Zumba gyakorlatok - érezd jól magad a latin ritmusokkal, és szabadulj meg a tekercsektől! CSID Mi folyik doktor
Az edzőtermi edzés sokunk számára unalmas tevékenységnek tűnhet.
Ha azonban sikerül legyőznünk ezt a pszichológiai akadályt, hogy a vágyból elmozduljunk, és nem csak szükségből, akkor azt tapasztaljuk, hogy a gyakorlatok már nem tűnnek kínnak.
A testmozgás remek szórakozás, energizálás és végül a mozgásszegény életmód és az egészségtelen étrend kellemetlen hatásainak - a túlsúlynak - a megszabadulása.
Mindezek a kritériumok sikeresen teljesülnek Zumba gyakorlatok, egy aerobic, amelyet milliók szeretnek, szórakoztató program, amely segít az edzés végéig tartani, amíg meg nem látja a kívánt eredményt.
Ügyeljen arra, hogy ha a Zumba programokat választja, azok előnyei hosszú távon megmaradnak, gyökeresen megváltoztatva az életét. Aerob foglalkozások váltakozása gyors és lassú latin zenével, az edzések garantálják a testfeszültséget, a jelentősen csökkentett kalóriaszámot és a frissítő érzést, amely egész nap elkíséri Önt.
A Zumba programok előnyei
A Zumba programok a teljes testedzés, beleértve a kar és a láb edzését is. Számos Zumba-mozdulatot kedvelnek a hallgatók, különösen a hasizmokban elért nagyszerű eredmények miatt, amelyek segítik a hasi izomtömeg fejlesztését és erősítését, miközben minimális a kockázata az elviselhetetlen hátfájás kialakulásának. Is:
- segít hatékony kalóriaégetés és fogyás (450-600 kalória/óra)
- segít stressz megszüntetése- az energiával teli mozdulatok nemcsak az endorfinok kiküszöbölésében szabadítják fel a feszültséget a testből, hanem segítenek megszabadulni a napi gondoktól a test zene és mozdulatokkal való egyesítésével.
- segít a vérnyomás csökkentése
- növeli a csontsűrűséget, így megakadályozva az előfordulást csontritkulás
- javulizomtónus
- okosabbá tesz - e programban részt vevő táncstílusok elsajátításával a Zumba gyakorlatok a mentális gyakorlat egyik formájának tekinthetők
5 típusú Zumba gyakorlat - amely megfelel Önnek?
A zene az ilyen gyakorlatok mögött álló koncepció. A zumba ritmusok olyan stílusokból állnak, mint a cha-cha-cha, a flamenco, a hastánc, a bhangra, a merengue, a reggaeton, a tangó, a samba és a hip-hop.
A Zumba programoknak több típusa van, nevezetesen:
- 1. Zumba Classic
Ez a hagyományos Zumba osztály, amely a fitneszprogramok alapgyakorlatait kínálja a merengue, a samba, a keringő, a tangó és a reggaeton közös ritmusain.
- 2. Zumba Gold
Ez minden korosztály számára edzésprogram, figyelembe véve az egyes emberek anatómiai, fiziológiai és pszichológiai aggályait.
- 3. Zumba alakformálás
A fitnesz ezen formája egyesíti a Zumba bizonyos mozgásait a testszobrászat. A program középpontjában a kalóriaégetés és az erőnléti edzés áll.
- 4. Aqua Zumba
A technika nagyon hasonlít a vízi aerobikra, minden korosztály számára alkalmas. A gyakorlatok a Zumba technikák és a vízi fitnesz programok kombinációjából állnak.
- 5. Zumbatomic
Végül van egy kifejezetten gyermekek számára tervezett testedzési program. A program 4-12 éves gyermekek számára készült, és olyan városi táncstílusokat (reggaeton, hip-hop és pop) tartalmaz, amelyek olyan alapfogalmakon alapulnak, mint a koordináció, a fegyelem, a csapatmunka és a bizalom.
Semmiféle ellenjavallat nélkül és bármilyen orvos hozzájárulásával élnek, a Zumba programok mindenki számára alkalmasak, a legfiatalabbaktól a legidősebbekig, alkalmazkodva mindannyiunkhoz, így minden úgy néz ki, mint egy hétvégi kiruccanás. táncos barátokkal fejezd be. Minden, amire szüksége van, kényelmes és… természetesen edzőfelszerelés!
Miért kell elindítani a Zumbát?
Mert az ideális fitneszprogram biztos, nem fog unatkozni. Ezt hová tette szórakoztató módon szabaduljon meg a felesleges kilóktól. Az eredmények mindössze 2 hét edzésen láthatók, a választott programtól és mindannyiunk étrendjétől függően.
Mivel a zene a Zumba edzés egyik fő eleme, nagy valószínűséggel szórakozni fogsz az órákon, miközben egyszerre vagy, a kikapcsolódás egyik legjobb módja, hogy hangvétele és egészsége a legjobb állapotban legyen.
Hogyan születtek a Zumba gyakorlatok?
Tiszta véletlenül! A 90-es években egy híres kolumbiai fitnesz oktató, Alberto Perez, elfelejtette elhozni az edzőterembe azokat a zenei CD-ket, amelyekkel az osztályát edzette, ezért latin zenei szalagot kellett használnia, improvizálva az aerob mozgásait az edzés folytatásához. A salsa és a habcsók ritmusa nagyon szórakoztatónak bizonyult tanítványai számára, ezért az oktató máskor is folytatta az improvizációt az aerobik órákon, végül fejlődött Zumba Fitness koncepció.
1999-ben ennek a programnak a sikere Kolumbiában eljutott Amerikába is, ahol vállalkozók voltak Alberto Perlman és Alberto Aghion globális vállalatot hoztak létre, amely a Zumba Fitness filozófiáján alapszik.
Ma a Zumba edzésprogramot több mint 10 millió ember kívánja, és a világ több mint 110 országában több mint 90 000 fitneszközpont áll rendelkezésre.