Zumba Fitness Fatkiller, hogy gyorsan fogyjon
A tánc fitnesz edzések lendítik fel a testet
Milyen tánc fitnesz sportok vannak?
A Zumba mellett a Bokwa, a Kantaera, az Easy Dance, a Piloxxing és a Junping tánc fitnesz sportok is meghonosodtak a piacon. Zumba és Bokwa latin-amerikai zenére táncol - de egyetlen fő különbséggel.
A különbség a részletekben rejlik, mert míg Zumba igazi koreográfiákat táncol, addig Bokwa betűk és számok szerint táncol. Mindkét tánc fitnesz edzésben közös a színes ruházat és az ehhez hasonló filozófia. A betűk és számok alapján történő tánc kevésbé változatos, mint amikor valódi koreográfiákat táncolnak.
A kalóriafogyasztás nagyjából azonos az összes tánc fitnesz sportban. Az intenzitástól függően óránként körülbelül 400–1000 kalória fogy. Ez egy holisztikus fitnesz edzés, mert minden izomcsoportot használnak. Javul az állapot, erősödik az állóképesség, teste tonizálódik és optimalizálják a mozgássorozatokat.
A tánc fitnesz edzéseket engedéllyel rendelkező oktatók vezetik, akik biztosítják a tánclépéseket, és biztosítják az egyes lépések megfelelő végrehajtását. Munkájuk részeként az oktatók saját koreográfiákat dolgoznak ki, és elmélyítik tudásukat és készségeiket. A tánc fitneszoktatónak engedélyre vagy tanfolyamra van szüksége a szakma gyakorlásához, és ideális esetben oktatóként kell elvégeznie vagy már rendelkeznie kell tapasztalattal a csoportos edzésben.
Aki tánc fitnesz tanfolyamokat kínál?
Tánc-fitnesz tanfolyamot, különösen a Zumbát, ma már szinte minden sportklub és helyi fitneszközpont kínál, de a felnőttképzési központok is kínálnak ilyen tanfolyamokat. A tánc fitnesz tanfolyamokon való részvétel költsége a tánc fitnesz sporttól, az órák számától és az oktatótól függ. Az árakat az oktatók egyénileg határozzák meg, ezért érdemes lehet összehasonlítani az árakat. Egy hathetes tánc-fitnesz edzés átlagosan körülbelül 45-100 euróba kerül. Alternatív megoldásként minden egyes részvételért fizetnek.
Minden korosztályt megszólítottak, mivel ma már sokféle célcsoport számára vannak tánc fitnesz tanfolyamok, amelyek mind az adott teljesítményszinthez, mind az életkorhoz igazodnak.
Milyen ruhákat és cipőket viselnek?
Könnyű, lélegző sportruházat ajánlott a tánc fitnesz tanfolyamokon való részvételhez. Edző nadrág és mez speciális táncos cipőkkel együtt ideális. A hétköznapi sportcipők alkalmatlanok, mivel hólyagokat és lábfájdalmat okozhatnak a speciálisan szükséges mozgások végrehajtásakor. A tánccipők lapos talppal vagy kétrészes talppal rendelkeznek. A talp kettéosztása megkönnyíti az elfordulási mozgásokat, a lapos talpfelület pedig lehetővé teszi a tánclépések ideális végrehajtását.
Fogyjon el a tánc fitnesz edzéssel
A fogyás a tánc fitnesz edzésekkel két dolgot ötvöz, egyrészt a mozgás örömét, másrészt a szabadság érzését. A táncfitnesz első órája sok résztvevő számára kihívást jelent, mivel nem biztosak az első tánclépésekben, és meg kell találniuk a belső ritmusukat.
A második vagy harmadik óra után kialakult a zene iránti érzés, és a résztvevők tudják, hogy melyik tánclépés melyik zenéhez megy, és táncolni kell. Az oktató kézjelei segítséget nyújtanak a táncosok számára abban, hogy melyik irányba táncoljanak, szükséges-e kanyar, vagy hány lépés táncolni.
Egy általában 55 perc körüli tánc-fitnesz órán 400–1000 kalóriát égetnek el. Rendszeres részvétellel a testtömeg néhány hónapon belül csökkenthető. Az, hogy a személyes kalóriafogyasztás mennyire magas, az a kondíciótól és a tánc fitnesz edzés intenzitásától függ.
A táncos fitnesz edzésének pozitív mellékhatásai a vidámabb hangulat, a kisebb súly és a mozgással való szórakozás. A résztvevők valószínűleg soha nem hagytak egy órányi táncos fitneszet mosoly nélkül. Ezenkívül új embereket ismerhet meg a tanfolyamon, akik ugyanazt a szenvedélyt élvezik.
Következtetés
A tánc fitnesz edzés felélénkíti a testet és az elmét, életre kelti és elősegíti az egészséget. Megerősödik az érzés a zenéhez illő megfelelő tánclépések iránt. Diszkóban és rendezvényeken könnyebb merészkedni a táncparkettre. Amikor táncolsz, érzed a szabadság érzését, a vidámságot és a szórakozást a mozgásban.
Cikkek kiválasztása a kulcsszavakhoz: