Zumba - Merengue mozog

számít: 1-2

Jobb lábával tegyen egy nagy lépést jobbra. Hajlítsa meg térdeit, és nyomja a fenekét a padló felé. Hajtsa előre a karjait, húzza a jobb lábát felfelé, vissza az első helyzetbe, számít: 3-4. Oldalváltás, Számol: 5-8

zumba

Oldalsó guggolás

Álljon egyenesen, csukott lábakkal. Hagyja, hogy a karja a teste mellett lógjon

szám: 2

Ismételje meg a mozgást a másik oldalra. Aztán kétszer jobbra, számít: 3-4. Keverés balra, Számol: 5-8

„Que te mueve” - Mozgás

Függőlegesen állva tegyen egy lépést jobbra. Válassza le a bal sarkát a padlóról, térdét fordítsa befelé. Mindkét karját hajlítsa meg vállmagasságban, nyomja meg a könyökét balra, hozza össze a hüvelykujját és a középső ujját, Gróf: 1

szám: 2

Helyezze a bal lábat a jobb mellé, a könyök a vállakkal egy vonalba, az alkar felfelé mutat. Ismételje meg jobbra, Számlálás: 3-4, kétszer balra, Számol: 5-8

"width =" 610 "height =" 457 "/> Fotó: Marlies Dattler

Forduljon vissza középre, tolja a tenyerét egymás mellett

Beto Shuffle

Csípő szélességűre tegye a lábát. Jobb karját hajlítsa jobbra, fordítsa felfelé a tenyerét. A bal kéz a bal csípőig húz, a felsőtestet kissé jobbra fordítja, Gróf: 1

szám: 2

Ismételje meg a lépést a másik oldalon. Március a helyszínen, csípő lendül veled.

Merengue március

Állva csukja be a lábát. Vigye a testsúlyát a jobb lábára, hajlítsa meg a bal térdét, és csípőjét kissé jobbra lendítse. Nyújtsa oldalra a karjait vállmagasságban. Hajlítsa meg a jobb könyökét, Számlálás (hangsúly az időben): 1

koreográfia

"Que te mueve" (in: "Zumba Fitness Cardio Soundtrack", kb. 1 euró az iTunes-on keresztül); Időtartam: 5:08 perc