelítés lehet a járvány idején. Ne feledje, hogy miközben mindent megtesz a szükséges kellékekhez való hozzáférés érdekében, tegye meg a körülötted lévő többi nő is. Az összes abszorbens megvásárlása a boltban azt jelenti, hogy valaki más elfogy, ezért legyen tisztában mások szükségleteivel.
Ez a járvány jó alkalom a menstruációs csésze, az újrafelhasználható abszorbens textíliák vagy a nedvszívó fehérneműk használatának megfontolására. Bónusz - a társadalmi távolságtartás gyakorlása azt jelenti, hogy lehet még némi ideje, hogy otthona kényelmében és magánéletében kísérletezzen több termékkel, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet.
Miközben a COVID-19 miatt mossa és fertőtleníti a kezét, legyen ugyanolyan éber és bensőséges:
- Használat után forraljon fel minden szilikon terméket.
- Az újrafelhasználható abszorbenseket és fehérneműt magas hőmérsékleten mossa.
- Alaposan mosson kezet legalább 20 másodpercig a menstruációs vérgyűjtő termék cseréje előtt és után.
Eldobható menstruációs termékek, például tamponok vagy abszorbensek használata esetén csomagolja be a használt terméket az új termék csomagolásába, hogy a menstruációs vér ne legyen kitéve. Dobja a kukába, ne a WC-csészébe.
Mit tegyek, ha kifogynak a menstruációs termékek?
Nem valószínű, de nem lehetetlen, ha az emberek még pánikba esnek, hogy az abszorbensek és a tamponok hirtelen eltűnhetnek a polcokról, például a WC-papír.
Azt is jó szem előtt tartani, hogy manapság az élelmiszerek és a személyes gondoskodás az élelmiszerboltokból körülbelül egy hétig tart.
Ha nincs más lehetőség, megnézhetjük, mit csinálnak azok a nők, akiknek általában korlátozott az erőforrása. Amikor a menstruációs termékek nem állnak rendelkezésre, sok nő használ egy kis kendőt vagy papírszalvétát. A zokni lehet elég vékony ahhoz, hogy kényelmesen viselhesse fehérneműben. Valamennyi menstruáló nőnek rögtönöznie kellett!
Mit tegyek, ha nem engedhetem meg magamnak a fogamzásgátlókat vagy más gyógyszereket?
Olaszországban, ahol a vírus erősen sújtotta az összes olyan társaságot, amelynek tevékenysége "nem alapvető fontosságúnak" minősül, bezárásra kötelezték. A gyógyszertárak és az élelmiszerboltok továbbra is nyitva állnak, hozzáférést biztosítva a fogamzásgátlók és más gyógyszerek receptjeihez. Ez jó hír. Természetesen, még ha a járvány Romániában is súlyosbodni fog, a gyógyszertárak nyitva maradnak.
Más akadályok, például a pénz elérhetősége vagy az utazási tilalmak azonban megakadályozhatják, hogy hozzáférjünk a vényköteles fogamzásgátlókhoz.
Ha valamilyen oknál fogva nem kaphat hormonális fogamzásgátlást, használjon óvszert szexeléskor. Helyes használat esetén 98% -ban hatékonyan megakadályozzák a nem kívánt terhességet, és gyógyszertárakban és szupermarketekben kaphatók.
Felhívhatja orvosát is, hogy meg tudja-e előzetesen kapni a fogamzásgátló receptjét 60 vagy 90 napig.
Mit tegyek, ha nem tudok orvoshoz menni?
Ha orvosával kell beszélnie a reproduktív egészség problémájáról, először forduljon háziorvosához. Lehet, hogy már készen áll arra, hogy telefonon konzultáljon és megadja a szükséges receptet.
Számos európai közegészségügyi rendszer online vagy telefonon hozzáférést biztosít az egészségügyi szolgáltatókhoz a COVID-19 ezen járványakor. Ha rendelkezik magánbiztosítással, ellenőrizze, hogy ezek a klinikák rendelkeznek-e forródróttal vagy mobilalkalmazással a távorvoslás számára. Hívja őket, hogy többet tudjon meg.
Ha vényköteles gyógyszerre van szüksége (például néhány endometriózisos fájdalomcsillapítóra vagy szorongás elleni gyógyszerre), akkor előfordulhat, hogy ezek nem állnak rendelkezésre a virtuális környezetben. Ebben az esetben forduljon az utolsó orvoshoz, aki ezt a gyógyszert felírta.
Ha új vényt kap vagy megújít egy meglévőt, kérje orvosát, hogy írja elő a szükségeset 60 vagy 90 napig, ha a kezelés hosszú.
Öngondozás és menstruáció a koronavírus kitörése alatt
Az ilyen mértékű vírusos járványban az élet, az otthoni elszigeteltséggel párosulva sok ember stresszt vagy depressziót érez. Ha szorongónak és szorongónak érzi magát, jó tudni, hogy ebben az összefüggésben teljesen normálisak az érzései.
A stressz mind a mentális, mind a testi egészségre hatással lehet. Néhány ember, aki hajlamos a szorongásra vagy a rögeszmés kényszeres rendellenességre, most megnyilvánulhat. Hasonlóképpen, a stressz befolyásolhatja a ciklus hosszát, a menstruációt, a menstruációs görcsök intenzitását és a premenstruációs tüneteket. Ez a járvány valószínűleg nem befolyásolja a ciklusát, de figyelemmel kísérheti a testének ezen idő alatt bekövetkező változásait. Ne feledje, hogy a ciklusban bekövetkező változások oka valószínűleg a stressz, nem pedig a koronavírus.
Ha úgy érzi, hogy érintik a koronavírusról szóló hírek, akkor a legjobb az, ha önmagára koncentrál és gondoskodik magáról. Lehet, hogy ez mindenki számára másként néz ki, de néhányat javasolunk:
- Kövesse továbbra is a válság előtt megkezdett gyógyszerekkel és/vagy kiegészítőkkel végzett kezeléseket
- Próbálj meg nem enni túl sok egészségtelen ételt, bár a társadalmi elszigeteltség során nehéz lehet egészséges ételeket beszerezni.
- Meditáljon vagy naplót vezessen
- Folytasson egy régebbi hobbit, vagy találjon új szenvedélyeket
- Javítson meg néhány dolgot a házban
- Keressen egy tetsző beltéri edzésprogramot
- Tartsa fenn a szokásos alvási ütemtervet
- Élvezze a forró zuhanyokat és fürdőket
- Korlátozza az idejét a jelenlegi helyzetről szóló negatív hírek követésével.
Ahelyett, hogy ragaszkodna a legújabb COVID-19 frissítésekhez, csak ellenőrizze a híreket a nap bizonyos szakaszaiban. Próbáljon beiktatni néhány gyakorlást (nyújtást) és mély légzést a napi ütemtervbe, hogy oxigént nyújtson az agyának. Ha párjával, barátaival vagy családtagjaival él, használja ezt az időt arra, hogy kapcsolatba lépjen velük és fejlessze kapcsolatait. Kapcsolatba léphet barátaival és szomszédaival telefonon vagy videohíváson keresztül - a virtuális randevúk segítenek mindenkinél jobban megbirkózni, és összekapcsolódást érezni.
Ne feledje: mindenki ugyanazon pandémiával néz szembe egyszerre!