Zsírvesztés, információ és mérgezés!
Sajnos manapság egyre nehezebb elkülöníteni az igazat a hamisaktól. A táplálkozási szakemberek vagy a sport szakembereinek néhány ajánlása ellentétes a fogyással kapcsolatos egészségügyi és tudományos tanulmányainkkal, ipari vagy politikai érdekek miatt. 12 nagyon gyakori hazugságot közölünk, amelyek évek óta keringenek !
A zsírvesztés étrendje elengedhetetlen a céljainak eléréséhez. De vigyázzon, ne fogadjon szó szerint minden tanácsot. A bizonyítás a következő 12 hazugsággal !
1. hazugság: Minden kalória megegyezik
Nem, a kalóriák nem azonosak, és a fogyás nem csupán kevesebb kalória fogyasztását jelenti, mint amennyit eléget. Túl egyszerű lenne! Logikusnak tűnik, hogy 500 kcal egy kóladobozból megegyezik 500 kcal salátával. De az emberi test ennél sokkal összetettebb, és minden, amit eszel és iszol, teljesen más anyagcsere-reakciókat vált ki.
Ezért fontos egészséges ételeket fogyasztani, hogy ne csak fogyjon, hanem főleg fogyjon, miközben megőrzi izmait és egészségét. !
2. hazugság: A fogyás lineáris folyamat
A fogyás egyáltalán nem lineáris folyamat, mint azt egyesek gondolhatják. Néhány napon és néhány héten fogyhat, máskor viszont hízhat.
Normális, ha a testtömeg néhány font felfelé vagy lefelé ingadozik.
Például egyes napokon több étel lehet az emésztőrendszerében, vagy vízvisszatartása lehet. Mindaddig, amíg az általános tendencia a fogyás, ingadozásoktól függetlenül, akkor is elérni fogja hosszú távú célját. !
3. hazugság: A szénhidrátok meghíznak
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend segíthet a fogyásban. Sok esetben ez még kalóriakorlátozás nélkül is megtörténik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a szénhidrátok okozzák a súlygyarapodást. Az az igazság, hogy a gyártók finomított szénhidrátjai (például finomított gabonafélék vagy cukor) valójában a súlygyarapodáshoz kapcsolódnak, de a teljes szénhidráttartalmú ételek nagyon egészségesek. !
4. hazugság: A zsír káros az egészségére és a fogyásra
Az ember nagyon jól megteheti cukor nélkül, mert a zsír- és fehérjetartalékaiból glükózt képes előállítani. De nem nélkülözheti zsír nélkül. Nem a süteményekben vagy az ipari ételekben található zsírokról beszélünk, hanem a jó lipidekről! Például képtelenek vagyunk magunk szintetizálni az értékes omega 3-kat! Megfosztja magát olyan hihetetlen tápértékű ételektől is, mint a tojás, az avokádó vagy az olajos magvak !
Ezenkívül a zsírok sokkal jobban visszatartanak a szervezetben, és sokkal gyorsabban érik el a jóllakottságot, mint például a szénhidrátok.
Végül a zsírvesztéshez a hormonrendszernek megfelelően kell működnie, és a legrosszabb, ha megfosztja magát a jó zsíroktól. !