Zumba táncolja a fontokat - Life4Sports
A rendszeres testmozgás a fogyás része. A lépcsőkön, futópadokon és hasonlókon végzett monoton edzések gyorsan demotiváló hatást fejtenek ki: Ha latin-amerikai tűz szikráját érzi a vérében, szereti a zenét vagy csak szeret táncolni, a Zumba Fitness egy élénkítő alternatívája a hagyományos állóképességi edzéseknek, amelyek az egész testét felkavarják.
Izzadj latin-amerikai ritmusokra - és érezd jól magad
Zumba Kolumbiából származik: ott a tánc, a mozgás és a ritmus annyira elválaszthatatlanul összefonódik az emberek mindennapjaival, hogy mindenki - a kúszástól az idősekig - hintázik. Az egészségre gyakorolt hatás rendkívül figyelemre méltó, a mobilitás és a koordináció előnyei, valamint az állóképesség és az éles formák. Alberto Perez, a kolumbiai fitneszedző az 1990-es évek közepén alkotta meg a tánc, az aerobik és az intervall edzés élénk keverékét. Ez a fitnesz variáns ötvözi a forró dél-amerikai hangokat, például salsa, merengue, samba, flamenco és cha-cha-cha, aerob elemekkel, például guggolással vagy tüdővel. Az élénk zene öröme még intenzív erőfeszítések mellett is mosolyt csal az arcára - így az edzés nemcsak a testet, de az elmét is teljes lendülettel hozza. Nem hiába fordítja Zumba a "testedzés és jó szórakozás" kifejezésre.
Ritmus, amellyel együtt kell járnod: egyszerűen formában táncolj
A Zumba fitneszóra nemcsak a lábak számára jó: Az állandó, erőteljes, különböző sebességű mozgások növelik az állóképességet, míg az integrált aerob elemek stimulálják az izmokat - és így biztosítják a szilárd testformát. Az erőprogram kétféle módon serkenti a zsírégetést: egyrészt maga az intenzív kardió edzés, másrészt újonnan épített izmok révén, amelyek kiürítik a zsírsejteket. Ez nem egy nyugodt tánc. Az egész testet feszültség alatt kell tartani, hogy a mozgások helyesen és a testet kímélő módon hajthatók végre. Az olykor nagyon gyors tempó ellenére a hangsúly a lépések tudatos végrehajtására kerül. Ez a testtartását is javítja.
Olé, vamos: boldog testformálás latin stílusban mindenki számára
Különösen a nők lelkesednek az új fitnesz trend iránt, amely egyesíti az igényes edzéseket a tánc örömeivel. Nem szükséges táncszakembernek lenni: a ritmusérzéket rendszeres edzéseken keresztül is elősegítik. Különböző változatok léteznek - az Aquától a Zumbinitől a Tonicig -, és közben világszerte több mint 10 000 tanúsított Zumba oktató (pl. Www.ellavita.de). Számos DVD közvetlenül a nappaliba juttatja a meleg ütemeket, és szakmai útmutatással csábítja tovább.
Kép forrása: Thinkstockphotos, iStock, omgimages