Zsírvesztés izomveszteség nélkül lehetséges!
Az E = M6 speciális "Anyagcsere és fogyás" program alkalmával a Journal des Femmes találkozott Mac Lesggy-vel és Alexandra Dalu orvos-táplálkozási szakemberrel, hogy megértsék, hogyan fogyhatunk el a zsírtól anélkül, hogy hozzáérnénk a tömeges izomhoz, egyszerűen az étrend egyensúlyának helyreállításával.
Ki mondja "fogyás", szükségszerűen "diéta", "tiltott ételek", "frusztráció"? Nem. Az E = M6 Miért hízok, hogyan fogyok című műsorban 2019. május 6-án, hétfőn közvetített M6-os műsorban Mac Lesggy műsorvezető és Alexandra Dalu orvos-táplálkozási szakember 3 önkéntest követett 3 hónapig: 2 nőt és 1 férfit, aki volt fogyni való fontja. "Az egyik elhízott, a másik túlsúlyos, a harmadik 2 év alatt 10 kilót hízott, ideje volt reagálni" - magyarázza Mac Lesggy. "Orvosi felügyelet mellett, be- és kilépéskor vizsgálattal önkorrekciójuk egyensúlyhiányuk az élelmiszer-kategóriák megszüntetése nélkül "Érkezéskor lefogytak, de nem voltak izmaik, és megfelelő módszereik vannak az alak megtartására, ha mindent megesznek.
Mi történik a testben, ha lefogy ?
Mac Lesggy: A fogyás teljes kérdése, feltéve, hogy fenntartható, a zsírvesztés az izmok befolyásolása nélkül. A testben két különféle tömegünk van, amelyek izomtömeg és zsírtömeg. Általánosságban elmondható, hogy soha nincs túl sok izma. Másrészt gyakran túl sok zsír van bennünk, és ezt akarjuk elveszíteni. Az izom egy igazi turbina, amely folyamatosan felemészti az elfogyasztott kalóriákat. Energiára van szüksége. Ezt az energiát az élelmiszer biztosítja. Ha a klasszikus étrend során elveszíti a zsírtömegét és az izomtömegét is, ez azt jelenti, hogy egyre kevesebb energiára van szüksége, egyfajta spirálban tartózkodik, ahol fenntarthatja a súlyát, eleve kárhoztatott. Tarthatatlan. Egy bizonyos ponton normálisan szeretnél enni, és mivel izomtömeged egy része csökkent és szükségletei csökkentek, hízni fogsz. Ez az alapja yo-yo, amely az emberek 90% -át érinti akik fogyókúráznak. Ennek a bemutatónak az a feladata, hogy elmagyarázza, hogyan lehet zsírokat fogyni az izomtömeg megőrzése mellett, hogy egy súly körül stabilizálódhasson anélkül, hogy visszaesne a jo-jo hatásba.
Amit teszünk vagy nem teszünk meg a fogyás érdekében, miközben megőrizzük az izomtömeget ?
Mac Lesggy: Kerüljük az étkezés bizonyos kategóriáinak eltávolítását az étrendünkből, mint a korlátozó étrendek esetében, mert nem működik. Reggel, délben és este kiegyensúlyozott étrendet tartunk állati fehérjeforrással - halak, tojás-, keményítőtartalmú ételek, zöldségek, gyümölcs és tejtermék -, és kényszerítjük magunkat arra, hogy a mindennapi étrendben rendszeresen érvényesüljünk, egyszerűen. Ez a műsorban bemutatott ételegyensúlyozás nagy ereje. Gondoljon arra, hogy ahelyett, hogy rendkívül elkeserítené az élelmiszer-kategóriákat, kényszeríti magát, hogy minden kategóriát tegyen a tányérjára. Nem étkezés keményítő nélkül. Nem étkezés gyümölcsök és zöldségek nélkül. Nem étkezés fehérje nélkül.