Zumba - az új fitnesz trend
A Zumba a latin-amerikai ritmusok, az aerobik és a kardió edzés kombinációja. A hangsúly a táncon, a zenén és mindenekelőtt a szórakozáson van. A Zumba edzésnek egyfajta parti légkört kell teremtenie, amely elfelejti az erőlködést, és észre sem veszi, mennyire kimerítő a valóságban.
Mi a zumba?
Alberto Perez, a kolumbiai fitnesz edző kifejlesztette az aerob elemek keverékét például a szambából, a salsa és a merengue tánclépéseiből, és Amerikán keresztül hazahozta Európából az újonnan született fitnesz trendet. Itt csak az utóbbi években ismert igazán, és a fitnesz stúdiók tanfolyamainak körében bebizonyította magát.
A Zumba ötvözi a táncot és az erőnlétet, és edzi az egész testet. Az előnyök nyilvánvalóak. Javulás tapasztalható a szív- és érrendszerben, valamint az állóképességben. A szív térfogata nő, és az egyik nagyobb hatékonysággal rendelkezik. Ezenkívül a Zumba erősíti az egész mozgásszervi rendszert és izmokat. Ezenkívül az aerob intervallum edzés serkenti a zsírégetést. Kihirdetik a kellemetlen szerelmi fogantyúk elleni küzdelmet, és automatikus súlycsökkenés van. A buli légkörével olyan problémás területek kerülnek formába, mint a gyomor, a lábak és az alsó rész.
De nem számít, milyen célra törekszel, a Zumba edzés fiataloknak és időseknek egyaránt. A lényeg az, hogy élvezze a mozgást és a ritmusérzéket. A tánclépéseket könnyű megtanulni, és a zene automatikusan elviszi.
Tippek és trükkök egy Zumba edzéshez
Azt, hogy a Zumba intenzív edzés, nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ezért nem szabad túlzásba vinni a fitnesz edzéseket, és mindig az egyéni állapotához kell igazítania.
A stúdiókban általában különböző nehézségi fokokban kínálják. Vannak tanfolyamok kezdőknek, akik hatékony edzést keresnek, anélkül, hogy észrevennék, hogy karokat, combokat és hasi izmokat edzenek. Idős embereket is figyelembe vesznek. Itt a zenei tempó kifejezetten az érettebb emberek igényeihez igazodik. A Zumba edzés a maximális edzésig terjed, amely teljes testformázást és kitartást eredményez. Mindig van mindenki számára valami - függetlenül attól, hogy kezdő vagy-e vagy sport ász.
Azok, akik szeretik a forró latin-amerikai táncritmusokat, biztosan nem fognak ellenkezni a megfelelő ruhával. A divattudatos Zumba táncos színes ruhákat vesz fel. Lehetőleg nadrág, nadrág és nadrág neon színben. De ha ez túl szélsőséges az Ön számára, használhat több elnémított színt is, például fekete-fehéret. A lényeg az, hogy a ruhák kényelmesek legyenek, és jól érezze magát a bőrében.