Zsírvesztés a sportnak köszönhetően Julie Aymé Naturopath Antibes 06
Az egészség megőrzése és a fogyás érdekében sportoljon! Ne bújjon a sorokba, 10-ből 8 ember nem gyakorol eleget (Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program), vagyis egy felnőtt számára legalább napi 30 perc gyors séta vagy ezzel egyenértékű. A sport azonban csökkentheti a stresszt, növelheti a morált, növelheti a bizalmat és az önbecsülést. Pontosabban, a testmozgás jót tesz lehetővé súlykezelés ! Íme a tippjeim a munkamenetek optimalizálásához zsírvesztés a sport révén.
Miért nem okoznak fogyást a kardió gyakorlatok? ?
Jó hírem van az Ön számára! Hagyhatja abba az órákat a futópadon vagy az elliptikus edzőn, ha azt szeretné, hogy végezzen a kicsivel.szegélyek. Bár ezek a gyakorlatok jót tesznek az egészségednek, korántsem ideálisak, ha szeretnéd zsírvesztés !
A lassú, tartós erőfeszítések tanulmányai azt mutatják, hogy nem égnek el nincs több kövér mint rövidebb, intenzívebb gyakorlatok. Ami a sportot illeti, nem csak az a fontos, ami közben történik, hanem az is, ami fiziológiailag történik utána.
Az állóképességi erőfeszítést stresszként élik meg
Az állóképességi erőfeszítések során a test 2-t választ ki stresszhormonok: kortizol és adrenalin. Növelni fogják a cukor felszabadulását a vérben, mert "reagálnunk" kell erre a stresszre. Azt fogja mondani nekem, hogy ez valóban nem jó rendszer, és hogy az emberi test gyengén van megalkotva. Hiba. Valóban, ha visszatekintünk néhány ezer évvel ezelőttre, amikor még barlanglakók voltunk, ezek a hormonok nélkülözhetetlenek voltak a túlélésünkhöz. Például csendesen szedünk almát egy fáról, és bam-ot találunk, amikor egy nagy ragadozóval állunk szemben, nagyon éles fogakkal. Nos, ebben a pontos pillanatban köszönjük a kortizolt és az adrenalint, amiért a cukor felszabadult a vérben (többek között), hogy a nyakához vegye a lábát, és nagyon gyorsan elszaladjon. Meg fogja érteni, ezek a hormonok segítenek reagálni stressz esetén. A probléma az, hogy a reszelőnek az a stressz, hogy 14 óra előtt visszatérjen, a test számára megegyezik az előttünk lévő vadállat stresszével! Ezért a cukor utáni vágyakozás vagy a kis dudorok megjelenése ...
A kardió gyakorlatok következményei
A hosszú időtartamú és alacsony intenzitású sport ezért stressznek számít. Pontosabban: a test többek között a kortizolt bocsátja ki annak érdekében, hogy elegendő cukor legyen a vérben az izmok energiával való ellátásához. Ennek az üzemanyagnak a megszerzéséhez azonban a test elpusztítja izomszövetének egy részét ...